طرق لتحديد الأداء البدني

من منا لا يحلم دائمًا بأن يكون في شكل فكري جيد ، وأن يحل المشاكل بسرعة وأن يتذكر كل شيء بأدق التفاصيل؟ للأسف ، الصيف ، الذي يجلب الحرارة المنهكة ، لا يزيد من الكفاءة. كيف لا تفقد الطاقة والحيوية في مدينة ساخنة؟ طرق تحديد الأداء البدني واضحة ، ولكن ليس للجميع. سنذهب أبعد من ذلك.

Coffeemania

أحد أكثر المنشطات الفيزيائية شيوعًا هو الكافيين. "ألا نحصل على فنجان قهوة؟" - يقدم الزملاء بعضهم البعض. في المتوسط ​​، يشرب الشخص 4-5 حصص في اليوم الواحد لتشجيع نفسه على مواصلة العمل. جمال القهوة هو أنه يتم امتصاصه بسرعة كبيرة من المعدة. ويبدأ الكافيين نشاطه النشط خلال نصف ساعة تقريبًا. هذه المادة تساهم في زيادة طفيفة في الضغط ، مما يؤدي إلى النعاس والبهجة والنشاط والاستعداد لمواصلة العمل. في نفس الوقت ، بسبب استخدام القهوة ، الحمل على القلب ، تدفق الدم في الكليتين ، وبالتالي زيادة إفراز السائل من قبل الجسم. نتيجة لذلك ، قد يكون هناك نقص في المياه والأملاح. إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو خلل التوتر العضلي الوعائي ، يمكن أن يؤدي الشرب المفرط للقهوة إلى مشاكل في القلب ومشاكل في الجهاز العصبي المركزي.

معجزة حبوب منع الحمل

في الطفولة ، بحلول نهاية الربع الثالث الطويل ، جاءت والدتي لإنقاذ الخاص بك ، وتقديم إعادة شحن بدني في شكل سرج صغير يسمى "الجليسين". هذا هو واحد من العديد من الأدوية ، nootropil (nootropil ، beotredin ، ceklebrolizin). المنشطات العصبية لديها تأثير مباشر ، تنشيط على النشاط العقلي. وبفضل تحسن في تدفق الدم الدماغي وتم تحسين تدفق الدم في الدماغ ، والذاكرة ، والتركيز ، والقدرة على التعلم. لسوء الحظ ، لم يتم بعد استكشاف الآثار على جسم هذه العقاقير بشكل كامل. لا يتم استبعاد وتأثيرها الجانبي على الدماغ. جرعة زائدة من nootropics يؤدي إلى زيادة الكلام والاستثارة العصبية العامة.

من جانب الطريق!

وفقا لمعهد التربية البدنية في ميتشيجان ، فإن تناول 3-9 ملغ من الكافيين لكل 1 كيلوغرام من وزن الجسم قبل ساعة من التمرين يزيد من القدرة على التحمل. في 1 كوب من القهوة ، 100 ملغ من الكافيين ، ثم لفتاة تزن 65 كغم كوبين.

أقرب إلى الطبيعة

يقولون: كل الأمراض من الأعصاب. لكن نشاط الذاكرة والدماغ ، بدوره ، يتأثر بالوظائف الفيزيائية للأعضاء المختلفة ، وإذا كان أي منها غير مناسب ، فهناك فشل في عمل نشاط الدماغ. في هذه الحالة ، لا شيء يمكن أن يكون أفضل من الأعشاب المحفزة التي أنشأتها الطبيعة الأم نفسها. الشيء الرئيسي هو أنه يجب عليك معرفة أي عضو يعاني ، والبدء في العلاج ، مع تحسين نشاط الدماغ.

السبب - انخفاض ضغط الدم

مع انخفاض ضغط الدم الشرياني ، الدماغ مشبعة بشكل جيد مع الأكسجين ، هو اضطراب الدورة الدموية. وبسبب هذا ، هناك في كثير من الأحيان إرهاق ، والصداع ، والنعاس ، والخمول. في هذه الحالة من الصعب العمل. الناتج: يستخدم على نطاق واسع في انخفاض ضغط الدم ، وتستخدم adaptogens: صبغة rhodiola الوردية وأربعة أضعاف ، ماغنوليا كرمة والجينسنغ. وتستخدم هذه النباتات للوهن والضعف ، وانخفاض الأداء العقلي والجسدي ، والاكتئاب.

السبب هو انخفاض في وظيفة الغدة الدرقية

في هذه الحالة لوحظ نقص اليود ، ونتيجة لذلك يتم انتهاك عمليات التمثيل الغذائي الجسدي ، بما في ذلك انخفاض نشاط الدماغ. المحصول: في غياب التهاب المناعة الذاتية ، يشرع العشب laminaria ، العشب zyuznik ، ورقة الجوز. أنها تدعم لهجة الجهاز العصبي والغدد الصماء ، وزيادة امتصاص الأكسجين من الأنسجة ، وتنظيم حالة الجهاز العصبي اللاإرادي.

السبب - مشاكل في الجهاز الهضمي

تتأثر حالة خلايا الدماغ بحالة سيئة من الأمعاء ، وانتهاك لتشكيل الإنزيمات الهاضمة ، واستعمار الأمعاء عن طريق البكتيريا المسببة للأمراض ، والتهاب مزمن في جدار الأمعاء ، وامتصاص السموم ومنتجات تقسيم الطعام غير الكامل. هذا يخلق الظروف للتسمم بالكائن الحي وإزاحة المعلمات البيئية في الاتجاه غير المواتية لعمل خلايا الدماغ. المحصول: في هذه الحالة ، يتم تعيين النباتات التي تعيد إفراز وحركة أجهزة الجهاز الهضمي ، hepatoprotectors (lohein ، التلال solyanka). خذ 1H. ملعقة الأعشاب مع 1 كوب ماء مغلي. تأخذ خلال النهار في رشفات صغيرة لمدة 15-20 دقيقة قبل تناول الطعام. موانع لتعيين مهندسي الطاقة الطبيعية هو الجهاز العصبي استنفدت ، لتحفيز أي وسيلة ، لتفاقم حالتها. يحدث هذا في أولئك الذين يتجاهلون بانتظام النوم الكامل.