توزيع العواطف
لا تكون شدة العواطف هي نفسها دائمًا مثل حجم الحدث: يمكنك تجربته بنفس القدر بسبب الشجار مع زوجك ، وبسبب كسر الكأس. إذا كنت تعبت من التوتر بسبب التفاهات ، قم بزيادة عدد المواقف التي تسبب لك مشاعر إيجابية ، على سبيل المثال ، تحديث الاهتمامات أو توسيع دائرة الاتصال.
تحول
جوهر هذه الطريقة هو عدم الحفاظ على العاطفة في حد ذاتها: إما العثور عليها في أقرب وقت ممكن أو استبدالها بتجربة أخرى. يمكن للبعض أن يحلم بشيء لطيف ("أنا مستلق على شاطئ البحر الدافئ") ، وآخرون - لصياغة أهدافهم الخاصة ("أنا أتعرض لها من أجل ...").
تركيز
في بعض الأحيان يكون من الضروري على الأقل استبعاد مصادر الحياة غير الضرورية للمشاعر السلبية. تأجيل الأشياء التي لا تنجح ، والابتعاد عن بعض الناس غير سار لك ، والتوقف عن مشاهدة التلفزيون.
الجانب العكسي للاكتئاب
يعلم الجميع أن الكسل هو محرك التقدم ، والحسد هو حافز ممتاز لإنجازات عظيمة. لحظات إيجابية من المتخصصين من جامعة فرجينيا وجدت والاكتئاب. دراسة آلياتها لعدة سنوات ، وصلوا إلى الاستنتاج ،
أن الطحال يساعد الناس ليس فقط على التجريد من مشكلة صعبة ، وفقدان أو اختيار مؤلم ، ولكن أيضا يحفز إلى حد كبير القدرات التحليلية والإبداعية ، فضلا عن الرغبة في الكمال. وفقا لأحد قادة الدراسة أندي طومسون ، والاكتئاب هو آلية تصور الطبيعة التي تساعد على التكيف مع الظروف الجديدة والانتقال إلى جولة جديدة من الحياة. حالة الاكتئاب ، الدكتور طومسون يقارن مع الحمى ، مما يساعد على مكافحة العدوى. من خلال القضاء عليه ، فإننا نغزو العمليات الطبيعية للشفاء الذاتي. لهذا السبب ننصحك بتجنب أخذ مضادات الاكتئاب كلما أمكن ذلك. هذا ليس دائما ضروريا ومبررا.
حالة من الأطباء
منذ خريف هذا العام ، ستوفر الدولة فرصة لتأمين الفتات وأي فرد من أفراد العائلة من الأخطاء الطبية المحتملة. ومن المقرر تحقيق الحماية ضد إهمال الأطباء من خلال نظام التأمين الطبي الإجباري. هذا الهيكل سيعمل في الواقع كمحام للشخص المصاب ، ومن خلاله سيبدأ في دفع التعويض. يريد المسؤولون جعل هذا النوع من التأمين مجانيًا وإلزاميًا للجميع.
أسلحة قوية
هل غالبا ما تعانق زوجك؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد حان الوقت لجعل الاحتضان جزءًا من الروتين اليومي الإلزامي. بعد كل شيء ، هذا الإجراء ليس فقط لطيف ، ولكن أيضا مفيدة للغاية. وفقا للمعالجين ، فإنه ينشط مناطق الدماغ التي تتحكم في إنتاج المواد التي تزيد من المناعة وتبني حماية ضد الإجهاد. ويعتقد علماء النفس أن كل احتضان جديد يرضي حاجتنا المستمرة إلى الشعور بالأمن والراحة والتضامن والمحبة.
في ثنائي اللغة
بالتأكيد في بيئتك ، هناك أشخاص يتحدثون لغتين أو أكثر. مزاياها واضحة: لديهم المزيد من الفرص للاتصال ، وفرصة الحصول على عمل مرموق هو أعلى من ذلك بكثير. ومع ذلك ، ووفقًا للدراسات ، فإن القدرة على التحدث والقراءة والتفكير بعدة لغات ليست الميزة الوحيدة التي تميزها عن الآخرين. تعلم اللغة في بعض الأحيان ينشط القدرات العقلية ويحسن الذاكرة. لذا ، إذا كنت تتذكر بعض العبارات البسيطة بلغة أجنبية ، فقد حان الوقت لدراسة أكثر جدية. إتقانا للغة في عمر واع ، ستحصل على مكافأة جيدة: ستقضي وقتًا أقل ثالثًا في تعلم المعلومات الجديدة أكثر من ذي قبل. وفقا لعلم الأعصاب الأمريكي من جامعة ييل دوغلاس كاي ، تعلم اللغات هي واحدة من أكثر الطرق فعالية للحفاظ على الدماغ في لهجة. إذن ، هذه فرصة حقيقية للغاية ، بعد أن عاشت حتى سن الشيخوخة ، لتفادي مرض الزهايمر.