الفيتامينات للحوامل

أي شخص يحتاج إلى الفيتامينات لحياة طبيعية ، وتوجد في كل ما نأكله. ومع ذلك ، كثير منا لا يأكلون الأطعمة الصحيحة ويفتقر الجسم للفيتامينات اللازمة لنمط حياة طبيعي. في كثير من الأحيان ، لا تحصل النساء الحوامل على كمية كافية من الفيتامينات. وكقاعدة عامة ، تحتوي الفيتامينات على النساء الحوامل على مكملات الحديد ، لأن النساء اللواتي لا يحصلن عليها أكثر من الرجال يخضعن لنشوء أمراض مثل فقر الدم أو هشاشة العظام ، حيث يسهل الحديد أعراض الدورة الشهرية.

الكالسيوم ضروري جدا لامرأة. يساعد الكالسيوم على تقوية العظام والأسنان ، كما يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام. ينصح العديد من الأطباء النساء بتناول الكالسيوم لمنع هشاشة العظام. بالإضافة إلى ذلك ، فيتامين (د) ، الموجود في الكالسيوم ، يقلل من خطر الإيدز وارتفاع ضغط الدم. يجب على النساء الحوامل الحصول على كمية كافية من الكالسيوم في نظامهم الغذائي ، لأنه ضروري لنمو عظام الطفل.

يجب أن تحتوي الفيتامينات أيضًا على حمض الفوليك ، وهذا موصى به للنساء اللاتي يفكرن في الحمل. تم العثور على حمض الفوليك في فيتامين ب 12 ، فإنه يقلل من خطر العيوب الخلقية ، واحتمال الولادة المبكرة. أثبتت معظم الفيتامينات B ، بما في ذلك B-12 ، فعاليتها في مكافحة الاكتئاب وارتفاع ضغط الدم. تم العثور على هذه الفيتامينات في الخضروات الخضراء.

تغضب نساء كثيرات في الصباح عندما يكون لديهن طفل. هذا جزء من عملية الحمل الطبيعية. الزنجبيل يمكن أن يساعد عند مكافحة الغثيان هو وسيلة طبيعية وفعالة للتخلص من الغثيان.

أثبت فيتامين (أ) فعاليته في الوقاية من العيوب الخلقية والأمراض عند أخذها من قبل النساء الحوامل. فيتامين (أ) هو قيمة جدا بالنسبة للنساء الحوامل ، لأنه يقوي الجهاز العصبي ويحافظ على صحة الجلد. تم العثور على فيتامين (أ) في الخضروات والفواكه الحمراء والبرتقالية.

يجب على النساء الحوامل أو النساء اللاتي يفكرن في أن يصبحن أمهات أن يستشير الطبيب قبل تناول أي مكملات من الفيتامين. الاستهلاك المفرط للفيتامينات يسبب أيضا مجموعة متنوعة من المضاعفات.

يجب على النساء اللواتي يرغبن في مظهر جلدهن أن يستهلك فيتامين إي. فيتامين (ه) مفيد أثناء الحمل ، لأنه يقلل من خطر الطفل مع العيوب الخلقية. فيتامين E يقلل من ارتفاع ضغط الدم ويحسن الذاكرة.

الفيتامينات للحوامل يمكن أن تشمل الكروم لتنظيم السكر في الدم. العديد من النساء الحوامل يصبن بسكري الحمل أثناء الحمل ، هذا الفيتامين يمكن أن يساعد في الإصابة بالسكري ، على الرغم من أن طبيبك سيصف الانسولين على الأرجح. تم العثور على الكروم في الحبوب وعصير البرتقال والمحار والدجاج.

الفيتامينات للنساء الحوامل متاحة بحرية ، وكذلك العديد من المكملات الغذائية. يمكنك شراؤها في معظم الصيدليات أو متاجر الأطعمة الصحية أو على الإنترنت. وعلى الرغم من أن استخدامها لن يضر ، فمن الأفضل استشارة طبيبك أولاً ، خاصةً إذا كنت حاملاً ، أو ترغب في إنجاب طفل أو كنت في حالة انقطاع الطمث.