تطوير عضلات الساق والظهر
ركبة الركبتين
موقف الطفل يكمن على ظهره. ثني ركبتي الطفل أقرب ما يمكن إلى الجسم. حرك الركبتين متصلتين قدر الإمكان في دائرة ، أولاً إلى اليسار ، ثم إلى اليمين.
في البداية ، يجب أن يكون اتساع الحركات صغيرًا ، فعندها يتم تسخين العضلات ، يمكنك زيادتها.
شبه الأكروبات اللوتس
كما تمارين تطوير مفاصل الورك الطفل وجعلها أكثر مرونة ، وسحب ساقه أكثر نحو الجانب الآخر ، ثم إلى الإبط المعاكس.
إذا كان الطفل مرنًا بما فيه الكفاية ، يمكنه بسهولة لمس الأنف أو إصبع قدم الأصابع.
لا تستخدم القوة في هذا التمرين. إذا كنت تشعر بمقاومة ، توقف. تذكر أن جميع الأطفال هم من الأفراد.
"الفراشة"
الطفل يكمن على ظهره. أبقِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِ الطَالِمَانَ ، وَرَكْبَتَيْنَا لَا أَكْثَرَ فِي الأَطْرَاف في هذا الموقف ، شد الخنزيرة المخففة بالقرب من الفخذ قدر الإمكان.
ادفع الركبتين قليلاً في الأعلى حتى تشعر بمقاومة المفاصل.
تخفيف الضغط ، وتصويب ساقيك. كرر التمرين مرتين أو ثلاث مرات. عدد من حركات الدوران المخففة في الركبتين وضيقه إلى الفخذ في الساقين من جميع الاتجاهات ، حول الوركين ، لتطوير عضلات lumbosacralis.
الحد من الفخذين
بعد تخفيف الورك ، نفذ التمرين المعاكس.
مقاومة الانعكاس للساقين
الطفل يكمن على ظهره.
ادفع يديك برفق إلى قدمي الطفل ، ثم أطلق يدك وتكرر مرة أخرى. سوف يقاوم الطفل الانعكاسية ويضغط على يديك.
عندما تشعر بهذا التفاعل ، قم بزيادة الضغط. يمكنك أيضا ممارسة الضغط على كل ساق على حدة ، وهذا سيطور مهارات "كرة القدم" للطفل.
سحب وإطلاق الساقين
هذا هو ممارسة الاسترخاء. يعلم الطفل للسيطرة على تنفسه.
يجب أن يستلقي الطفل على ظهره على سطح ناعم.
خذ قدم الطفل بكلتا يديه ، ارفع رجليه برفق بزاوية غير مباشرة إلى الجسم ، ثم اتركهما ، اسقطهما.
تنفس نفسك أثناء الرفع ، وازفر عندما تنفّذ ساقيك.
لا تمزق الوركين الطفل من السطح حتى تشعر بأنهم على استعداد لرفع أرجلهم بسعة كبيرة.
تطوير مرونة العمود الفقري
ثني العمود الفقري مع التدليك
يتم الجمع بين الانحناء من الجسم كله وتمتد لاحقة بشكل جيد مع التدليك. إذا تم تجريد الطفل ، يمكنك تدليك الجانب الحر من الصدر مع انتقال التمسيد على الكتف واليدين.
ضع الطفل على ظهرك أمسك يدك اليسرى مع ثني ركبتيه بزاوية غير مباشرة فوق البطن. الشهيق والزفير ببطء ، أيضا تحت الوجه المستقيم ، خذ ركبتي الطفل إلى يساره.
في نفس الوقت ، ضع اليد اليمنى للطفل على البطن وسكتة دماغية نحو الكتف الأيسر مع الضغط الخفيف. حرر يدك اليسرى ، واتخذ يمينك ، دون لمس الطفل.
كرر هذا الإجراء المزدوج مرتين أو ثلاث مرات ، واضبط تنفسك ، كرر على الجانب الآخر.
تمتد قطري
يوفر هذا التمدد موازنة لتوتر العمود الفقري ويعوض عن ثنيها.
عند أداء التمرين ، يكمن الطفل على ظهره. يمكنك إجراء هذه التمارين أثناء الجلوس أو الركوع.
خذ الطفل بالساق اليمنى واليد اليسرى وجمعهما معًا ، ثم أعدهما على الأرض واشحنهما قطريًا لتشكلا خطًا مستقيمًا.
كرر هذه الحركة عدة مرات.
أولا ، تمييع دون تمدد ، بحيث يتم استخدام الطفل لهذا الموقف من الأطراف ، ثم تمتد على نحو سلس على حد سواء في الساق واليد في الاتجاهين المعاكسين.
كرر ذلك مع قدمك اليسرى ويدك اليمنى.
تأكد من أن العنق والرقبة للطفل لا تزال على الأرض ، وتم تمديد apozoon.
"عقدة"
هذا هو نوع معقدة من تمديد قطري. موقف البداية هو نفسه. رفع القدم اليمنى للطفل واليد اليسرى بحيث يتم تمديد الذراع والساق في اتجاهين متعاكسين وتشكيل خط مستقيم معا. اعبر ذراعيك ، "اربطهم بعقدة" ، عد إلى وضع البداية.
الجمع بين التمدد
هذا الامتداد القطري الأكثر تعقيدًا لا يطور عضلات العمود الفقري فحسب ، بل إنه يطور أيضًا تنسيق الأطراف.
خذ الساقين المعاكدين و يد الطفل و قلليهما قليلا ، عدة مرات ، اجعلهما دوائر في اتجاه واحد وفي الاتجاه الآخر ، ثم في اتجاهات مختلفة ، وهذا التمرين سوف يفحص التنسيق الخاص بك.
رفوف على الكتفين وركوب الخيل
الموقف "الأول" على الأكتاف
أمسك قدميك ، ارفع ساقي الطفل منتصباً إلى أن تمزق الأرداف من الأرض. يبقى الرأس والكتفين على الأرض ، في حين أن بقية الجسم تثار من خلال الإمتداد.
انتظر لحظة ، النظر إلى الطفل ، ثم اتركه برفق. كرر عدة مرات.
سيكون هذا نوعًا من الألعاب ، خاصة إذا كنت ترافق ممارسة الرفع وسقوط الرأس ، على سبيل المثال: "Up، up، up (زيادة التجويد) و الأسفل! (النقص) ".
"الطيران"
خلال هذا التمرين ، يجب أن تبقي الاتصال البصري مع الطفل.
الاستلقاء على ظهرك ، وسحب الركبتين إلى معدتك ووضع الطفل عليها ، وتواجهك. ضعه برفق تحت الإبطين ، امسك الطفل على ساقيك مصممين بزاوية قائمة. عقد الطفل من الذراعين أو من المعصمين ، بلطف ، noritmichno ، تأرجح قدميك صعودا وهبوطا ، بحيث يشعر الطفل ، مستلقيا عليها ، والشعور من القاع. في الوقت نفسه ، تعمل عضلات البطن. يستنشق والجلوس ، والزفير عند رفع. ابق الطفل في الوضع نفسه على قدميك.
"حلقة"
يبدو أن احتجاز الطفل رأسًا على عقب محفوفًا بالمخاطر ، ولكن في الواقع فهو آمن تمامًا.
هذا لن يرضي الطفل فحسب ، بل سيستفيد منه أيضًا بتمديد العمود الفقري ، مما يزيد من تدفق الدم إلى الرأس ، مما يساعد على إزالة رئتي البلغم لتحفيز نشاط الجهاز العصبي.
عندما تكسب أنت والطفل الثقة ، يمكنك تنفيذ "الحلقة" في مجموعة متنوعة من المواضع ، من الخلف ، إلى الأمام ، أو من الجانب إلى الجانب.
إذا كانت لديك أسباب خاصة تدعو للقلق بشأن القيام بطفلك بممارسة الرياضة ، تحدث إلى طبيبك.
اجلس على السرير ، على الأرض ، واستريح على ظهرك أو على كرسي مع مسند ظهر ، تحدث إلى الطفل ، وحافظ على اتصال العين ، ثم وضع بطنه على حضنه.
أمسك كاحمي الرضيع بحزم (ليس بالقدمين) بكلتا اليدين ومع رفع واحد للحركة ، فحوّل الطفل رأسًا على عقب مع ظهره إليك.
امسك الطفل من الكاحلين ، فلكشف وجهه ، وإذا كان الطفل سعيدًا ، فمد الوقت - لمدة دقيقة ، للحصول على أقصى فائدة من الانقلاب.
قم بتخفيض الطفل ، حاول أن تلمس ركبتيك بإبرة ، ولكن ليس برأسه ، لتجنب الإصابة أو الإبطاء في الرقبة.
لخفض الطفل ، استعد لوضع برفق لظهره أو البطن في حضنه ، لأنك سوف تكون أكثر راحة. قللي من رضاعة الطفل أولاً على فخذه ، ثم قم بخفض رجليه برفق ، حتى يمتد الطفل عبر ركبتيك.
ثم لفة الطفل بحيث يكمن في حضنك أو في بين. دعه يستريح ويسترد ، ثم يرفع وعناقه.
كرر ذلك مرتين إلى ثلاث مرات إذا كان الطفل سعيدًا.
ينمو بصحة جيدة!