تناول الطعام اللذيذ ، وفقدان الوزن بسهولة

أي امرأة تعاني من الوزن الزائد ، وتريد أن تعرف ما إذا كان يمكنك فقدان الوزن وعدم القيام بأي شيء على الإطلاق. ربما لا ، سوف تقول. لكن العلماء اكتشفوا أنه يمكنك البناء أثناء النوم. ومن أجل إنقاص الوزن ، تحتاج فقط إلى النوم بشكل صحيح وتناول بعض الأطعمة بشكل صحيح. وكيف ، في هذا سنفهم اليوم. يدعى موضوعنا - نحن نأكل لذيذ ، نفقد الوزن بسهولة.

إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك ولا تضع الكثير من الجهد فيه ، اتبع النصائح من مقالتنا ، ومن عدة كيلوجرامات إضافية سوف تتخلص من ذلك بالتأكيد.

أولا ، دعونا نتحدث عن الحلم الصحيح. النوم هو لغزا للعلماء ، والتي لا يمكن حلها حتى الآن. يتم أخذ نصف النوم تقريبًا من مرحلة خاصة ، عندما يعمل الدماغ بنشاط ، بينما يكون الشخص نائماً للغاية. يحلل الدماغ أثناء عمله النشط اليوم السابق ويهيئنا لليوم التالي.

في الليل ، في جسمنا ، يتم إنتاج هرمون النمو. يتطلب دهون لإنتاجه. وهذا يعني أن الشخص يفقد الوزن بسبب حقيقة أن الدهون تستهلك. ولكن ، بالإضافة إلى ذلك ، أن هرمون النمو يستهلك الدهون ، فإنه لا يزال يقوي عضلاتنا.

في أي وقت تحتاج إلى النوم لإنقاص الوزن؟

في الفترة من 23:00 حتي 01:00 ، يتم إنتاج هرمون النمو. لذلك من المهم أن ننام ، وليس كم ننام.

لذلك ، لإنقاص الوزن بلا جهد ، من الأفضل أن تذهب إلى الفراش في 22:00 للنوم بشكل سليم في 23:00 ، لأنه في حلم من أحد عشر إلى الساعة الواحدة في الصباح نفقد الوزن. هذا هو ، يتم استهلاك الدهون ، وتحويلها إلى هرمون النمو ، وهرمون النمو يقوي عضلاتنا ويستخدم الدهون.

ثانياً ، بالإضافة إلى هرمون النمو في النوم ، يتم إنتاج هرمون فرح يسمى السيروتونين. لإنتاج السوروتونين ، هناك حاجة للسكر. إذا كانوا لا ينامون جيداً في الليل أو لا ينامون على الإطلاق ، في الصباح تكون حالتنا مكسورة ، والحالة الصحية رهيبة ، ولا شعوريًا خلال اليوم الذي نأكل فيه الكربوهيدرات والدقيق والحلو حتى نملأ النقص في السيروتونين. في نفس الوقت ، أصبحنا أكثر بدانة. إذا ذهبنا إلى الفراش في الوقت المحدد ، استيقظنا مبكراً ، فسوف يكون السيروتونين في الجسم كافيًا ، ولن نحتاج للكربوهيدرات.

لا يهم ما نأكله ، أو الماء النظيف أو الطعام ، عندما تمتلئ المعدة إلى مستوى معين ، فهو يأمر الدماغ بأنه "ممتلئ".

لذلك ، فإن النصيحة الثالثة لأولئك الذين ، في حين لا يفعلون شيئًا ، يريدون إنقاص الوزن: قبل تناول الطعام ، تناول تفاحة. في هذه الحالة ، تملأ معدتك أسرع ، وسوف تحصل على سعرات حرارية أقل.

عصير هو منتج من السعرات الحرارية للغاية. لذلك ، الرابع : إذا كان لديك رغبة في إنقاص الوزن ، قم بتخفيف نصف العصير بالماء.

خامسا ، القرنبيط يحتوي على سعرات حرارية أقل من البطاطا ، لذلك استبدل هريس البطاطا مع هريس القرنبيط. وسوف تساعدك أيضا على فقدان الوزن بسهولة.

هذه النصائح البسيطة يمكن أن تساعدك على تناول الطعام وفقدان الوزن بسهولة. نتمنى لك التوفيق في النضال الخفيف ضد الوزن الزائد!