1. التخلي عن العادة السيئة لتناول النقانق ، لأنها نتاج تركيبة ضارة ومدخنة ومغلية وذات جودة ضارة. تكلفة. سيكون هناك ما يكفي من اللحوم إذا قمت بطهي البرش مع شريحة لحم البقر العجاف.
2. تناول الحبوب المختلفة. اليوم هناك مجموعة كبيرة من المستحضرات الفورية المحلية عالية الجودة ومجموعة كبيرة من الحبوب. حاولي تبديل الحبوب المختلفة وتغيير طريقة طهيها. وبالتالي ، سوف تساعدك العصيدة على التخلي عن النقانق في الصباح. سرعان ما ستعود أحاسيس الذوق الخاصة بك ، التي أفسدتها النقانق ، إلى طبيعتها ، ثم ستوافق على أن العصيدة أكثر فائدة من النقانق.
3. في بعض الأحيان في الصباح تناول البيض. تناول طعم جيد من البيض المسلوق ، حاول أن تجعل البيض المخفوق مع الطماطم ، ولكن ليس مع النقانق. هذه هي الفيتامينات والبروتينات الرخيصة وذات الجودة العالية. من الضروري تناول كمية معتدلة من البيض ، لتجنب زيادة مستوى الكوليسترول في الدم.
4. مصل الحليب - وهو مصدر رخيص من البروتين ، والذي يعيد لك بعد مجهود بدني مختلف. بدلا من الحليب على مصل اللبن ، يمكنك إعداد أطباق مختلفة.
5. إذا ارتفعت الخضروات الطازجة في السعر ، ثم انتقل على الخضروات المجمدة.
6. استخدم الفيتامينات المتعددة ، حتى عندما تستطيع شراء الفاكهة ، ليس لديها ما يكفي من الفيتامينات.
7. تناول السمك ، فإنه يساعد على إنقاص الوزن ، ويخفض نسبة الكوليسترول في الدم. إذا كنت تعتبر السمك منتجًا غاليًا ، فقم بشراء رنجة مملحة. بعد قطع الرنجة ، تحتاج إلى نقعها لإزالة الملح الزائد. تسير بشكل جيد مع الخضار المطبوخة.
8. يجب شراء الأغذية العادية ، لا تبالغ في المال ، وشراء منتجات بعض "العلامات التجارية المرموقة".
9. شراء المنتجات في مكان واحد وكميات كبيرة ، لمدة أسبوع أو لمدة شهر ، حتى تتمكن من توفير على السعر ، في الوقت المحدد وعلى البنزين.
10. يجب أن لا تذهب إلى المتجر الجياع ، لأن المعدة فارغة هو مستشار سيئة. مسبقا ، والتفكير في وجعل قائمة من المنتجات.
11. حتى لا تنفق المال على مقهى ، خذ معك الطعام للعمل ، استبعد الوجبات السريعة من نظامك الغذائي ، شفقة محفظتك ونفسك.
12. لا تشرب الصودا الحلوة دون بناء مفاعل كيميائي لأموالك الخاصة.
13. في إعداد أطباق بسيطة ، التجربة ، تذكر صفاتك المنسية.
14. يجب عليك التخلي عن وجبة عالية السعرات الحرارية ، أنها مكلفة وغير مفيدة. شراء القشدة الحامضة مع محتوى الدهون لا يزيد عن 15 ٪ ، وإذا كان الحليب هو الخالي من الدسم. إن سعر الزيت النباتي صغير في الواقع ، ويعتمد على الجودة ، ولكنه أكثر تحديدًا من خلال خصائص التسويق والموقف الذي يأخذه المورد في السوق. أقل استهلاك الزبدة ، في السلطة تستخدم الزيوت النباتية ، وليس المايونيز. يعتبر زيت بذور اللفت أرخص وأقل قيمة من زيت عباد الشمس.
15. لا تُفرط في تناول الطعام ، حاولي أن تأكلي أقل. اعمل على نفسك ، لا تصبح عبداً لمعدتك. شرب المزيد من الماء ، ويفضل أن تكون نظيفة ، وسوف تساعدك. لذلك ، تفقد هذه الوزن الزائد ، انها مفيدة.
16. تحتاج إلى توفير المال على الطعام ، ولكن لا ينبغي أن يؤثر ذلك على صحتك. لا تشتري المشروبات الكحولية والمنتجات الرديئة الجودة ومنتهية الصلاحية ، من الواضح أن المنتجات المدللة. إن الضرر الذي يمكن أن تسببه لجسمك من هذا سيكلفك أكثر من الحصول على فائدة مشكوك فيها. كيفية توفير الطعام مع الفوائد الصحية التي يمكن أن تتعلمها من هذه المادة ، وهذا هو نوعية الغذاء والخضروات والفواكه ، واستخدام الفيتامينات المتعددة ، لا تغالي في تناول الأطعمة أقل الحلو والحلوى ، تستهلك المزيد من المنتجات الطبيعية. وهكذا ، دون ضرر على الصحة ، يمكنك توفير التغذية.