تم تصميم النظام الغذائي لمدة أسبوع. إنه صارم تماماً ، لكن جميع أتباعه يؤكدون بالإجماع على أن الشعور بالجوع المستمر لا يشعر به اليوم الثاني.
أساس الغذاء هو الكفير ، نسبة الدهون فيه 1٪. بالإضافة إلى الكفير ، يظهر منتج جديد في النظام الغذائي كل يوم.
اليوم الأول: استهلاك 400 جرام من البطاطا المشوية و 0.5 لتر من الكفير.
اليوم الثاني: استهلاك 400 غ من الجبن قليل الدسم ، 0.5 ليتر من الكفير.
اليوم الثالث: استهلاك 400 غرام من الفاكهة ، باستثناء الموز والعنب ، والكفير 0،5 لتر ؛
اليوم الرابع: استهلاك 400 غرام من صدور الدجاج بدون ملح ، 0.5 ليتر من الكفير
اليوم الخامس: استهلاك 400 غرام من الفاكهة ، 0.5 ليتر من الكفير.
اليوم السادس: استهلاك 1.5 لتر من المياه المعدنية
يوم 7: استهلاك 400 غرام من الفاكهة ، 0.5 لتر من الكفير.
هذا هو الخيار الأساسي ، ولكن يمكن أن تتغير ، يمكن للأيام أن تغير الأماكن ، يمكن تضمين الفواكه والخضروات الجافة في النظام الغذائي.
ميزة النظام الغذائي فالي هو أساسها ، وهذا هو الكفير ، الذي لا يضر بالصحة ، ولكن على العكس من ذلك ، له تأثير مفيد على الأمعاء ، وتطبيع البكتيريا. بالإضافة إلى ذلك ، بسبب الاتساق الكثيف ، هناك شعور بالتشبع.
النظام الغذائي مبني على مبادئ بسيطة. كل يوم يتلقى الجسم بعض المواد. يفتتح اليوم الأول البطاطا ، والتي يمكن أن يطلق عليها منتج واضح بمنتج واضح. يسمح باستخدام البطاطا للطعام في اليوم الأول من أجل منح الجسم الوقت لتعتاد على كمية محدودة من الطعام. البطاطس الأخرى ، التي تزود الجسم بالطاقة ، لن تساعد على الإغماء من نقص الكربوهيدرات والمواد الغذائية والكربوهيدرات. الجبن في اليوم الثاني هو أغنى مصدر للبروتين والكالسيوم. هذا يساعد على إعادة بناء الجسم والبدء في استخراج الطاقة من الدهون. الفواكه ، المسموح بها للاستهلاك في اليوم الثالث ، هي مصادر قيمة للكربوهيدرات والفيتامينات والألياف. صدور الدجاج هي مرة أخرى طعام البروتين. الدهون تبدأ في الانقسام بنشاط. والدجاج هو أيضا واحد من أكثر فائدة. يسمح بالفواكه في اليوم الخامس والسابع ، وفي اليوم السادس يمكنك شرب الماء المعدني بدون غاز. ينظف الماء المعدني الجسم بالكامل ، ويزيل السموم ، والخبث ، ويطهر الأمعاء. يكمل اليوم السابع من الكفير الفاكتوري النظام الغذائي ، وهو المرحلة الأولية للخروج من الحمية.
يجب مراعاة النظام الغذائي لمدة أسبوع ، ثم يجب عليك التحول تدريجيا إلى النظام الغذائي المعتاد ، ولكن تقييد استهلاك الحلو ، الطحين ، الدهنية. بعد الانتهاء من اتباع نظام غذائي ربما سوف تضيف قليلا في الوزن من 0،1-1 كجم. لا تقلق ، إنه ضمن القاعدة.
ينقسم كل الطعام الذي يجب استهلاكه في يوم معين إلى 6 حفلات استقبال. هناك حاجة في فترة ساعتين ابتداء من الساعة 8 صباحا. آخر وجبة الساعة 6 مساء.
فمن الضروري ترتيب تفريغ الجسم قبل الذهاب على نظام غذائي.
من الضروري تنظيف حقنة شرجية كل يوم.
في الصباح وقبل تناول الطعام ، يُنصح بتناول مشروب عشبي ، يتم تحضيره من نبتة سانت جون ، البابونج ، آذريون.
بالإضافة إلى المنتجات المسموح بها ، يمكنك شرب كوب من القهوة في الصباح بدون سكر ، وخلال اليوم يمكنك شرب ما لا يزيد عن 0.5 ليتر من الماء المغلي.
على الرغم من الكفير النظام الغذائي وصارمة ، ولكن لا يمكن استدعاء نتائجها متهور. فرقها من الوجبات السريعة الأخرى هو أن الكيلوغرامات المفقودة لا تعود.