الكسل والضعف والنعاس: كيفية التخلص

هناك العديد من الأسباب للضعف والكسل والنعاس. العادات السيئة وسوء التغذية والنشاط الخامل بعيد كل البعد عن هذه المشاكل. وإلى جانب الحياة الحديثة يحدد سرعة ، من الصعب للغاية بالنسبة للكثيرين لتحقيق النجاح. الخمول والكسل واللامبالاة - وهذا هو نوع من الاحتجاج على الجسد ، دعوة إلى حقيقة أن في طريقة الحياة تحتاج إلى تغيير بطريقة أو بأخرى. لذلك ، سيكون من المفيد أخذ النصيحة حول كيفية التعامل مع هذه المصائب.

من هو الأكثر عرضة للضعف والنعاس؟

كما أنه ليس حزينًا ، لكن لا توجد حدود عمرية لهذه الأمراض - سواء القديمة أو الشابة تعاني. من الأهمية بمكان وجود الأمراض المزمنة والنشاط والتغذية والنوم وحالة الجهاز العصبي.

لذا ، على سبيل المثال ، لا يفاجأ إذا كان لديك "باقة" كاملة من الأمراض التي تؤثر على حالة الأوعية الدموية والمعدة والكبد والمخ. المظاهر السريرية الأكثر شيوعا من غالبية الأمراض المزمنة هي الضعف والرغبة المفرطة في النوم.

أما بالنسبة للنشاط ، فهناك نوع من التناقض هنا ، فكلما زاد الشخص نفسه من الأنشطة الجسدية ، قلّ مقدار الطاقة التي يشعر بها في جسمه. إذا كان عملك ينطوي على نقص في الحركة ، حاول أن تجد بضع ساعات في الأسبوع لزيارة المسبح أو اللياقة البدنية أو مجرد المشي في الهواء النقي.

أيضا ، نوصي بأن تقوم بمراجعة النظام الغذائي الخاص بك. لا تلوم الطبيعة والظروف ، إذا كنت نفسك تزود جسمك بأطعمة ضارة وذات سعرات حرارية عالية. الوزن الزائد ، انسداد الأوعية الدموية ، وتشكيل السموم - هذه هي العوامل الرئيسية الناتجة عن سوء التغذية ، والتي تحرمك من لهجة الحياة وفرحها.

النوم الصحي مهم أيضا لحياتنا. في المتوسط ​​، يحتاج الشخص حوالي 7-9 ساعات ليشعر وكأنه نائم. من المهم للغاية مراقبة إيقاعك البيولوجي.

لا يعتبر مفهوم اللاركس والبوم عبارة فارغة ، لذا حاول تكييف أنشطتك مع "ساعات العمل".

والسبب الأكثر شيوعا الذي يقود الناس إلى الضعف والنعاس هو حالة الجهاز العصبي. الإجهاد ، العصاب ، الهستيريا والاكتئاب - كل هذا لا يضعف طاقتنا الحيوية. بالطبع ، من الصعب أن تحمي نفسك تمامًا من مثل هذه التجارب ، ولكن على الأقل حاول تقليلها نظرًا للتكيف الذاتي والأفكار الإيجابية.

كيف تتخلص من الضعف والرغبة في النوم باستمرار

لحسن الحظ ، هناك العديد من المتخصصين في الطاقة الطبيعية وطرق بسيطة لقمع هذه الأعراض. وتشمل الأطعمة القهوة الطبيعية (لا تزيد عن 2 كوب في اليوم) ، والشاي الأسود والأخضر ، والعصائر الطازجة (يفضل مزيج من الفواكه أو الخضار) ، والمشروبات مع إضافة مستخلص نبات الجنسنغ أو الزنجبيل والشوكولاتة من الأصناف السوداء.

تشمل الطرق المادية لإعطاء القوة والطاقة ما يلي: رسم صغير لمدة 10 دقائق (في الصباح وفي منتصف يوم العمل). بالإضافة إلى ذلك ، حاول التنفس بعمق. التشبع الإضافي للجسم مع الأكسجين له تأثير مفيد على أدائك.

نأمل أن تأخذ هذه التوصيات بين يديك وستشعر كأنها كائن حي حقيقي. وسوف ينسى النعاس والضعف ، مثل حلم رهيب. حظا سعيدا ويكون جيدا!