عدم وجود عواطف إيجابية ، فإننا نميل إلى تعويض عن الطعام اللذيذ. ولكن يمكنك حل هذه المشكلة بطريقة مختلفة قليلاً - التدليك. بالإضافة إلى العمل غير المرئي في المجال العاطفي ، فإن تدليك الاسترخاء له تأثير علاجي ملموس تمامًا. يحسن حالة الجلد ، ويحفز الجهاز المناعي ، ويزيد من مقاومة الجسم.
أعرف من أين الحصاد!
يتم توجيه تقنية الاسترخاء والتدليك المثيرة على جسم الإنسان في عدة مناطق مناسبة. بالنسبة لعمال المكاتب وسائقي السيارات ، هذه هي منطقة طوق الرقبة ، حيث أن الحمل الرئيسي هو السبب في ذلك. إذا كان لديك في نفس الوقت ما يكفي من القوة والوقت لتدليك يديك مع ظهرك - العميل ينتظر "رحلة كاملة". فروة الرأس لا تقل عن الاستماع إلى الأحاسيس اللمسية - إنها ستستجيب للتدليك بالامتنان. على سبيل المثال ، سيكون هناك صداع ، ومع التدليك المنتظم ، سيتحسن نمو وحالة الشعر. مرن للغاية لتدليك القدمين واليدين بسبب العدد الكبير من النقاط النشطة بيولوجيا. التدليك من هذه الأجزاء من الجسم ليس فقط ممتعة جدا ، ولكن أيضا مفيدة جدا!
درجة الماجستير على تدليك الاسترخاء
إذا كنت مهتمًا بمنطقة الرقبة أو الرأس - من الأفضل وضع شخص على الكرسي ، في وضع مريح - يجب أن يتكئ على الظهر ، ويغمض عينيه ويعلق رأسه إلى الأمام. إذا قمت بعمل تدليك للظهر أو الساق ، فمن الأفضل وضع الشخص على سطح مستو ثابت. التدليك في المنحدر غير مريح ، لذلك ، مع الحرص على راحة "المريض" ، لا تحرم نفسك. للتدليك يتم استخدام الزيت ، والذي يمكن أن يكون عديم الرائحة تمامًا أو مع مكونات عطرية. إذا كانت هناك رغبة في إضافة المزيد والروائح كعنصر تدليك ، فاختر الزيت باللافندر - فهذا له تأثير مريح.
تقريبا رمز مورس
لا يمكن أن تسمى مجموعة الحركات المستخدمة في التدليك غنية جدا - حتى من المستبعد أن يحصل على الخلط بين المبتدئين: هو التمسيد ، فرك ، العجن والاهتزاز (اهتزاز). مع التمسيد يبدأ وينتهي التدليك ، فمن معه بديل كل الحيل. اضغط على راحة يدك على بشرتك ، مع إبقاء إبهامك بعيدا. اضبط قوة الضغط بحيث تتحرك اليد بحرية فوق الجلد دون أن تسبب أحاسيس غير مرغوبة. حاول ضرب "المريض" مع ظهر اليد ، وضع راحة يد واحدة فوق الأخرى - هذه التقنية تسمى التمسيد بالأثقال. عندما فرك اليد لا تنزلق على الجلد ، ولكن ينتقل معها. تتم الحركة على طول مسار الدم والتدفق اللمفاوي. يتم القيام به بقوة أكبر من التمسيد. الحركات طولية ، عرضية ، متعرجة. الطريقة الرئيسية للتدليك - العجن ، هو انتزاع ، ورفع ، والضغط ، وتحويل الأنسجة. يمكن مقارنة الذكر تقريبًا بالضغط على إسفنجة - إدراك العضلات عبر الأصابع ، ورفعها و "الضغط عليها" ، وتحويل الإبهام إلى الجانب. بعد العودة إلى المكان واضغط على قاعدة النخيل. في محاولة للحفاظ على العجن دون انقطاع.
الاهتزاز هو حركة متذبذبة سريعة أو متشنجة. يتم تنفيذ الحركات لتخفيفها على اليدين والقدمين. ويمكنك هز طرف كامل. خذ اليدين أو القدمين تدليك بواسطة الأصابع بلطف ، ولكن يهز بقوة. لقد أتقن الأبجدية ، حان الوقت للانتقال إلى الممارسة! هل الحركات البطيئة ومحاولة عدم تمزيق يديك بعيدا عن الجسم أثناء تغيير الحركات ، والسماح للحركات تدفق واحد إلى آخر. إذا كنت بحاجة إلى أخذ الزيت ، اترك يد واحدة على جسم المريض - الاتصال الدائم مهم.
نبدأ بتدليك سلس من مؤخرة الرأس. كل استقبال يتم 3-4 مرات ، ثم انتقل إلى التالي ، بالتناوب مع التمسيد. نضع حشوات الأصابع الأربعة على القمة ، ونضعها قليلاً ونضغط عليها في الرأس ، ونحرك أصابعنا على طول اللولب ، وننزل إلى الجبين. ثم مرة أخرى من الأعلى إلى المعابد ، ومرة أخرى من الأعلى إلى مؤخرة الرأس. نكرر كل حركة 3-4 مرات والسكتة الدماغية. نبدأ في اليدين في الشعر ، ونضغط على منصات الأصابع بإحكام على جلد الرأس ، ونبدأ في التحرك في دوامة من الأذنين إلى مركز الرأس ، ثم من المعابد على طول حافة الشعر إلى العمود الفقري. يمكنك المشي بنفس الطريقة على طول حافة الشعر مع جبهته من مركز الجبهة إلى المعابد.
ترتيب الأصابع والماه أشد بقوة تنفق عليهم من القفا إلى قمة الرأس والعودة. بالانتقال من قمة الرأس إلى أسفل ، قم بتطبيق قدر أكبر من الجهد بدلاً من التحرك صعوداً. إيلاء الاهتمام للآذان - لديهم الكثير من النقاط النشطة بيولوجيا! المشي مع حركات معسر من الفص إلى الجزء العلوي من الأذن. ننتهي من التدليك بحركات التمسيد من الجبين من خلال مؤخرة العنق والرقبة على الكتفين ونقوم بحركة إغراق. يستغرق العلاج الكامل للتدليك المضاد للتوتر من 15 إلى 20 دقيقة ، مع التدليك الذاتي ، وحتى أقل من ذلك - حوالي 10 دقائق ، وبعد ذلك المريض المريح مع احتمال كبير من الرغبة في أخذ قيلولة - تغطية كتفيه بشيء دافئ ، شال أو بطانية ، وتركه يأخذ قيلولة لمدة 30 دقيقة ، أو حتى ساعة. وانتظر السؤال: "ومتى؟" نوصي بزيارة حمام رائحة التايلاندية ، ساونا أو دش ساخن قبل إجراء تدليك الاسترخاء. هذا سيحضر الجسم - إزالة جميع السالبة المتراكمة لليوم في شكل الخبث والأوساخ. والنتيجة هي الخفة والتنفس العميق الحر والبشرة النظيفة. والباقي هو عمل السيد! في أيدي كل الطاقة والطاقة ، هم الذين يستطيعون ، كما مشحونة بالطاقة ، جلب طن ، والاسترخاء وتخفيف الألم. لا يمكن لأي جهاز استبدال سحر لمس أيدي الإنسان! وبطبيعة الحال ، فإن الجو: الداخلية ، والموسيقى ، والروائح ، ومراعاة سلوك الموظفين ، وجودة الخدمة - كل هذا ينقلك إلى عالم الإهمال والاسترخاء.