تقبل أنفسنا كما نحن

كل واحد منا على الأقل في حياتي عاد من اجتماع مهم - عمل أو رومانسي - غير راضٍ عن نفسي. هيست أيضا: "كان من الضروري فضح نفسك مثل هذا الغبي!" وردا على ذلك سمعت من الصوت الداخلي: "وماذا كان رأيك أفضل؟" بالمناسبة ، الحقيقة هي: ما رأيك حقا في نفسك؟ لتبديد الشكوك وفهم مزاياها وعيوبها ، ابدأ بالخيال. تخيل أن لديك لقاء مع شخص غريب يريد أن يعرفك بشكل أفضل. كن لطيفًا ، لا تخدع توقعاته - تحضير عرض صغير.

من أين تبدأ
خذ ورقة في عمودين (ترك مساحة كافية بينهما) اكتب 12 من خصائصك التي تجيب على الأسئلة "من أنا؟" و "ماذا أنا؟" سمة واحدة هي كلمة واحدة ، وهذا هو ، يجب أن تظهر ستة أسماء في العمود الأول ، وفي الصف الثاني - الصفات الستة. بما أن هذا هو العرض التقديمي الذاتي ، تجدر الإشارة إلى تلك الخصائص التي تبدو جذابة بشكل خاص بالنسبة لك ، وكذلك تلك التي ، على الرغم من أنها ليست مثالية ، يتم تحسينها بجد من قبلك.

على سبيل المثال ، يمكن أن تكون المجموعة: "الإدمان" ، "سيسي" ، "هادفة" وهكذا. لكن إذا قدم لك الخيال تصورات أكثر إبداعًا ، فلا تقاوم. يمكن أن تبدو القائمة كالتالي: "Amazon" و "flying" و "waterfall" وما إلى ذلك. بجانب كل سمة من كلا القائمتين اكتب عكسها. لا يتعلق الأمر بقواعد المتضادات من النوع "الحار-البارد" الذي تم إجباره على الدراسة في المدرسة ، ولكن عن كيفية رؤيتك للشفرة المضادة لهذه السمة. لا تستعجل. استمع لنفسك. على سبيل المثال ، قد يكون عكس "sissies" هو "النقانق التجارية" ، وربما "martin". أحد "شلال" متناقضًا سيكون لدى شخص ما "البركة" ، وشخص ما - "المحيط". ومن الغريب على وجه الخصوص أنها ستقاوم "الأمازون". ربما "دجاج"؟

اتضح؟ ممتاز! في الجزء المتبقي من المساحة النظيفة بين الأعمدة ، قم بترقيم الأزواج ، اعتمادًا على أهمية الخاصية المميزة لك شخصياً. يجب أن يكون الرقم واحد هو الأكثر أهمية ، من وجهة نظرك ، السطر رقم 12 - الأقل ملاءمةً في الوقت الحالي. يمكنك الآن إرسال نسخة من العرض التقديمي الذاتي الناتج إلى غريب غريب - دعه يدرس. التفتت إلى نفسها.

ما هو التالي
يمكنك أن تأخذ خمس خصائص فقط من القادة للتحليل ، ولكن يمكنك الذهاب من خلال القائمة بأكملها وتحديد تلك التي تسبب لك التنفيذ أكبر خيبة أمل. اكتب الخصائص المحددة على الورقة المنفصلة الخاصة بهم مع الأضداد الخاصة بهم بحيث يمكنك رسم خط بين الأزواج. أجب بشكل مدروس ، بصراحة وأفضل في الكتابة على الأسئلة التالية:

من قال (قال ، يمكن أن يقول) أنه من المهم - أن يكون على النحو المنصوص عليه في السمة المختارة؟ تذكر كل ما سوف تتذكره: أمي ، صديق ، محلل نفسي ، كاري برادشو ، البابا ، مجلات لامعة ، أصوات هادئة في الرأس - أي شخص.

ما هي الخبرة الشخصية ، التجارب التي أكدت أهمية هذه الخاصية في حياتك؟ خيار "أمي وصديقها موافق على نظافتي" لا يصلح. الاعتماد على مشاعرك. من المهم أن تكون هذه مواقف عنك وأنك تستفيد منها وتستمتع بها.

ننظر مرة أخرى في هذه الخاصية. هل تريد أن تتركها ذات مغزى لنفسك؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، عندها على الخط المرسوم بين الأضداد ، حدد النقطة التي تشعر بها اليوم واليوم ، واختر اسمها. على سبيل المثال: على الخط الفاصل بين "الشلال" و "البرك" قد تكون هناك نقطة ليست شلالًا حتى الآن ، ولكنها ليست بركة. ربما اسمها هو تيار؟ أو النهر؟ هل يمكن أن يكون خور؟ اختيار الخيارات ، والاعتماد على مشاعرهم الخاصة ، ولكن لا نسمح للناقد الداخلي.

من قائمة الشخصيات التي تعتبر مراسلاتك لهذه الخاصية مهمة جدا ، اختر واحدة. ليس من الضروري الدخول في حوار مع أكثر شخصية مخيفة وصارمة ، اختر الشخص الذي يمكن أن تتحول إليه. واكتب له رسالة. يمكن أن تكون قصيرة كملاحظة ، ولكن يجب أن تتضمن النقاط التالية:

1. امتنان للشخصية لمشاركته في مصيرك ("شكرا جارك ، على الاهتمام بحياتي") ؛
2. قبول الحالة الحالية ("أنا الآن مجرى ، وأنا لست ضدها") ؛
3. تعيين موقع نشط ("بمجرد أن أشعر بالقوة والرغبة في التغيير ، سأفعل ذلك ، وستكون هذه رغبتي وخياري").

يجب القيام بهذا العمل مع جميع الخصائص التي تسببت في اهتمامك أو عدم رضائك عن تجسيدها. تكون نشطة بشكل خاص مع تلك التي تثير مشاعر حية مثل السخرية ، السخرية ولك أنت فقط الحزن المفهوم في اختيار الأضداد.

و ماذا في ذلك؟
ترتبط التجارب التي تختبئ وراء الرعب "مثل أحمق!" إلى عدم اتساقك مع معايير معينة ، يتم إدراج قائمة تلقائيا في الرأس في حالات ذات مغزى. هذه المعايير تميل إلى الكمال ، ولكنها ليست حاسمة بالنسبة لك ، ولكن من خلال الاقتراح المستمر من الشخصيات الموثوقة من البيئة (لشخص ما هو أمي ، ولشخص ما - مدون شهير). لذلك ، سعياً وراء الأنماط المثالية ، نفقد أنفسنا ، ونفقد القدرة والفرصة بالحب على معاملة أنفسنا ، ونقبل أنفسنا كما نحن. لكن مع قسوة كبيرة ، نضع أنفسنا بين مصباحين منفصلين (علاوة على ذلك ، في كثير من الأحيان مخجل في الطرف الآخر) ، يرتبان نوعا من سرير Procrustean. بطبيعة الحال ، مقارنة أنفسنا مع المثل الأعلى ، سنكون دائما بخيبة أمل. لكن توبيخ نفسك هو عمل يائسة ، وهناك طرق أكثر متعة لجلب الأحاسيس إلى وئام. بعد الانتهاء من التمرين المقترح ، على سبيل المثال ، اتخذت بالفعل خطوات قليلة من العصاب وبعضها - نحو إيجاد هويتك الخاصة. لتعزيز النجاح ، والعودة إلى القائمة ، وجعلها مرة أخرى من الخصائص الهامة المتبقية وتلك الجديدة التي حصلت على الاسم ، ابحث عن مكانك بين الأضداد الصارمة. لا أقترح التخلي عن المثالية على الإطلاق - لهذا السبب في خطاب وجهته إلى نقادك ، هناك وعد بالتغيير ، ولكن فقط عندما يحين الوقت. ومع ذلك ، أصر على أن الخيار "ليكون ، عدم الظهور" يقلل من خطر خيبة الأمل ، ويعطي حرية التعبير والسرور من ذلك ، حتى عندما لا يكون الأمر مناسبًا لإعطاء الكمال.