الرضاعة الطبيعية هي أهم الشروط التي تضمن النمو المتناسق للطفل: البارامترات المثلى للتنمية الفكرية والحركية والجسدية والنضج الطبيعي للأنسجة والأعضاء ومقاومة الجهاز المناعي لآثار العدوى الفيروسية والجرثومية. لا يختلف تركيب حليب الثدي حسب الثبات ، فهو يختلف خلال فترة الرضاعة حسب حجم الدهون والبروتينات ومكونات الكربوهيدرات التي تدخل جسم المرأة ، لذلك يجب أن تكون تغذية الأم المرضعة متوازنة وكاملة ومتنوعة وتحتوي على ما يكفي من المعادن والفيتامينات والسوائل.
المبادئ العامة لتغذية الأم المرضعة
- يجب أن يكون المحتوى الكلي للسعرات الحرارية من النظام الغذائي اليومي للأم المرضعة 3300-3600 كيلو كالوري.
- الغذاء الإلزامي في قائمة الأم المرضعات: الحليب بأي شكل (1 لتر) ، السمك / اللحم (150 غرام) ، الجبن (25-35 جرام) ، الجبن (100-130 جرام) ، الزبدة (50 غرام) ، بيض الدجاج 1 قطعة) ، الخضار (450-550 غرام) ، الفواكه (250-350 غرام) ؛
- من الضروري أن نستبعد من قائمة التوابل ، التوابل ، الفجل ، الثوم ، البصل - هذه الأطعمة تعطي رائحة كريهة ومذاق للحليب.
- ينبغي للأم الحد من التدخين الحد من التدخين ، واستخدام الكافيين والمشروبات الروحية قدر الإمكان. جنبا إلى جنب مع قلة النوم ، والتعب ، والاكتئاب بعد الولادة ، وهذه العوامل تفاقم طعم الحليب وتسبب الاضطرابات المعوية في الطفل ، واضطراب النوم والقلق.
- من أجل تجنب حدوث الحساسية في الطفل ، يجب على الأمهات المرضعات التقليل من استهلاك الأغذية المعلبة ، والمنتجات المدخنة ، والشوكولاته ، والحمضيات ، والتوت (الفراولة ، التوت ، الفراولة) ؛
- من المستحسن أن تأخذ الأم المرضعة الطعام 30-40 دقيقة قبل إطعام الطفل ، 5-6 مرات في اليوم في أجزاء صغيرة - وهذا يساهم في إنتاج الحليب.
تغذية الأم المرضعة في الشهر الأول
الشهر الأول في حياة المولود الجديد هو الأكثر مسؤولية ، وخلال هذه الفترة تم وضع أساس صحة الطفل لسنوات عديدة قادمة. التغذية السليمة للأم مباشرة بعد ولادة الطفل للضوء يساهم في التكيف السريع لنظام الانزيمات من الفتات إلى ظروف جديدة ، ويحسن مؤشرات نموه العقلي والعقلي والبدني ، في بعض الأحيان يقلل من خطر متلازمة الموت المفاجئ.
الأطعمة المسموح بها أثناء الإرضاع
- الموز والتفاح المخبوزات.
- عصيدة: الشعير والحنطة السوداء والأرز والشوفان والقمح والذرة.
- الدهون: الزيوت غير المكررة (الزيتون ، عباد الشمس) ، الزبدة (10-15 غرام في اليوم) ؛
- الحساء العجاف ، واللحوم الخالية من الدهون.
- السائل: كومبوت من الفواكه المجففة ، مياه الينابيع ، الشاي الأخضر ، مرق وردة البرية ؛
- المعكرونة في الاعتدال.
- الكفير والحليب المخبوز المخمر والجبن والبيض.
- الخبز مع النخالة ، الفواكه المجففة (البرقوق ، المشمش المجفف) ، بسكويت البسكويت.
- الأسماك المسلوقة من أصناف قليلة الدسم ، والجبن الصلب.
- الخضار المسلوقة / المطبوخة: كوسة ، قرع ، بنجر ، جزر ، كرنب.
الأطعمة المحظورة أثناء الإرضاع
- حليب البقر الكامل
- مرق اللحم الغني والقشدة الحامضة؛
- الفواكه والخضراوات الخام ، باستثناء الموز والتفاح المخبوز ؛
- منتجات المخابز المصنوعة من أعلى درجة الطحين.
- القهوة والشاي الأسود والكحول.
قائمة عينة من الأم المرضعة في الشهر الأول
الخيار 1
- الإفطار: لحم البقر المسلوق وعصيدة الشعير والخبز الأسود والشاي الأخضر.
- الفطور الثاني: تسريب كلب كلب صغير ، بسكويت بسكويت؛
- الغداء: الحساء العجاف (الحنطة السوداء ، الماء ، البطاطا ، البصل ، الجزر) ، خبز الجاودار ، كومبوت من الفواكه المجففة.
- وجبة خفيفة بعد الظهر: الشاي ، الموز.
- العشاء: الأرانب المسلوقة ، عصيدة الحنطة السوداء ، والخبز الأسود مع الزبدة ، ضخ بريمر.
- العشاء الثاني: الشاي مع الشمر والتفاح الجاف.
الخيار الثاني
- الإفطار: الدجاج المسلوق وعصيدة الشعير والخبز الأسود والزبدة والشاي الأخضر.
- الإفطار الثاني: كومبوت من الفواكه المجففة والتفاح المخبوز (2-3 قطع) ؛
- العشاء: حساء على الماء ، مرق من الورد البري ، لحم البقر المسلوق / القطع ؛
- وجبة خفيفة بعد الظهر: الموز الناضج والشاي الأخضر وبسكويت البسكويت ؛
- العشاء: عصيدة القمح ، أرنب مسلوق ، خبز الجاودار ، والشاي الضعيف.
- العشاء الثاني: مقتطف من كلب صغير ، تفاح جافة.
الخيار 3
- وجبة الإفطار: عصيدة دقيق الشوفان ، والأسماك المخبوزة ، وخبز الجاودار مع الزبدة ، ضخ الشريان.
- الإفطار الثاني: الشاي الأخضر والبسكويت البسكويت.
- الغداء: بيضة مسلوقة ، عصيدة الذرة دون حليب ، أرنب مسلوق ، كومبوت من الفواكه المجففة.
- وجبة خفيفة بعد الظهر: الموز والشاي ؛
- العشاء: الدجاج المسلوق وعصيدة الشعير والخبز الأسود والشاي مع الشمر.
- العشاء الثاني: مقتطف من كلب صغير ، تفاح جافة.
تغذية الأم عن طريق الشهر
بعد الشهر الأول من العمر ، يصبح الطفل أقل تقييدًا ، مما يجعل من الممكن تنويع النظام الغذائي للأم المرضعة بشكل كبير ، مع دمج المنتجات الجديدة فيه تدريجياً. الشيء الرئيسي هو مراقبة رد فعل الطفل عن كثب. إذا كان الطفل مصابًا بطفح جلدي محلي ، فيجب أن يتم استبعاد حفاضات الطفح الجلدي ، والحكة ، والجلد المتقشر ، والمغص ، وفقر الطعام ، والمنتجات المثيرة للحساسية على الفور من القائمة.
في الشهر الثاني من الرضاعة الطبيعية
يزيد تناول حليب الرضاعة خلال الرضاعة الطبيعية تدريجياً ليصل إلى مستوى 700-750 مللتر في 1-2 شهر ، لذا يجب على المرأة التي ترضع من الثدي تضمين غذاء غذائي يضمن تناول الكمية الضرورية من البروتينات ذات المنشأ الحيواني والفيتامينات والكربوهيدرات والدهون .
ما يمكن للأم المرضعة أن تضيفه إلى النظام الغذائي: فواكه / خضار طازجة حسب الموسم ، البروستين المخفوق مع عصير الطماطم ، اللحم (لحم العجل ، الأرانب ، الدجاج) ، المكسرات (باستثناء الفول السوداني والفستق) ، فاكهة الكرز ، العنب البري ، العنب البري ، الكشمش. القشدة الحامضة ، والمربى محلية الصنع (التفاح والكرز والبرقوق).
أنه من المستحيل إضافة الأم المغذية إلى النظام الغذائي: حليب البقر الكامل ، والمشروبات الروحية ، والشاي الأسود والزبيب.
قائمة عينة بعد شهر من الرضاعة الطبيعية
الخيار 1
- الفطور: مخبوز مع جبنة جزر ، سمك مسلوق (بولوك ، سمك القد) ، خبز رمادي بالزبدة ، مياه معدنية بدون غاز.
- الفطور الثاني: الشاي الأخضر ، بسكويت البسكويت ، بيض الدجاج المسلوق.
- الغداء: عصيدة اليقطين ، شوربة العجاف (البطاطا والبصل والجزر) ، والخبز مع النخالة والشاي الأخضر.
- وجبة خفيفة بعد الظهر: الموز والشاي مع الشمر.
- العشاء: لحم البقر المسلوق ، كوسة مطبوخة ، والخبز الأسود مع الزبدة ، ضخ بري.
- العشاء الثاني: جبن قليل الدسم ، تفاح جاف ، شاي.
الخيار الثاني
- الإفطار: أرنب مسلوق ، أرز ، خبز رمادي ، كومبوت من الفاكهة الطازجة.
- الإفطار الثاني: كومبوت من الفواكه المجففة والتفاح الأخضر المخبوز (2-3 قطع) ؛
- الغداء: الحساء العجاف (البصل ، الكرفس ، البطاطا ، المعكرونة) ، شرائح اللحم البقري المطبوخة على البخار ، خبز الجاودار ، الشاي الأسود السائب.
- وجبة خفيفة بعد الظهر: الموز ، والمياه المعدنية دون غاز.
- العشاء: عصيدة الحنطة السوداء على الماء والخبز والزبدة والدجاج المسلوق والشاي مع الشمر.
- العشاء الثاني: الشاي الأخضر ، بسكويت البسكويت.
الخيار 3
- وجبة الإفطار: البطاطا المخبوزة ، رشها مع البقدونس. الخبز الرمادي والجبن الصلب والشاي الأخضر.
- وجبة الإفطار الثانية: تسريب كلب كلب صغير ، والتفاح المخبوز (2-3 قطع) ؛
- العشاء: الشمندر (الأرز ، البنجر ، القرنبيط ، لحم الدجاج ، البطاطس) ، لحم البقر المسلوق ، الخبز مع النخالة ، كومبوت الفواكه المجففة.
- وجبة خفيفة بعد الظهر: الموز ، والمياه المعدنية دون غاز.
- العشاء: السمك المخبوز مع الجبن والبصل والخبز مع الزبدة والشاي الأخضر.
- العشاء الثاني: الوركين الوركين ، شطيرة الجبن ، بسكويت البسكويت والشاي مع مربى محلية الصنع.
تغذية الأم في الشهر الثالث أو السادس من الرضاعة الطبيعية
يمكن إضافة الأم المرضعة إلى النظام الغذائي: العسل ، العصيدة (الدخن ، اللؤلؤ) ، العصائر الطازجة (البنجر ، الجزرة ، اليقطين ، التفاح) ، التوابل المجففة ، البصل الطازج.
أنه من المستحيل إضافة أم تغذية إلى الحصة الغذائية: حليب البقر الكامل (المنزل / المتجر) ، الكحول.
قائمة عينة
الخيار 1
- الإفطار: الملفوف مطهو ببطء ، أرنب مسلوق ، والخبز الأسود مع الزبدة والشاي الأخضر.
- الفطور الثاني: الشاي مع الشمر ، الموز.
- العشاء: اللحم البقري مع الجبن والخيار وخبز الجاودار مع الزبدة وعصير التفاح الطازج.
- وجبة خفيفة بعد الظهر: شاي أسود ضعيف ، برتقالة ، بسكويت بسكويت؛
- العشاء: عصيدة القمح مع التفاح والخبز الرمادي ، الوركين الوردية.
- العشاء الثاني: الجزر المبشور ، كوب من اللبن ، بسكويت البسكويت.
الخيار الثاني
- الإفطار: المعكرونة في البحرية والشاي الأخضر والخبز الرمادي مع الزبدة.
- الفطور الثاني: الشاي مع الكمون والتفاح الجاف.
- الغداء: كومبوت من الفواكه المجففة ، vareniki كسول والبسكويت البسكويت والخبز والزبدة.
- وجبة خفيفة بعد الظهر: الموز والتمر والشاي الأخضر.
- العشاء: لحم البقر المطبوخ والخس (الخضر والخيار والملفوف) والشاي مع الليمون والخبز الأسود والزبدة.
- العشاء الثاني: بسكويت (2 شريحة) ، كومبوت عصير الفواكه.
الخيار 3
- وجبة الإفطار: بيض السمان المسلوق (3-4 قطع) ، الخبز الرمادي مع الزبدة ، المياه المعدنية بدون غاز ؛
- الفطور الثاني: الفراولة والشاي الأخضر.
- الغداء: دجاج مسلوق ، فلفل بلغاري ، خبز مع نخالة ، كوب من الكفير.
- وجبة خفيفة بعد الظهر: كومبوت من الفواكه المجففة ، شارلوت.
- العشاء: القشدة الحامضة والشاي الأخضر.
- العشاء الثاني: الشاي مع الشمر ، الكوكيز دقيق الشوفان.
تغذية أمي من الشهر السادس من الرضاعة الطبيعية
ما هو مسموح للأم المرضع أن تدرج في النظام الغذائي:
- اللحوم الطبيعية (أرنب ولحم البقر والدجاج ولحم العجل) ؛
- الحبوب: الحنطة السوداء ، دقيق الشوفان والأرز والدخن والذرة.
- المأكولات البحرية والفاصوليا والفاصوليا.
- الأسماك المغلية / مطهو ببطء ، والمعكرونة.
- الخضار (خبز ، مسلوق ، مطهي) ، ثمار لهذا الموسم ؛
- بيض السمان / بيض الدجاج والجبن الصلبة.
- منتجات اللبن الزبادي: الجبن ، والحليب المخبوز المخمر ، والكفير.
- الخبز الرمادي / الأسود ، بسكويت البسكويت ؛
- التوابل الخضراء: الريحان ، النعناع ، البقدونس ، الشبت ؛
- المكسرات والعسل والثوم والبصل.
- المشروبات الفاكهة ، الشاي العشبية ، الوركين ضخ الوركين ، الشاي الأخضر.
- المقطر / مياه الينابيع ، المياه المعدنية الجدول.
ما يحظر على الأمهات المرضعات أن تدرج في النظام الغذائي:
- المنتجات المعلبة والشوكولاته والآيس كريم.
- منتجات الحلويات مع المنكهات والمواد المضافة إلى الأغذية ؛
- سميد ، قهوة ، شاي أسود قوي
- المايونيز والجبن المطبوخ
- النقانق ، النقانق ، اللحوم منتجات نصف منتهية.
- الحليب المكثف ، المشروبات الغازية ، المخللات ، التدخين ؛
- السكر المكرر والوجبات السريعة والكحول.
قائمة عينة
الخيار 1
- الإفطار: الجبن مع القشدة الحامضة والشاي الأخضر وبسكويت البسكويت.
- الفطور الثاني: كومبوت التفاح والخوخ
- وجبة غداء: دجاجة مطهوة ، سلطة "فيتامين" (زبدة ، خضار ، جزر ، كرنب) ، خبز بالزبدة ، شاي أسود سائب مع المربى.
- وجبة خفيفة بعد الظهر: الموز والبندق والشاي مع الشمر.
- العشاء: مطهي الملفوف مع اللحم ، صبغة الورك ، الخبز والزبدة.
- العشاء الثاني: الأناناس والشاي الأخضر.
الخيار الثاني
- وجبة الإفطار: الخبز الرمادي ولفائف الملفوف والمياه المعدنية دون غاز ؛
- الفطور الثاني: الشاي الأخضر والعنب
- الغداء: المعكرونة مع الجبن ولحم البقر المسلوق والخبز الرمادي مع الزبدة والاسكواش من التوت البري.
- الشاي بعد الظهر: المانجو والشاي مع الشمر.
- العشاء: بيلاف ، كومبوت الفواكه المجففة ، الخبز الأسود والزبدة.
- العشاء الثاني: فاكهة التوت ، سلطة فواكه.
الخيار 3
- وجبة الإفطار: لحم البقر المسلوق والطماطم الطازجة وعصير الفواكه الكرز والخبز الرمادي والزبدة.
- الإفطار الثاني: كوب من اللبن ، بسكويت البسكويت.
- وجبة غداء: دجاج كستلات على البخار ، خيار مع كريمة حامضة ، خبز مع نخالة ، شاي أسود بالليمون.
- وجبة خفيفة بعد الظهر: الشاي الأخضر والبسكويت والموز.
- العشاء: الفطائر من الكوسة ، والشاي مع الشمر والخبز الأسود والزبدة.
- العشاء الثاني: كومبوت من الفواكه المجففة ، شارلوت.
تغذية جدول الأم
المنتج | تستطيع | لا يمكن | حد |
اللحوم / منتجات اللحوم | لحوم البقر ، لحوم الأرانب ، لحم الخنزير العجاف ، والدجاج ولحم الديك الرومي | اللحوم المعلبة ، النقانق المدخنة / المغلية | اللحوم اللذيذة ، النقانق ، النقانق (لا يزيد عن مرتين في الأسبوع) |
الأسماك / المنتجات السمكية | جثم ، جثم الرمح ، بولوك ، النازلي ، وسمك القد | عصي سرطان البحر ، سرطان البحر ، الجمبري ، جراد البحر ، الماكريل | سمك الهلبوت ، السمك المفلطح ، الرنجة المملحة (مرة واحدة في الأسبوع) |
منتجات الخبز / المخابز | الخبز المجفف والخبز مع النخالة والجاودار والقمح والأسود | - | البسكويت ، كعكة (مرتين في الأسبوع) |
معكرونة | المعكرونة ، الحنطة السوداء ، دقيق الشوفان والأرز وحبوب الذرة | - | - |
الحليب / منتجات الألبان | حليب الماعز ، الكفير ، الزبادي الطبيعي ، اللبن الرائب ، الجبن ، حليب الماعز ، القشدة الحامضة | كريم ، حليب البقر الكامل ، منتجات اللبن الحامض مع حشو الفواكه | - |
الدهون الغذائية | الزيوت المكررة: فول الصويا والذرة وعباد الشمس والزيتون. زبدة | دهون الطبخ والمايونيز | كريم المارجرين |
بيض | - | - | ثلاث مرات في الأسبوع |
الحلويات / السكر | مارشميلو ، باستيل ، بسكويت بسكويت | الشوكولاته ، والكعك والكعك ، والكعك ، مربى الفراولة ، الفواكه الاستوائية ، الفواكه الحمضية | - |
فاكهة | الكمثرى والتفاح والموز | الفواكه الاستوائية ، التوت ، الفراولة ، الحمضيات ، العنب | البرقوق ، الكشمش ، الكرز ، الكرز ، الخوخ ، المشمش ، البطيخ |
خضروات | الجزر ، اليقطين ، الخيار ، البنجر ، البطاطس ، الملفوف (أبيض / ملون) ، كوسة ، كوهلرابي | طماطم | - |
مشروبات | مياه الشرب ، العصائر الطبيعية ، الشاي ، مشروبات الفواكه | المشروبات الغازية والكحول والقهوة والكاكاو والبيرة والبرتقال والطماطم والعنب | البرقوق ، الكرز ، الخوخ ، عصائر المشمش |
كوماروفسكي: تغذية الأم التمريض
يوصي طبيب أطفال مشهور بأن الأم المرضعة لا تختبر صحة الطفل والقضاء تمامًا على المواد المسببة للحساسية المحتملة - الحمضيات والشوكولاتة والفراولة والقهوة. يسمح لجميع المنتجات الأخرى ، حتى الأمهات المرضعات الدهنية ، بتصحيح حجمها المسموح به ، إذا لزم الأمر.
نصيحة أمي على التغذية من الدكتور Komarovsky:
- تجنب الأطعمة المالحة / الحارة التي يمكن أن تضعف طعم حليب الثدي والملفوف الأبيض ، مما يؤثر سلبًا على عمل الأمعاء ، وزيادة إنتاج الغاز وإثارة الإسهال ؛
- لا زيادة محتوى الدهون من الحليب ، واستهلاك عدد كبير من الكريمات الدهنية ، ولحم الخنزير ، والقشدة الحامضة.
- الدهون الحيوانية أفضل يفضل الخضار (زيت الزيتون والذرة وزيت عباد الشمس) ؛
- يجب أن تتضمن التغذية اليومية للأم المرضعة الفواكه والخضروات الطازجة (400-500 جرام في اليوم) ؛
- المشروبات الأمثل للأمهات المرضعات: العصائر (الجزر ، العنب ، التفاح) ، الشاي الأخضر الحلو ، كومبوت الفواكه المجففة (التفاح ، المشمش المجفف) ، حليب البقر المغلي / المغلي مع نسبة الدهون لا تزيد عن 2.5 ٪ ، منتجات الألبان (اللبن الرائب ، الزبادي ، ryazhenka والكفير).
التغذية السليمة للأم المرضعة هي ضمان لصحة الطفل وتطوره الكامل. يجب أن يكون مسؤولاً عن إعداد قائمة لفترة الرضاعة - وهذا سيساعد على زيادة مدة الرضاعة الطبيعية ويقلل من احتمال حدوث الاضطرابات الأيضية بسبب التغذية غير الملائمة للطفل ، وهي عامل خطر للإصابة بأمراض القلب والسمنة وارتفاع ضغط الدم والربو والسكري.