المتخصصين يميزون بين الألم المزمن والحاد في العمود الفقري. الألم الحاد يمكن أن تشعر بشكل غير متوقع ومكثف جدا والتي يمكن أن تسبب تشوه المفاصل. يمكن أن يستمر الألم الحاد لعدة أيام ، لكن الأطباء يقولون إن التخفيف من آلام الذات في العمود الفقري أمر ممكن ، لكن لهذا يجب أن تتوفر لديك المعلومات اللازمة.
القاعدة الأولى هي - لا تقف على قدميك. ولأن ظهرك سوف يشكرك. يقول الجراح إدوارد أبراهام: "مع ألم شديد للغاية ، فإن أول شيء يجب فعله هو الذهاب إلى الفراش". في الواقع ، خلال الهجوم سيكون هذا هو الشيء الوحيد الذي تريد القيام به ، لأن أي حركة أخرى يمكن أن تؤذيك. لذلك ، في اليومين الأولين ، يجب تقليل النشاط البدني إلى الحد الأدنى.
ومع ذلك ، لا تبالغ في الاستلقاء في السرير. يعتقد نفس الطبيب إبراهيم ، أن الوقت الذي تقضيه في الفراش ، يجب أن يعتمد على شدة الحالة. وإذا كنت لا تزال تعاني من ألم شديد بعد يومين قضينا في السرير ، فإن أي يوم إضافي ، بالطبع ، لن يضر. ومع ذلك ، كل نفس ، فمن الأفضل الخروج من السرير في أسرع وقت ممكن. كل هذا يتوقف على الألم.
ويبدأ الكثير من الناس بالاعتقاد بأن أسبوع الراحة في الفراش سيحل جميع مشاكل الألم في العمود الفقري ، لكن هذا الافتراض غير صحيح. لأنه ، لكل أسبوع من الراحة في الفراش ، سيكون هناك أسبوعان من الشفاء. أجرى مركز البحوث الطبية في جامعة تكساس دراسة ، أكدت نتائج ذلك. أجرى الباحثون فحصًا لأكثر من 200 مريض يعانون من آلام في العمود الفقري ، وبعد ذلك تم وصف أحدهم بأنه استراحة في السرير لمدة أسبوع ، يومين آخرين. وكما اتضح ، يحتاج كلا المريضين في نفس الوقت للتخلص من الألم ، ولكن أولئك الذين لديهم فترة يومين قبل أن يبدأوا العمل. ولذلك ، فإن طول مدة الإقامة في السرير ليس له أي تأثير على الشفاء.
نصيحة أخرى بسيطة ومفيدة هي وضع الثلج على منطقة القرحة. هذا سيساعد على الحد من شد وتورم الأنسجة التالفة. للحصول على أفضل تأثير ، يوصى بتجربة تدليك الثلج. إرفاق علبة ثلج إلى بقعة قرحة والتدليك لمدة 7-8 دقائق. ينصح بهذا الإجراء لمدة يومين.
يمكنك أيضًا محاولة تخفيف الألم بالحرارة ، خاصة بعد الأيام الأولى من المعالجة الجليدية. اغمس منشفة ناعمة في حوض من الماء الساخن ، ثم قم بالضغط عليها ونشرها بشكل صحيح ، حتى لا تكون هناك تجاعيد. وضع على الصدر ، ووضع الوسائد تحت السيقان والفخذين ، ثم نشر منشفة على المكان الذي يؤلم. على القمة ، يمكنك أيضًا وضع زجاجة ماء ساخن بماء دافئ.
لكن كيف نتخلص من الآلام في العمود الفقري للذين يضطهدون باستمرار؟ لمكافحة الآلام المزمنة ، يوصى بإجراء تمارين متخصصة ، والتي تعمل في بعض الأحيان كأفضل الوسائل. إذا كنت تحت إشراف طبيب ، فيجب عليك الحصول على دعمه.
واحدة من أكثر التمارين مفيدة يمكن أن يكون دفع عمليات. استلق على الأرض مع معدتك ، اضغط على الحوض إلى الأرض وقم بالضغط على الظهر أثناء ثني ظهرك كما لو كنت تحاول رفع كتفيك عن الأرض. من المستحسن القيام بهذا التمرين مرتين في اليوم ، في الصباح وبعد الظهر.
يسمى التمرين التالي نصف رفع. هذه المرة ، ضع ظهرك على الأرض. قم بالضغط بقوة على كل من القدمين على الأرض وثني الركبتين ، ثم قم بإجراء نصف رفع ، ثم حاول الاستمرار في هذا الوضع لمدة 1-2 ثانية وتكرار مرة أخرى.
يسمى التمرين التالي الإبحار عن طريق البر. للقيام بذلك ، تحتاج إلى سجادة كبيرة وناعمة. استلق على بطنك وارفع ساقك اليمنى والذراع الأيسر. أبقي أطرافك في هذا الوضع لمدة ثانية واحدة ، ثم غيري ذراعك ورجلك.
بطبيعة الحال ، فإن مسألة الألم في العمود الفقري خطيرة للغاية ، وبالتالي ، لا ينبغي للمرء دائما الانخراط في العلاج الذاتي ، ومن أجل التعرف على إشارات الإنذار التي يجب عليك بعدها استشارة الطبيب ، نقدم النصائح التالية.
الإنذارات:
1. يظهر الألم في الظهر فجأة بشكل غير متوقع وبدون سبب ملموس.
2. ألم الظهر مصحوب بألم في الصدر وارتفاع في درجة الحرارة وصعوبة في التنفس.
3. لا يمر الهجوم الحاد بعد 2-3 أيام دون إضعاف.
4. ألم الظهر يعطي للساق أو القدم أو الركبة
بالنسبة لبعض الناس ، يعد ألم الظهر جزءًا من حياتهم اليومية. يسمى هذا الألم المزمن. بالنسبة لأولئك الذين عانوا من كل رعبها ، ستكون النصائح التالية مفيدة:
1. ضع لوحة تحت الفراش. يجب أن يكون الهدف هو الوضع عندما لا ينحني السرير في الوسط أثناء النوم. يمكنك أيضًا وضع قطعة من الخشب الرقائقي أو شراء مرتبة مع زنبركات خاصة.
2. النوم في شكل حرف S. لن يتحمل العمود الفقري المريض إذا كنت تستلقي على وجهك. ضع وسادة تحت عنقك ورأسك ، ثم تحت ركبتيك. في هذه الحالة ، لا شيء يضغط عليك على ظهرك.
3. حاول تناول واحد من الاسبرين في اليوم. يقول الخبراء إن هذا سيساعد في تخفيف الألم ، لأنه ، كقاعدة عامة ، يصاحبه عمليات التهابية حول تركيز الألم ، وبالتالي يمكن للعقاقير المضادة للالتهابات الأولية مثل الأسبرين مساعدتك.
4. جرب لحاء الصفصاف - وهذا هو طبيعي ومضاد للالتهابات. هو المكون النشط لها الذي يعطي الأدوية المضادة للالتهابات للأسبرين والعديد من الأدوية الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، إذا تناولته بعد تناول الطعام ، فلن يكون له تأثير سلبي على معدتك وفي نفس الوقت سوف يخفف من آلام الظهر المعتدلة. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن الأشخاص الذين يعانون من القرحة والحرقة يجب ألا يستخدم هذا العلاج.
5. حاول الجمباز الصينية تاي تشي. هذه التقنية القديمة ، تتكون من حركات سلسة وبطيئة هي طريقة جيدة جدا للاسترخاء وتخفيف الألم. أيضا ، هذا الجمباز يتضمن الكثير من تمارين التنفس وتمارين التمدد. بالطبع ، لإتقان هذه التقنية تحتاج إلى الوقت والانضباط ، ولكن النتيجة سوف تساعدك في نهاية المطاف ، وكيفية التخلص من الألم ، ويشعر الانسجام الجسدي الكامل.
يجب معالجة الألم في العمود الفقري بأقصى درجة من الشدة ، وبالتالي ، في أول اتجاه مزعج ، يجب عليك استخدام هذه النصائح ، حتى لا تحصل على مضاعفات لا يمكن حلها في وقت لاحق دون تدخل طبي.