أجب على السؤال ، ما هي خلايا جسمنا في الأكل؟ لقد فكرت بشكل صحيح بالمعادن والفيتامينات. وكيف تعتقد ، ماذا تتغذى خلايا بشرتنا؟ بالطبع نفس مثل باقي الخلايا. عندما يبدأ جلدنا بالتأهب ، تقشر ، تظهر البثور ، تصبح جافة ومترهلة ، مما يعني أنها تفتقر إلى العناصر النزرة والفيتامينات بشكل كارثي.
ما الذي يسبب مشاكل مع صحتنا؟ وعلى العموم ، تنشأ هذه المشاكل بسبب التغذية غير المتوازنة. لذلك ، لن يتمكن أي شخص من تصحيح نظامه الغذائي اليومي وإعادة النظر في بعض العادات.
في كثير من الأحيان يحدث أنه إذا قمت بإزالة منتج واحد من النظام الغذائي ، وإضافة منتج آخر بدلاً من ذلك ، فستبدأ الحالة الصحية بالتحسن. إذا كنت تنتمي إلى هؤلاء الناس الذين يحبون كل أنواع الأشياء الجيدة ، فكر فيما تعنيه بشرة أكثر جمالية صحية أو متعة فورية؟
منتجات ضارة للجلد
ما هي الأطعمة التي يجب استبعادها من النظام الغذائي دون أدنى شك؟ أول شيء للتخلص منه على الفور هو: الأغذية المعلبة ، والمنتجات شبه المصنعة ، والمنتجات التي تحتوي على الأصباغ والمواد الحافظة ، والطعام الحار ، والمالحة المفرطة. حتى جميعنا من compotes المفضلة ، والمخللات وغيرها من الفواكه والخضروات المعلبة ، يجب أن تستبعد من النظام الغذائي. بما أنهم لا يفيدون بشرتنا ، بل على العكس ، عند إساءة استخدامها يمكن أن يؤذوها.
إذا كان الجلد هو تقشير وجافة: الغذاء لمثل هذا الجلد
كقاعدة عامة ، يرتبط تقشير البشرة وجفافها بنقص الكربوهيدرات والدهون. تعطي الدهون مرونة ونعومة للبشرة. أيضا ، تسهم الدهون في امتصاص الفيتامينات بشكل أكثر فعالية A. مع نقص هذا الفيتامين ، فإن أشعة الشمس ، حتى لو كانت شمس الربيع ، تضر بشرتنا. واحدة من المصادر الرئيسية للفيتامين ، هي الفواكه والخضروات من الألوان الزاهية.
عند التقشير الجاف والقوي للجلد ، يجب وضع كريم مغذي ، غني بفيتامين ، أ يمكنك استخدام محلول زيتي من فيتامين أ ، وعادة ما تباع هذه الحلول في الصيدليات. في أي حال ، لجعل الجلد في حالة طبيعية ، مطلوب اتباع نظام غذائي متوازن ، والتي يجب مراعاتها بدقة.
بسبب ما لدينا الجلد الأعمار: الممتزات والمواد المضادة للاكسدة
ما هي أسباب شيخوخة الجلد؟ يلتزم الأطباء وعلماء التجميل بنظرية الجذور الحرة ، مما يشير إلى أن الشيخوخة تحدث بسبب دخول المعادن الثقيلة والمواد المشعة إلى أجسادنا ، ونتيجة لذلك بدأت الخلايا تتحلل. لإزالة هذه المواد من جسم الإنسان ، يجب على المرء أن يأكل الفواكه والخضروات من الألوان الخضراء الداكنة والألوان الزاهية.
الفيتامينات PP ، A ، C ، E لها خصائص مضادة للأكسدة. هذه الفيتامينات تحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية والتأثير العدواني من البيئة ، كما أنها تمنع تجفيف الجلد وأكسده.
تم العثور على تركيزات عالية من الفيتامينات في الجزر ، والقرنبيط ، والبصل الأخضر ، الفلفل ، الطماطم ، سلطة خضراء ، والتوت الأحمر والزيتون. كما يسهم الشاي الأخضر والعسل في القضاء على الجذور الحرة.
يساعد على إبطاء الشيخوخة ، والمنتجات الممتزة. أقوم بتحسين الهضم وتطهير الخبث وتحسين عملية التمثيل الغذائي للأغذية الغنية بالألياف: الحبوب والنخالة والحبوب والمطبوخة من الحبوب الطبيعية. عند إزالة السموم والسموم من الجسم ، تتحسن حالة الجلد بشكل ملحوظ. تجدر الإشارة إلى أن الاستهلاك المفرط للألياف يمكن أن يؤدي إلى اضطراب في المعدة.
إذا كان الجلد في كثير من الأحيان مختلف الالتهابات والتجاعيد تبدأ في الظهور بسرعة ، وهذا هو نتيجة لنقص الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة.
الدهون في هذه الأحماض تحمي من الآثار السلبية ، وتعطي المرونة لبشرتنا.
تم العثور على عدد كبير من هذه الدهون في الأسماك: الرنجة والماكريل والسلمون والتونة. وهي موجودة أيضا في المكسرات وبذور اليقطين وبذور السمسم والزيوت النباتية التي تم الحصول عليها عن طريق الضغط المباشر. يمكن أن يكون سبب الزيادة المبكرة في التجاعيد بسبب نقص فيتامين C.
الفيتامينات لتحسين الجلد
لمنع ظهور التجاعيد الصغيرة العميقة والسلسة ، فيتامين C قادر على زيادة كمية الطعام في نظامك الغذائي. يتم إتلاف الفيتامين C تمامًا إذا تمت معالجة المنتجات الحرارية. إذا كان ذلك ممكنا ، تناول الفواكه والخضروات الطازجة ، يمكن أن تكون حامضة.
Vitam N يعزز عودة لون بشرة صحي. هذا الفيتامين موجود في صفار البيض الطازج ، المكسرات ، الحليب ، الكبد ، خميرة البيرة. ولكن هذا لا يعني أن البيرة الحديثة مع المواد الحافظة ستكون مفيدة لك.
إذا أصيب الجلد بسهولة وتصدع ، والضرر لا يمكن أن تلتئم لفترة طويلة ، ثم هناك نقص في البروتين في الجسم. أكل الديك الرومي والأسماك والدجاج والجبن محلية الصنع. هذه المنتجات لا تحتوي على البروتين فقط ، بل الأحماض الأمينية المهمة لجسمنا.
مثل هذه المشاكل يمكن أن تؤدي إلى نقص في الإنزيمات. الإنزيمات هي جزيئات بروتينية تشارك في عملية الهضم وعمليات أخرى مختلفة في جسم الإنسان.
يمكن أن يؤدي التركيز المنخفض لهذه الإنزيمات في الجسم إلى خلل في عمل الأنظمة والأعضاء ، مما يؤدي إلى إبطاء القدرة على استعادة الأنسجة والخلايا بسرعة.
غياب الانزيمات يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة والأمراض الشديدة.
ما الذي يمكن أن يقتل الإنزيمات؟ تعاطي القهوة والشاي والكحول والظروف البيئية والإجهاد.
بعد المعالجة الحرارية ، يتم تدمير جميع الإنزيمات الموجودة فيها. لذلك ، فهي غائبة في الطعام المطبوخ. فقط الطعام الخام يمكن أن يعيد ملء أجسامنا بمركبات بروتينية مهمة.
إذا كان جلدك يحمر في كثير من الأحيان ، يمكن أن يكون سببه البدع من الأطعمة المدخنة والحارة والمقلية. استبعد من خمور الحمية الغذائية الخاصة بك ، لحم الخنزير ، اللحم المدخن ، النقانق. هذه المنتجات قليلة الاستخدام.
تظهر أيضا العلامات النجمية الوعائية مع نقص فيتامين C ، الذي يشارك في إنتاج الكولاجين. نقص الكولاجين يؤدي إلى خشونة الجلد وينتج نزيفًا صغيرًا تحت الجلد.
لتزويد الجسم بفيتامين سي ، يجب عليك تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين.