إن العطش والجوع هما مشاعر متشابهة بما فيه الكفاية ، والتي كثيرا ما نخلط بينها. لهذا السبب بدلاً من مجرد الاستمتاع بكوب من الماء اللذيذ الشفاف ، يركض الكثيرون إلى الثلاجة للاستيلاء على قضمة وإرضاء جوعهم.
بشكل عام ، فإن الشعور المفرط للجوع ، والذي يحدث في وقت مبكر من الوقت المستحق ، يرجع إلى حقيقة أن الشخص لا يشرب ما يكفي من مياه الشرب. وفي الوقت نفسه ، لا يمكن أن تعادل المشروبات مثل الشاي والعصائر والقهوة بالماء ، لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الشوائب المختلفة.
شرب أي مشروب ، يجب أن تأخذ مصلحة في ما إذا كان له تأثير مدر للبول. إذا كان الأمر كذلك ، سيفقد جسمك الكثير من الماء.
اكتشف العلماء حقيقة واحدة مثيرة للاهتمام. تبين أن الشخص الذي يشرب كوبًا واحدًا من الماء ، يمكنه الاعتماد على حقيقة أن عملية التمثيل الغذائي في الجسم ستسرع على الأقل 20 أو حتى 30٪. هذا يعني أن فقدان الوزن سيكون أسرع بكثير.
مجرد التفكير ، يكفي فقط للحفاظ على التوازن الأمثل للمياه في الجسم من أجل التخلص من الكيلوغرامات الزائدة ، وأيضا لمنع إعادة ظهورها.
تريد أن تفقد الوزن بمساعدة من مياه الشرب العادية؟ ثم اتبع القواعد البسيطة لمياه الشرب ، والتي ترد أدناه.
كوب من الماء قبل الأكل
حاولي شرب كوب من الماء النقي لمدة 20-30 دقيقة قبل تناول الطعام. وهكذا ، يمكنك تقليل شهيتك ، حتى لا تأكل أكثر من اللازم.
شرب الماء بدلا من تناول وجبة خفيفة
الجميع على دراية بمثل هذا الشعور ، عندما يبدو أنك تريد تناول شيء ما ، ولكن في الوقت نفسه يمكنك تناول الغداء أو العشاء حرفيًا. يمكنك البدء في تناول الوجبات الخفيفة والحلويات ورقائق البطاطس وغيرها من الأطعمة غير الصحية.
في الواقع ، في كثير من الأحيان نشعر شعور الجوع الخفيف مع العطش. لذلك ، بدلاً من شرب القليل من الماء العادي العادي ، نستخدم عددًا من السعرات الحرارية غير الضرورية ، والتي تتحول إلى زيادات إضافية.
لا تشرب الماء البارد
مثالي للاستخدام هو الماء ، الذي يحتوي على درجة حرارة الغرفة. لكن لماذا لا تشرب الماء البارد؟ والحقيقة هي أن الماء البارد يقصر وقت إقامة الطعام في المعدة. نصف ساعة بعد الأكل ، يمر الطعام إلى الأمعاء. ونتيجة لذلك ، يبدأ الشخص في الشعور بالجوع مرة أخرى.
تجذب المياه الباردة لا محالة الكيلوجرامات الزائدة. الآن فهمت لماذا في مقهى الوجبات السريعة يقدم المشروبات الباردة أو المشروبات مع مكعبات الثلج جنبا إلى جنب مع البطاطس المقلية مع الهامبرغر ؟! هذه تقنية فعالة للغاية تساعد على تقديم الوجبات السريعة لكسب أموال ضخمة.
عصير الليمون أو العصير أو القهوة أو الشاي؟
كثير من الناس المعاصرين لا يمثلون حياتهم ببساطة دون كوب من القهوة الساخنة في الصباح أو حفلة شاي عطرة في المساء. لا أعتقد أن الشاي أو القهوة أو العصائر يمكن استبدالها بمياه الشرب. تحتوي هذه المشروبات على مواد فعالة ومركبات مختلفة قادرة على تغيير التركيب الكيميائي لجسمنا. أما بالنسبة للمشروبات المختلفة ، فلا ينبغي الحديث عنها ، لأنها تحتوي على عدد كبير من المركبات المختلفة التي تؤدي إلى جفاف الجسم. كلما شربتهم ، كلما زاد الشعور بالعطش.
اختر حاوية زجاجية
لا يمكن تخزين المياه المرشحة النظيفة في زجاجات بلاستيكية. لهذا ، من الأفضل استخدام حاوية زجاجية. البلاستيك تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية ينبعث منها مواد مؤذية ، مما يجعل المياه النقية ضارة بالصحة. على سبيل المثال ، مثل هذه المادة المنبعثة من البلاستيك ، مثل Bisphenol A ، تؤثر سلبًا على الأعضاء التناسلية ونظام القلب والأوعية الدموية للإنسان.
سنقوم بتعميم قواعد مياه الشرب بحيث يكون من الأسهل تذكرها ومراقبتها:
- 20 دقيقة قبل وجبات الطعام ، وشرب المياه النقية.
- إذا كان هناك شعور بالجوع بين الوجبات ، اشرب كوبًا من الماء.
- يجب أن يكون الماء درجة حرارة الغرفة. الماء البارد للشرب غير مرغوب فيه.
- لا تحل محل الماء مع المشروبات الغازية والعصائر.
- لا تشرب الماء في زجاجات بلاستيكية.