تفاقم الربيع

مع حلول فصل الربيع ، لا نستمتع فقط بالشمس وننتظر ، عندما يذوب الثلج ، ولكننا نقود أنفسنا إلى الاكتئاب ، وننظر إلى السيلوليت والوزن الزائد. بالإضافة إلى ذلك. لا يمر التعب ، المتراكمة خلال فصل الشتاء ، لأنه لم يضف وقت للراحة. من أجل العودة إلى طبيعتها ، فإنها لا تتطلب الكثير من الجهد والوقت. هناك العديد من الأسرار التي يمكن أن تغير حالتك الصحية.

اشرب أكثر
يجب أن أعترف ، في الشتاء لا نأكل بالطريقة الأفضل. غالبا ما يتم تعويض نقص الفيتامينات بكمية كبيرة من الطعام عالي السعرات الحرارية ، بسبب ما تمدده المعدة. أفضل شيء يمكنك القيام به في بداية فصل الربيع هو خداع الشعور بالجوع من خلال شرب المزيد من السائل على العشاء أو حتى بدلاً من ذلك. شرب المزيد من العصائر ، decoctions العشبية ، والمرق. هذا سيساعد على ملء المعدة دون المخاطرة إضافة بضعة جنيهات إضافية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن استنشاق الأعشاب ، على سبيل المثال ، من ورود الورود ، سوف يساعدك على التعامل مع التعب وتطهير الجسم بشكل طبيعي.

استخدم التقاليد.
استفد من تجربة الحضارات القديمة. هل تعلم أنه في الأيام الخوالي اعتقد الناس أن الأصوات تؤثر أيضًا على حالتنا الصحية؟ يمكن لبعض الشفاء ، ولكن البعض يمكن أن يدمر انسجام الجسم.
إذا كنت تريد التخلص بسرعة من القلق والخوف والقلق ومنع ظهور الإجهاد ، قل صوت قصير "فو" عند الزفير.
إذا كنت منخرطين بجدية في تنظيف الجسم ، فسوف يساعدك الصوت الطويل "i-and-u" ، الذي يحدث أثناء تأخر التنفس.
إذا كنت تعاني من السبات العميق في الصباح ، حاول أن تتنفس وتقلل من كلمة "pho-o-oh-oh" ، حتى تستيقظ في وقت أقرب.
يمكن تكرار كل صوت علاجي عدة مرات خلال اليوم ، ولكن ليس أكثر من 3 مرات في جلسة واحدة. إذا كنت خجولًا ، فافعل هذه التمارين بدون شهود وتذكر أن الصراخ ليس ضروريًا.

أصبح الطعام الخام.
خلال فصل الشتاء ، قد تكون تعبت من اختراع أطباق جديدة من مجموعة محدودة من الأطعمة. الآن هو الوقت المناسب لإعطاء نفسك استراحة والتوقف عن الطبخ. وعلاوة على ذلك ، تحتوي الخضار والفواكه النيئة على الكثير من الفيتامينات والمواد المغذية. في الحالات القصوى ، يمكنك خبزها ، ولكن لا تقلى أو طهي.

قم بالتسجيل للحصول على معالج التدليك.
ستساعدك الإجراءات المنتظمة على التخلص من الكيلوجرامات الزائدة ، السيلوليت ، تحسين الدورة الدموية والرفاهية العامة. يمكنك حتى القيام بالتدليك بنفسك. للقيام بذلك ، فرك نفسك بقطعة قماش خشن مع إضافة فرك الجسم أو كريم.

اختيار أحذية مريحة وملابس داخلية.
الربيع هو الوقت المناسب لبدء المشي مرة أخرى. إذا كنت في فصل الشتاء يمكن أن تشير إلى الصقيع ، ثم في فصل الربيع ، لن تساعد الشمس المشرقة والمال الدافئ في العثور على سبب الجلوس في المنزل. إذا كنت تنفق في الهواء النقي على الأقل ساعتين في اليوم ، سترى كيف تتحسن نوعية النوم والمزاج. سوف يساعد المشي على التخلص من ركود الدم والوزن الزائد في نفس الوقت.
وفي الملابس والأحذية المريحة ، سيكون المشي لطيفًا جدًا ، خاصة إذا وجدت شركة جيدة.

الغضب.
في فصل الشتاء كان من المخيف التفكير في صب الماء البارد أثناء الوقوف في الحمام. ولكن مع بداية الماء أصبح أكثر دفئا ، ويمكنك تحمل هذا الإجراء المفيد. تبدأ مع تباين الدش وتخفيض درجة الحرارة تدريجيا. ثم ، عندما تعتاد على درجات الحرارة المنخفضة ، تعوّد نفسك على صب الماء البارد بعد الاستحمام مباشرة. بعد شهر ستشعر بالفرق.

ضحك.
تؤثر المشاعر الإيجابية بشكل كبير على حالتنا البدنية. ثبت أن الأشخاص الذين يضحكون غالباً ويميلون بشكل إيجابي نحو الحياة هم أقل عرضة للإصابة بالمرض ويعانون أقل من الاكتئاب الموسمي. لذلك ، اقضي الوقت في الشركات المضحكة ، وشاهد البرامج الفكاهية ، واقرأ الكتب المضحكة وشاهد الكوميديا ​​المفضلة لديك. لذلك سوف تشعر بمقاربة الربيع بشكل أسرع.

في محاولة أن تصبح أنحف وأجمل وأكثر سعادة بعد فصل الشتاء الرمادي ، لا تطرف. تذكر أننا جميعًا نعاني من الأفيتامين ، حتى لو كنا نعتقد أن هذا ليس كذلك. لا تحملي نفسك بمجهود بدني مفرط ، حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم ، قم بتمارين وشرب الفيتامينات. مع مساعدة من هذه التلاعبات ليست صعبة ، سوف تبدو أفضل ، في كل مكان من حولك سوف تبدأ فقط في الذوبان ورمش في الشمس الساطعة ، مثل العصافير النائمة.