بقدر ما تشعر المعدة ، وفقا للخبراء ، هناك الكثير من المفاهيم الخاطئة. لكن ماذا تعرف عن المعدة؟
يمكن أن تصبح المعدة مصدرًا لمجموعة متنوعة من المضايقات: الشعور بالدونية ، والذي نشعر به في كل مرة نفرط فيها ؛ انتفاخ ، بسبب الذي لا يمكن أن نرتفع السروال. الغازات التي يمكن أن تجعلنا الشخص الأكثر شعبية في المكتب أو المصعد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب المعدة مشاكل صحية خطيرة.
الآن كثير من الناس ، وفقا للخبراء ، لديهم معرفة قليلة جدا على حساب الجهاز الهضمي ونشاط المعدة - وهذا هو سبب واحد فقط لماذا يتم حل مشاكل المعدة لفترة أطول وأصعب.
يجادل الخبراء بأن هناك بعض الأساطير المعروفة حول صحة المعدة ، وكثير منها يمكن أن يمنع التخلص من المشاكل بشكل أكثر فعالية.
يحدث أحيانًا أن تنشأ مشكلة معقدة ومخيفة ومعقدة إلى حد ما ، ولكن في الواقع يكمن الحل على السطح ، ولكن فقط إذا فهمت ، وأين المفاهيم الخاطئة ، وأين الأساطير.
لكي نفهم ، كان الأطباء-الخبراء قادرين على توضيح بعض الألغاز حول مشاكل المعدة.لنرى الآن أين هي الحقيقة ، وأين الأوهام ، فقط وأنت تستطيع أن تتحقق ، في الواقع ، هل تعرف الكثير عن المعدة.
رقم الأسطورة 1. الهضم هو أساسا في المعدة.
هذه أسطورة يحدث الجزء الأكبر من عملية الهضم في الأمعاء الدقيقة. تلتقي المعدة بالطعام ، وتأخذها وتخلطها وتبدأ في الطحن حتى تتحول إلى كُيم (عصيدة). بعد ذلك ، تأتي عصيدة في أجزاء صغيرة في الأمعاء الدقيقة ، وبالتالي تحدث عملية الهضم الرئيسية.
علاوة على ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن المواد الغذائية لا يتم هضمها في هذا الترتيب ، والتي قمت باستهلاكها. تذكر أنه في المعدة يختلط الطعام ، ثم يتم إرساله إلى الأمعاء الدقيقة في أجزاء صغيرة.
رقم الأسطورة 2. إذا بدأت بتناول كمية أقل من الطعام ، فسرعان ما ينخفض حجم المعدة ، ونتيجة لذلك لن تشعر بشعور قوي بالجوع.
هذه أسطورة في البالغين ، تبقى المعدة في أي حال بنفس الحجم ، حتى لو بدأت في تناول الطعام ، مثل القطط ، بالطبع ، يوجد استثناء إذا قمت بإجراء العملية لتقليل المعدة. بسبب كمية الطعام الصغيرة ، لن تنخفض المعدة ، ولكن "سيتم إعادة ضبط عداد الشهية" ، لذلك لن تشعر بالجوع ، بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تجنب تناول الطعام الذي طلبته بنفسك.
الخرافة رقم 3. في الناس رقيقة ، والطبيعة لديها كمية صغيرة من المعدة مقارنة مع الناس الكامل.
هذه أسطورة بالطبع ، من الصعب تصديق هذا ، لكن حجم المعدة لا علاقة له بالوزن أو التحكم بالوزن. الناس الذين يعانون من ضعف في أنفسهم ، لديهم حجم مماثل من المعدة أو حتى أكثر من كامل الناس الذين يضطرون للسيطرة على وزنهم طوال حياتهم. Vesnikak لا يشير إلى حجم المعدة. بالمناسبة ، حتى الذين نجوا من العملية لتقليل حجم المعدة إلى حجم الجوز ، كل نفس ، فإنها تكتسب وزنا.
رقم الأسطورة 4. يمكن أن تمارين على محاكي للسيقان أو abdominals يقلل من حجم المعدة.
هذه أسطورة لا يمكن لأي تمرين لا يغير حجم المعدة ، ولكن يمكن أن يحرق الدهون التي تتراكم حول الخصر والبطن ، وعلاوة على ذلك ، يمكن لهذه التدريبات تقوية عضلات البطن ، أجزاء من الجسم التي تقع تحت الحجاب الحاجز ، حيث توجد المعدة وغيرها من الأعضاء الداخلية الهامة.
الشيء الأكثر إثارة للاهتمام في بنية الجسم هو أن الجزء من الدهون التي تسبب أكبر ضرر غير مرئي بالنسبة لنا. وهي تقع في ما يسمى بـ "الإبيبلون" (epiploon) ، وهي تشبه الورقة التي تلتف على أعضائنا الداخلية.
الناس الذين لديهم الكثير من الوزن ، في كثير من الأحيان لديهم الكثير من الدهون بين أعضائهم الداخلية. هناك حالات عندما تغلف الدهون الكبد ، وكثيرا ما قد يحدث التهاب الكبد ، وإذا كانت الحالة شديدة جدا ، فإنه يمكن أن يرفض تماما. ومع ذلك ، هناك أخبار جيدة: نظام غذاء صحي سيساعدك ليس فقط على فقدان الدهون التي يمكنك رؤيتها ، ولكن أيضا في الخارج الذي لا يمكن رؤيته بالعين المجردة.
الخرافة رقم 5. المنتجات التي تحتوي على ألياف غير قابلة للذوبان (غير قابلة للذوبان في الماء) ، أقل إثارة تهب والغاز من المنتجات التي يذوب أليافها في الماء.
هذا صحيح يفاجأ الكثير من الناس عندما يقال لهم إنهم أخذوا بعض المنتجات لألياف "ليّنة". في الواقع ، الألياف القابلة للذوبان هي منتجات مثل البازلاء ونخالة الشوفان والفاصوليا والحمضيات مثل هذه المنتجات يمكن أن تثير تكوين الغاز وتورم ، ولكن الألياف غير القابلة للذوبان توجد في الملفوف والجزر وخبز الحبوب الكاملة والبنجر ورقائق القمح. ما هو السبب؟ تشكل عملية تشكل غازات الدم والنفخ نتيجة لنشاط الفلورا المعوية ، وهو أمر ضروري للغاية لعملية هضم السليلوز القابل للذوبان. ولكن لا يتم هضمها الألياف غير القابلة للذوبان ، لذلك لا يوجد اتصال مع النباتات المعوية ، لا يتم تشكيل الغازات vee.
تذكر أن: الألياف غير القابلة للذوبان لا تشكل الغازات ، لذلك يمكن أن يزيد حجم وتكرار التغوط.
الخرافة رقم 6. إنها الطريقة الأكثر فعالية لترويض حرقة المعدة (حمض الجزر).
هذا صحيح يعود الحامض الأقل إلى المريء ، فكلما قلت مشاكل تنظيفه ، يصعب تصديقه ، وبالطبع يصعب عليك أن تصدق ، ولكن إذا خسرت نصف كيلو جرام في منطقة الحيوان ، فبإمكانك تحقيق تغييرات مواتية - مثال ممتاز على ذلك هو الحمل. وبمرور الوقت ، ينمو الجنين ويتطور ، وبالتالي يضغط على الأعضاء الداخلية ، وحرقة الفؤاد المبالغة ، ولكن عندما يظهر الطفل وتتحرر الأعضاء من الضغط ، تختفي الحموضة. يحدث الشيء نفسه عندما تفقد الوزن في البطن ، حتى ولو قليلاً ، لكن التأثير ملحوظ على الفور.
إيلاء الاهتمام: العديد من الناس يفقدون الوزن للتخلص من فقر الدم ، وبالتالي بالفعل في الأيام الأولى من برنامج ينمو رقيقة فمن الممكن أن تلاحظ تأثير إيجابي على حرقة الفؤاد.
الخرافة رقم 7. إذا كان لديك ليلة ، يتم اكتساب الوزن أسرع من الوجبات على مدار اليوم.
هذه أسطورة يقول العديد من الخبراء بأننا نمتلئ بالدهون ، عندما نستهلك سعرات حرارية أكثر مما ننفقه. حتى وإن بدا منطقيًا بالنسبة لنا أننا نستخدم السعرات الحرارية بكفاءة وسرعة أكبر مع الطعام طوال اليوم مما لو كنا نستخدم نفس الجزء من الطعام قبل النوم ، ولكن في الواقع لا تعتمد مجموعة الوزن على دورة مدتها أربع وعشرين ساعة. إذا كانت جميع السعرات الحرارية التي نحصل عليها مع الطعام على مدى فترة زمنية معينة تتجاوز عدد السعرات الحرارية التي نستهلكها في الفترة نفسها ، فسنعمل على زيادة حجم السعرات الحرارية.
في الآونة الأخيرة ، أجريت دراسات على الحيوانات ، والتي أظهرت أنه إذا رفضت تناول وجبات خفيفة بعد العشاء ، فيمكن منع زيادة الوزن. إذا كنت تأكل في الليل ، فكسر النظام اليومي للجسم وتغيير مستوى الهرمونات التي تتحكم في الطعم ، وهذا سيؤدي إلى زيادة الوزن.
التحدث بشكل مختلف ، يجب أن يكون دائما في رأسنا وتذكر أنه إذا أصبحنا متوترين أو متعبين ، فإن الطعام المستخدم قبل النوم سيجعل عملية الهضم أكثر صعوبة ، يؤدي إلى تورم ، حرقة ، وتشكيلات غازية. الأمعاء لديها "دماغها" الخاص بها ، مما يساعد على التأكد من أن الغذاء يمر عبر الجهاز الهضمي بالمبلغ الصحيح وبالسرعة المناسبة. عندما poddoleleva التعب - عادة ما يحدث هذا في نهاية اليوم - "الدماغ" في الأمعاء متعب. لذلك ، ينخفض النشاط ويتطور الغذاء من خلال الجهاز الهضمي بشكل أبطأ.
الخرافة رقم 8. زبدة الفول السوداني والتكسير ، التي تحتوي على 200 سعرة حرارية فقط ، يمكن أن تتحكم في الشهية بشكل أفضل من المفرقعات المعتادة ، والتي تحتوي على السعرات الحرارية نفسها.
هذا صحيح ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الدهون يتم هضمها بشكل أبطأ بكثير من الكربوهيدرات ، لذلك تبقى لفترة أطول في المعدة لفترة أطول ، مما يعني أننا ننفق الشبع لفترة أطول بعد تناول كمية صغيرة من الدهون.
الخرافة رقم 9. الفاصوليا تثير تكوين الغاز في كل الناس ، ولا يمكن فعل شيء حيال ذلك.
هذه أسطورة تحتوي الفاصوليا على الكثير من السكر ، وللاستيعاب الصحيح ، هناك حاجة إلى إنزيم خاص ، بعض الناس لديهم هذا الإنزيم أكثر من غيرهم. لذلك ، كلما قل إنشائك لهذا الإنزيم ، كلما زاد جسمك من الغاز عن طريق هضم الفاصولياء. ماذا أفعل بهذا؟ لقد أظهرت الدراسات أنه من المفيد قبل الأكل استخدام الوسائل التي تحتوي على الإنزيم الضروري لاستيعاب السكر. يمكنك تقليل تكوين الغاز ، إذا كنت تأخذ الأموال التي تحتوي على سيميثيكون. أنه يضعف سحب على فقاعات الغاز التي تشكل بعد تناول الطعام ، ويحارب مع الغازات.