1. لا تنسى تناول وجبة الإفطار
إذا كان الصباح لا يملأ القوة بمساعدة الخبز ، والجبن ، واللبن ، ثم أقرب إلى الظهيرة يبطئ الأيض والتعب يستقر عليك. إذا لم يكن لديك وقت لتناول الإفطار ، فخذ الثمار معك للعمل. يمكن أن تكون وصفة الإفطار الشوفان مع إضافة المكسرات ، والتفاح ، والتوت.
2. شرب أكثر وأكثر في كثير من الأحيان
يمكن أن يكون التعب والخمول بسبب جفاف الجسم. يجب أن يشرب يومًا كمية كافية من السائل. يمكن أن يكون الشاي الأخضر أو العصائر المعدنية أو المياه العادية. بالتقليد ، مشروب الطاقة هو القهوة. يمكنك إعداد وصفة لمشروب الطاقة - كوكتيل الموز ، إذا كنت تأخذ نصف موزة وطحنها في الهريس ، أضف ملعقة من شراب ، 2 ملعقة طعام من عصير الليمون ، 150 مل من عصير البرتقال.
3. تريد النوم ، الاستلقاء
للحصول على راحة جيدة ، تحتاج إلى نوم ليلة جيدة. من الذاكرة تعتمد الذاكرة والمزاج وحتى تجديد الخلايا. يعاني النصف الجيد من الإنسانية من اضطراب في النوم ، يؤثر بطبيعة الحال على القدرة على العمل. سيكون مثاليًا إذا كان الشخص ينام لمدة 8 ساعات يوميًا ، أو يبدأ جسمه بالفشل. هناك حالات عندما تكون متعبًا جدًا ، ولكن لا يمكنك النوم ، ثم يساعدك الوكلاء المهدئون. إذا أضفنا زيت اللافندر العطري في حمام دافئ ، فإنه يحل محل الحبوب المنومة ويشجع تدفق الدم من الدماغ.
4. إذا لم يكن هناك قوة ، والقفز
عندما يتدفق التعب ، أريد الاستلقاء والنوم ليوم واحد. لكن النوم لا يحقق مثل هذا التأثير المرغوب. وبعد النوم ، تشعر بنفس شعورك بالتعب. في هذه الحالة ، قد يكون الحل مختلفًا ، فقط قم بتشغيل الموسيقى والرقص. إذا وجدت أنه من الصعب القيام بمثل هذا التمرين البسيط ، فهو بالضبط سوف يناسبك. تغلب على نفسك ، والمضي قدما بنشاط. بعد هذه الرقصات ، ستتمكن من النوم بشكل أفضل وأفضل مما يوفر عليك التعب.
أفعالك. كل يوم ، والمشي لمدة 30 دقيقة ، إذا أمكن ، لا تستخدم المصعد.
5. الفرح يجب أن يدخل الحياة
الإحباط والإجهاد يدمران إمكانياتك في مجال الطاقة. من المستحيل تجنب الضغوط ، لكننا قادرون على الانفصال عن المواقف التي لا يمكننا تغييرها. في كثير من الأحيان الذهاب إلى الطبيعة ، في محاولة لقضاء المزيد من الوقت مع أشخاص لطفاء. استبعد من حياة تقلبات الناس ، وعمل بلا معنى والتواصل المؤلم. كل هذا يحزن عليك ، وأقول له "لا" وأخيرا ، في حياتك دعونا في الفرح.
أفعالك. تنفس عميق ، اعتبر نفسك 5 ، ثم استنشق بعمق وببطء من خلال الأنف ، ثم ازفر ببطء خلال الفم. كرر 2 دقيقة. سيساعد هذا التنفس الإيقاعي العميق على الاسترخاء وسيشبع جسمك بالأكسجين.
6. تغيير العمل
للتعامل مع الاكتئاب ، تحتاج إلى تغيير الوظائف. ولهذا يكون الوقت الأنسب هو الخريف. حسنا ، إذا كان من منظمة واحدة لا يمكنك نقلها إلى أخرى ، ثم تنويع مسؤولياتك. خذ لنفسك طالبًا ، وحدد ما يفعله زملاؤك من الإدارة التالية ، وابحث عن مفهوم جديد للإعلان.
7. إضافة المستجدات
تذكر كيف حاولت في اللحظات الحرجة تغيير حياتك: قم بلصق الخلفية ، ورسم الشعر بلون جديد. طوال حياته ، كما يقول علماء النفس ، يحتاج الشخص إلى الشعور بالحداثة. يجب علينا دائما أن يكون متعة ، وتقع في الحب ، أن يفاجأ. عندما يكون وجود كئيب ، هذا ليس طبيعيا. الأصدقاء غارقون في شؤون الأسرة ، ليس لديك مكان يذهبون إليه. لكن كل هذا ليس كذلك. إنهم مثلهم مثل سئمت الحياة ، فهم بحاجة إلى تغيير. ترتيب غارة على الطبيعة ، دعوة الأصدقاء. إشعال النار ، تقلى النقانق عليها ، وجمع باقة من الزهور البرية الجميلة. مع الأصدقاء ، تذكر شبابك ، كيفية الراحة معا ، وكيف تقع في الحب. في عطلة نهاية الأسبوع المقبلة ، قم بعمل أفضل ، لأن هذا علاج رائع. خياطة حقيبة أزياء ، وبدء اللوحة. الذهاب إلى الرقص الشرقي ، التسجيل في دورات اللغة الإنجليزية ، ودورات القيادة. واسمحوا للجيران الحسد. بعد كل شيء ، من الأفضل القيام بشيء من إدانة الآخرين وعدم فعل أي شيء.
8. تعزيز الحصانة
يمكن لمزاج سيء منا أن يبرز النشاط البدني. يمكن تحقيق ما يسمى بفرح العضلات ، إن لم يكن مجرد الركض حول المنزل. يمكن استدعاء المسؤول والعمل الروتيني المنزل. بعد هذا التغيير ، يبدأ حلم رائع ، مما يعني أنك ستشعر غدًا تمامًا. كما يعتقد الأطباء ، إذا كان لديك نقص في الزنك ، فعادة ما يكون هناك تباطؤ. علامة على نقص الزنك هو ظهور بقع بيضاء على الأظافر. إذا كان لديك ، خذ العقاقير بالزنك. شراء نفسك مع رائحة طيبة. معطر هواء بسيط أو زيت عطري. املأ غرفتك بالروائح التي تعزز مزاجك.
أكل الاستعدادات التي هي غنية في الفيتامينات الطاقة B12 و C: الأسماك والكبد ، مخلل الملفوف. يمكنك العثور على الصيدلية التي يمكن شراؤها الاستعدادات لتخفيف التعب وتعزيز الحصانة. في المتاجر يمكنك شراء جذر الزنجبيل ، الشراب ، تماما مثل الشاي ، إضافة القرفة والقرنفل. في الهند ، يعتبر هذا الشاي أفضل مشروب للطاقة.
9. ابتسامة
يجب أن يكون لديك تعبير جيد طيلة اليوم. وإذا بدت الابتسامة في البداية متوترة ، فستصبح هذه الدولة تدريجياً جزءاً من الروح. الحصول على نفسك صديق فروي ، يمكن أن يكون الهمستر ، كلب أو قطة. هذا المخلوق فروي جيد جلب الكثير من التنوع والفرح في حياتك. بالإضافة إلى ذلك ، تسلب الحيوانات بعض الطاقة السلبية من الناس. ضع على ركبتيك حيوانك الأليف ، واكتفي بالاسترخاء تمامًا. في غضون 10 دقائق ، سوف تمر بك التعب.
10. تطهير الجسم
الاستخدام المتكرر للكحول والإفراط في تناول الطعام يؤدي إلى حقيقة أن جسمك مليء بالخبث. تأخذ حمام مع ضخ أوراق البتولا ، انتقل إلى الحمام ، مسح جيدا مع منشفة ، بحيث تفتح مسام جلدك. ترتيب يومين الصيام ، في هذا الوقت شرب فقط الشاي العشبية ، والعصائر الطبيعية ، ورفض اللحوم والحليب والخبز. القضاء على القضاء تماما من القهوة والسكر النظام الغذائي ، فإنها تسهم في التعب الشديد. إزالة من قشر الخضار والفواكه ، فإنه يحتوي على المبيدات الحشرية. بعد بداية الطهي بعد 15 دقيقة ، صب المرق في الحوض ، ثم أعد ملء المقلاة مرة أخرى بالماء البارد. لذلك يمكنك غسل جميع النترات. بعد هذا الحد الأدنى من الوظائف ، تحتاج إلى التحول إلى الأطعمة البروتينية ، لأنه مع بداية الطقس البارد يحتاج الجسم مرة أخرى إلى السعرات الحرارية.
11. سوف فنغ شوي مساعدة
سوف تتحسن الحالة الصحية إلى حد كبير إذا تم إزالة جميع الأعطال في الشقة: وهي المقابض الممزقة من الحالات والرافعات الحالية والأبواب المتصدعة وما إلى ذلك. يجب أن تكون جميع الغرف جيدة التهوية ونظيفة.
12. إعداد المياه "الحية"
مياه ذائبة نشطة بيولوجيًا. يجدد ، ويزيل السموم من الجسم ، ويحفز الأيض. صب الماء في زجاجة بلاستيكية وضعها في الثلاجة. عندما يستولي الجليد الأول ، صب الماء في وعاء آخر وتخلص من الجليد. يتم تجميد الماء الناتج مرة أخرى. هذا الجزء من المياه التي تبقى غير مجمدة سيكون شوائب ضارة. استنزف هذا الماء. الثلج المتبقي ، هذا ماء حي. ذوبان الجليد والشراب وقتما تشاء.
13. الحصول على ما يكفي من النوم
يمكن أن تحترق جميع الطاقة ، إذا ذهبت إلى الفراش بعد الساعة 2 صباحًا ، واستيقظت في الساعة 6 صباحًا ، فهذا لا ينبغي القيام به ، بما أنك لن تنام بما فيه الكفاية. إذا كنت تستريح في النهار ، تحتاج إلى القيام بذلك لمدة ساعة وليس أكثر.
14. التهمة البهجة
يتم تحفيز تطوير "هرمونات السعادة" وتدفق الطاقة من خلال تمارين مثل التمدد. بيدك اليسرى ، أمسك الكوع الأيمن وتمتد إلى اليمين حتى تشعر بإحساس لطيف بتمدد العضلات. تغيير موقف اليدين. ثم مد ساقيك. أولا ، سحب القدم إلى الأرداف ، ثم ثني الساق في الركبة والوصول إلى الفخذ مع كعب. سحب البطن ، لهذا ، ينحني ببطء ، والوجه قليلا الوجه والاسترخاء في عضلات اليدين. امدد يديك كما لو كنت تريد الطيران. ممارسة تكرار 3 أو 5 مرات.
15. الماء البارد سوف تساعدك
عندما يبدأ التعب ، توقف عن العمل للرش على وجهك بالماء البارد ، إذا كنت في المنزل ، يمكن أن يكون الحمام البارد الذي يمكنه استعادة قوتك بشكل أفضل. المياه التي تصب في الهواء تنبعث منها أيونات سالبة الشحنة تحيط بجسمك. ويعتقد أن هذه الأيونات ذات الشحنة السالبة ستجعل الناس أكثر نشاطًا وسعادة. تأخذ نفسك لعادة ، قادمة من العمل شطف الساقين بالماء البارد. هذا سوف يعطيك البهجة وتخفيف التعب. لا يمكنك إنكار المتعة التي يمكنك تجربتها من حمامات البخار ، روح Charcot والتدليك.
16. تقليل تناول الكافيين
في الصباح ، يمكن أن يعطيك فنجان أو كوبان من القهوة البهجة ، ولكن هنا ينتهي تأثير القهوة النافع. إذا كنت تشربه كل يوم ، يحدث العكس بدلاً من الطاقة. يعمل الكافيين مثل الساحر ، وبفضله نشعر أنه أكثر نشاطًا ، على الرغم من أنه ليس كذلك. يجب أن تقلل من استهلاك القهوة إلى الحد الأدنى ، وعندما تحتاج إلى انفجار الطاقة ، تنسي القهوة. ولكن إذا كنت قد تحولت بالفعل إلى عشيق قهوة حقيقي ، فاستبدله بمشروبات بديلة تحتوي على الشعير والشيكوريا. أنها لا تضر المعدة ، على عكس القهوة الطبيعية.
إذا كنت لا تزال تشعر بالتعب ، على الرغم من أنك قضيت عطلتك ، فقد يكون ذلك إشارة إلى حقيقة أنك تصاب بالأنفلونزا أو البرودة أو تقود أسلوب حياة غير صحيح. جميع الأمراض المزمنة - فقر الدم ، وأمراض الرئة ، ومرض السكري ، مما تسبب في انهيار. إذا لم يمر الإرهاق المزمن ، ولا تساعد العلاجات الشعبية ، فلن تضطر إلى محاولة تشخيص نفسك ، ولكن يجب عليك الذهاب إلى الطبيب.