لذا ، لننظر أولاً في الخيارات الممكنة التي تظهر بها الأحمال المادية. تجدر الإشارة إلى أن المؤشرات للتدريب البدني والرياضة هي فردية بحتة. ومع ذلك ، مع ذلك ، من الممكن تحديد الأساليب الأكثر شيوعًا التي تحدد التوصيات لزيادة النشاط الحركي ومرافقة المجهود البدني على الجسم. الحالة الأكثر شيوعًا للدلالة على المجهود البدني للنساء هي وجود الوزن الزائد. عند القيام بتمارين خلال زيارة التدريب ، يستهلك الجسم كمية كبيرة من الطاقة ، ويستخدم في رواسب الدهون. تستهلك الخلايا الدهنية باستمرار خلال النشاط البدني ، مع كل ممارسة لاحقة يتم تحرير الجسم من كمية صغيرة من الوزن الزائد. وإذا كان برنامجك التدريبي الفردي يراقب بشكل صارم كل أسبوع ، فإن فقدان الوزن الزائد سوف يصبح ملحوظًا.
إشارة أخرى للنشاط البدني هي العمل "المستقرة" أو نمط الحياة المستقرة بشكل عام. يؤدي النشاط الحركي المنخفض إلى تعطيل جميع أنظمة الجسم تقريبًا ويؤدي إلى تدهور الرفاهية. إن الجلوس اليومي في كرسي العمل لعدة ساعات يعقد بشكل كبير عمل الجهاز القلبي الوعائي وعملية الدورة الدموية ، مما يؤدي إلى تدهور نقل الأكسجين إلى خلايا الأنسجة المختلفة. الحمل البدني الذي تم الحصول عليه خلال التمرين في التدريب في أقسام الرياضة ونوادي اللياقة البدنية أو في جلسات تحسين الصحة على أساس فردي ، يسمح لك بالتخلص من جميع الأعراض السلبية المدرجة في نمط الحياة المستقرة. مؤشرات لممارسة هي أفضل التوصيات للوقاية من hypodynamia و hypokinesia.
يمكن وصف مؤشرات المجهود البدني لجميع الأشخاص الذين يرغبون في اتباع أسلوب حياة صحي وإطالة عمرهم الإبداعي بهذه التكلفة. ومع ذلك ، لا ينبغي أن ننسى أن هناك أيضا موانع فردية لزيادة الضغط على الجسم.
رغباتك واستعدادك لحضور نوادي اللياقة البدنية ليس كافيًا لبدء التدريب. والحقيقة هي أن بعض الأمراض يمكن أن تسبب موانع فردية لمجهود بدني. إن الأشخاص الأصحاء على الإطلاق في زماننا ليس كثيرًا. إذا كان لديك نوع من الأمراض ، في المقام الأول ، يجب أن تولي اهتماما كبيرا لتوصيات الطبيب في الاستشارة الأولية. كما الأمراض التي هي الأساس لموانع لمجهود بدني ، وتشمل أمراض القلب وأمراض القلب والأوعية الدموية ، وارتفاع ضغط الدم الشرياني ، وعمليات نقلها مؤخرا أو الأمراض المعدية ، وفقر الدم. ومع ذلك ، حتى إذا كان الأطباء ينصحونك بعدم حضور التدريب مع النشاط البدني المكثف ، فسوف ينصحون بالتأكيد بتوفير النشاط الحركي للكائن ، على الأقل في وضع تجنيب فردي. الشيء الرئيسي في نفس الوقت هو أن نأخذ العبء بشكل صحيح وأن نمارس السيطرة باستمرار على حالتك الصحية ، بحيث لا يؤدي أداء التمارين البدنية إلا إلى فوائد صحية.