الماء هو مذيب وناقل للمغذيات ، وينظم ضغط الدم ، ودرجة حرارة الجسم ، ويزيل المنتجات الأيضية الضارة ويزيد من مقاومة الجسم ، وندرة المياه تتسبب في جفاف الغشاء المخاطي ، والذي يتوقف عن كونه حاجزًا طبيعيًا أمام الكائنات الدقيقة. مع الماء ، يصبح الجلد أملس ، والأنسجة والأعضاء صحية. يبدأ نقص الماء في الجسم بالظهور بشكل أسرع من أي نقص في الغذاء ، كما أن أوعية الدماغ أقل إمداداً بالدم ، مما يقلل من القدرة على التركيز ، مما يؤدي إلى تدهور الذاكرة. الشخص غالبا ما يخطئ حتى في أبسط المواقف. يعاني الشخص المصاب بالجفاف من الصداع المستمر ، كما يعاني من مشاكل في الهضم وعمل الجهاز القلبي الوعائي.
كم من المياه المعدنية يجب أن أشرب؟
من الصعب تحديد كم يجب علينا شرب السوائل خلال اليوم. حول هذه المسألة ، يتم تقسيم آراء الخبراء. يعتقد البعض أن القاعدة هي استخدام لتر واحد فقط من المياه المعدنية ، في حين يدعي آخرون أنه يجب عليك شربها بقدر ما تريد. شيء واحد واضح - كمية المياه المستهلكة بشكل عام والمياه المعدنية على وجه الخصوص يعتمد على المناخ ، ونوع العمل ، والنشاط البدني ، ونوع التغذية ، والعمر ، والحالة الصحية.
يجب أن تعرف أن النساء يجب أن يشربن السوائل أكثر من الرجال ، وخاصة إذا كان ذلك أثناء فقدان الوزن. هذا ينطبق أيضا على الأشخاص الذين يعانون من الإمساك ، ويستهلك كمية متزايدة من البروتين ، وكذلك الأمهات المرضعات. توصيات لاستخدام أخصائيي التغذية - تستهلك يوميا ما لا يقل عن 2 لترا من السوائل ، بما في ذلك 1-1.5 لتر من المياه المعدنية. فهو يساعد على الهضم ، والتمثيل الغذائي ، ويحتوي على العديد من العناصر المهمة والصغرى الهامة. هذه هي المواد المفيدة الموجودة في مياه معدنية جيدة وعالية الجودة. يحتوي على المعادن في شكل سهل الهضم وتأين ، والتي يمكن أن يكون لها تأثير مفيد على الصحة وتكمل نقص بعض المعادن في النظام الغذائي. لكن ضع في اعتبارك أن ارتفاع تركيز بعض المعادن قد يؤدي إلى تراكمها في الكبد أو الكليتين ، وهذا بدوره يحفز نمو بعض الأمراض. على سبيل المثال ، يمكن لمستويات الصوديوم عالية جدا في بعض الأحيان يسبب ارتفاع ضغط الدم وتلف الكلى.
وبالتالي ، فإن الاستهلاك المتكرر للمياه المعدنية هو الأكثر أمانًا مع تمعدنها المنخفض أو المتوسط. تكوين المياه المعدنية مختلفة. في متاجرنا يباع ، ومعظمهم من المياه من تمعدن متوسطة. أنه يحتوي على 200-500 ملغ من العناصر النزرة لكل لتر من الماء. يمكنك أيضًا شراء مياه معدنية للغاية تحتوي على 4000 مجم / لتر من العناصر الدقيقة. هذه هي المياه المعدنية العلاجية ، والتي تستخدم لأسباب طبية وفقط في الجرعات المقررة. هذا ليس دائما مناسبا للجميع. لذلك إذا كنت ترغب في شرب المياه المعدنية يوميا ، فمن الأفضل استشارة الطبيب.
يجب أيضًا أن تختار الماء الذي نشربه أو نشربه باستمرار ، ونكتشف تركيبة وكمية المعادن الموجودة فيه. من يريد ، على سبيل المثال ، تقوية العظام وتجنب تسوس الأسنان ، يمكن أن يختار الماء مع الكثير من الفلورايد والكالسيوم. كما يعمل الكالسيوم بشكل إيجابي على عمليات تخثر الدم وعمل القلب. الماء مع نسبة عالية من المغنيسيوم ينصح به للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز العصبي ، ويواجهون صعوبة في النوم.
متى من الافضل شرب الماء المعدني؟
كثير من الناس يعتقدون أن وقت شرب المياه المعدنية غير مهم ، لكنه ليس كذلك. حتى الظهر ، إذا استطعنا توفيره ، يجب أن نشرب 1 لتر من عصير الخضار - بحيث يحصل الجسم على الجرعة المناسبة من الفيتامينات والألياف. في فترة ما بعد الظهر والمساء شرب فقط المياه المعدنية المعبأة في زجاجات ، والذي ينظف الدم ويغذي السائل المفقود خلال النهار. ومع ذلك ، ينبغي أن تكون المياه المعدنية في حالة سكر في أجزاء متساوية موزعة طوال اليوم. أفضل للجميع - في نصف ساعة بعد الوجبة. شرب الماء المعدني أثناء الوجبات ضار للهضم ، لأن الماء يضعف العصارات الهضمية ، ويقلل من دقة عملهم ويطيل فترة الهضم. هذا هو عبء إضافي لمعدة مكتظة بالفعل.
يجب أن يكون مفهوما أن معظم الناس يشربون كميات قليلة جدا من المياه المعدنية. عادة ما نشربه فقط عندما نشعر بالعطش القوي. ثم نبدأ بشرب كمية كبيرة من السائل ، في حين أن هذا عبء غير ضروري لنظام القلب والأوعية الدموية. حتى تأخذ مثالا مع نماذج جميلة. وهي لا تتناثر مع زجاجة مياه معدنية ، تشربها في رشفات صغيرة خلال النهار. إنهم يعرفون مدى جودة تطهير وتجميل وتغذية وتغذية المياه المعدنية - فهم دائمًا يستمعون إلى توصيات لاستخدام المتخصصين الرائدين.