كيف تفقد الوزن في اليدين

كل شيء يجب أن يكون مثاليا في جسد مثالي. إذا كنت قد تعاملت مع فقدان الوزن في الوركين والخصر ، يمكنك بالتأكيد التعامل مع استعادة شكل جميل من اليدين. بعد كل شيء ، يمكن أن تفسد الكتفين واليدان الكاملين الصورة الكاملة للشخصية الأنثوية التي أصبحت مبنية.

التغذية لفقدان الوزن في اليدين

قد يبدو هذا مفاجئًا ، لكن هناك نظام غذائي خاص للتغذية حتى يكون بمقدوره إنقاص الوزن بدقة في منطقة اليدين ، مما يجعله في حالة جيدة.

في الواقع ، الكتفين والذراعين جزء صعب للغاية من الجسم لفقدان الوزن ، من الصعب تقليل الدهون في هذه الأماكن. لذلك ، للتعامل مع اليدين سيكون لها بكل جدية. مع مساعدة من اتباع نظام غذائي ، تنطوي على سلسلة من التدريبات للعملية واستكمال نظام التخسيس مع وسائل التجميل اليدوي.

أما بالنسبة للتغذية ، في المقام الأول ، تذكر أنه يجب عليك شرب حوالي 2 لتر من مياه الشرب البسيطة في اليوم الواحد. يمكن أن يكون الهيدروجين والمعادن بدون غاز والمياه المعبأة في زجاجات. لا تنظر في الحساء والعصائر والقهوة وحتى الشاي الأخضر للشرب. الماء ، في حالة سكر بحجم كبير ، يجعل عملية الأيض تعمل بشكل أكثر نشاطًا. بفضل عمله المكثف ، يمكنك إنقاص الوزن في وقت أقرب.

لا تشرب عصائر الفواكه المخمرة والمشبعة. القضاء على الأقل مؤقتا حتى التأثير المطلوب من الحلاوة والدقيق والمقلية ، حار ، مالح ، الدهنية ، "الوجبات السريعة" ، المعلبة ، "شبه النهائي" من نظامها الغذائي.

في القائمة الخاصة بك يجب أن تكون بكميات كبيرة لحضور الفواكه الطازجة ، والتوت ، والخضر والخضراوات. كما أنه مطلوب لشرب مجموعة من الفيتامينات ، حيث يوجد فيتامين أ. فهو يؤثر بشكل إيجابي على حالة الجلد ، ويعطيها لهجة.

لا تأكل بعد الساعة 19.00 وحاول أن تأكل كل 2-3 ساعات في أجزاء لا تزيد عن 200 جرام. هذا هو نظام ما يسمى التغذية كسور ، وهو مناسب لفقدان الوزن المكثف.

عندما تقوم بتأسيس نظام غذائي لتخسيس اليدين ، قم بتدوين بعض مستحضرات التجميل المنزلية التي ستعيد لهجة البشرة ، وخفّض عدد الخلايا الدهنية في الجذع.

مستحضرات التجميل المنزلية

يلف الجسم

العسل. تمييع نصف العسل الطبيعي بالماء الدافئ و ملعقة من خل التفاح. ضع الخليط على يديك. لف يديك بورقة طعام ، ثم لفها بضماد للحفاظ على الفيلم أفضل. ضعي سترة دافئة على نفسك. بعد نصف ساعة ، تثير ضجة وتستحم. وضعت على يديك كريم مضاد للسيلوليت.

زيت الاثيري. مزيج ، إذا كان لديك الجلد الجاف ، من الضروري النفط من النعناع مع زيت الصنوبر. يمكنك استخدام البذور الزيتية أو البخور بدلا من الصنوبر. مع جلد اليدين المترهل بزيت الجوجوبا ، اخلطي البذور الزيتية والخزامى أو الأرز. خذ أي النفط حرفيا 7-10 قطرات. يُضاف زيت الزيتون وقليلًا من الكريم إلى المزيج. استخدام خليط كما في الوصفة مع التفاف العسل.

القهوة. يتم خلط السميك ، الذي بقي من القهوة في حالة سكر ، مع أي زيت نباتي. افرك الخليط بحرص مع اليدين التي تتطلب فقدان الوزن. ثم التصرف كما هو الحال في الوصفات الأولى والثانية.

الدعك على الكتفين واليدين

تستخدم الدعك لتقشير الجلد من الكتفين واليدين ، وكذلك لتعزيز الدورة الدموية في الخلايا. كعامل إمساك ، يمكن استخدام ملح البحر الصغير ، والقشرة المفرومة المجففة والمجففة ، ورقائق من دقيق الشوفان ، والبن المطحون ، والحنطة السوداء المطحونة.

الجمع بين مادة تنقية مع هلام الاستحمام أو ملعقتين من الحليب والقشدة الحامضة والحليب المتخثر. يمكنك فصل المادة بالماء العادي أو عصير الليمون المحمض. الآن فرك منطقة الأسلحة والذراعين عندما تكون في الحمام ، فرك المنزل الجاهزة لتحمي الجلد. قم بهذا التدليك لمدة 10 دقائق على الأقل. ثم يمكنك الاستحمام.

تدليك للجزء إشكالية من الجسم

منطقة اليد مريحة جدا للكتلة بشكل مستقل. قم بالتدليك الذاتي لمدة 15 دقيقة في اليوم ، وبعد شهر من هذا العلاج ستلاحظ مدى سرعة يصبح جلد اليدين مرنًا ، وسيفقد الأكتاف أنفسهم وزنًا كبيرًا. استمر في التدليك الذاتي لليدين كل يوم حتى يتم الحصول على النتائج المرجوة.

جميع الحركات تجعل من اليد إلى الكتف والإبطين. قبل التدليك ، قم بتدليك تدليك مع تأثير مضاد للسيلوليت على يدك. يمكنك إضافته إلى الزيت العطري (5-6 قطرات). ماذا تحتاج أن تفعل؟ امسك يد واحدة برفق مع يد مبللة ثانية قبل تدفئة الجلد. هذه هي الحركة الأولى في التدليك الذاتي الموصى به.

الحركة الثانية. سلام بكفالة بسرعة وسهولة. بيدك ، امسك جلد يدك وخففيها.

الحركة الثالثة بعد التصفيق - أيضا التصفيق ، ولكن مع يد مقعرة. في نفس الوقت ، يبدو التصفيق وكأنه صوت مزدهر ، كما لو كان بسبب تأثير الفراغ في متناول اليد.

الحركة الرابعة للتدليك الذاتي هي سحق أصابع جلد اليدين. يجب أن تكون الحركات دائرية.

تذكر أنه في هذا التدليك الذاتي يتطلب حركات مكثفة وحادة ومؤلمة للغاية ، والتي سوف توتر غير ضروري في العضلات. فقط ضوء ، والتمسيد ويعجن عمل يدك. تدليك ذراع واحدة ، وتفعل الشيء نفسه مع اليد الأخرى.

تمارين لتخسيس اليدين

لن تؤدي الدروس التي تحتوي على الدمبل في أيديهم إلى تراكم مفرط في كتلة العضلات (مثل كمال الأجسام) ، إذا قمت بتطبيقها باعتدال ، ولا تستغرق أكثر من نصف ساعة كل يوم. لكن الدمبل يحفز هذه المنطقة من الجسم ، ويجبر العضلات الداخلية للأسلحة ويتقلص بشكل مكثف ، وبالتالي يفقد الدهون الزائدة.

مع الدمبل. ينبغي ممارسة الحمل في اليدين على النحو التالي. خذ في كل يد وزن ثقيل بوزن كيلوغرام. مع مرور الوقت ، يمكن زيادة وزن الحمل حتى كيلو. الوقوف بشكل مستقيم. سحب ذراعيك أمامك ، كف اليد. تشديد الذراعين مع الحمل لنفسك (إلى الصدر) 10 مرات. تحويل الدمبل الفرشاة أسفل. دس الذراعين يصل إليه مرة أخرى 10 مرات.

رفع ذراعيك مع الحمل إلى جانب موقف الوقوف (الأسلحة خفضت) ، وعقد الدمبل أسفل 10 مرات. ثم نفس الموقف ، ولكن فرش مع الدمبل في نفوسهم واصلت.

ارفع الدمبل من الكتفين إلى أعلى 10 مرات. ثم ضع يديك واسحبها مع الأحمال إلى الإبطين 10 مرات.

اصطحب خلف ظهرك بيد واحدة ، وقم بتثبيته وخفضه ، ثم الآخر.

الاستلقاء على مقاعد البدلاء ، واليدين أسفل من مقاعد البدلاء. اسحب ذراعًا واحدة إلى الثدي أولاً ، ثم الآخر. أيضا القيام 10 مرات مع كل يد.

الوقوف على أربع. مع يد واحدة ، والبقاء على الأرض ، والثانية من الدمبل ، جانبا 10 مرات ، ثم إلى الأمام 10 مرات والعودة بنفس القدر. تفعل الشيء نفسه مع اليد الثانية.

بدون الدمبل. ما عدا التمارين مع الشحن ينبغي القيام به وغيرها دون الشحن ، ولكن أيضا تحفيز منطقة الكتفين واليدين. Pokoxirovte كائن ، على سبيل المثال ، وسادة أريكة أو الكمثرى الملاكم الحقيقي.

اضغط لأعلى من الكرسي أو الكرسي ، واقفًا خلفها ، حتى 10 مرات. نهب نفسك أيضا من الأرض ، إذا أمكن ذلك.

ثني ذراعيك في المرفقين وسحبها إلى الجانبين (10 مرات). من وضع الوقوف ، وسّع اليد اليمنى لأعلى وارسمها من الرأس ، وتمتد إلى اليسار. العودة إلى نقطة الانطلاق. افعل الشيء نفسه بيدك اليسرى.

بعد الانتهاء من التمرين ، تصافحي ، قومي بهز جسمك قليلاً.