رعاية نفسك وجسمك

في مقال "رعاية نفسك وجسمك" سنخبرك عن كيفية العناية بجسمك. كل امرأة تدرك عاجلاً أم آجلاً أنه من المهم معالجة مظهرك: الأيدي الناعمة والمعتنى بها ، البشرة الناعمة المخملية والشعر الحريري. لجسمك كان جميلا تحتاج إلى دفع الكثير من الاهتمام ، كم تدفع إلى مكياجك ووجهك.

العناية بالجسم هي تنفيذ بعض القواعد
- كل يوم ، يغسل بالماء الدافئ باستخدام هلام الصابون وهلم جرا.
- تغيير الجوارب الركبة ، والملابس الداخلية ، جوارب طويلة ، الجوارب ، جوارب ، الملابس الداخلية.
- لا تضغط البثور ، وسوف يؤدي إلى التهاب.
- تناول ما يكفي من الخضار والفواكه الطازجة والحليب ، ثم سيتم تزويد جسمك بما يكفي من الفيتامينات والمعادن التي من شأنها أن تسهم في تنظيف البشرة ونعومة.
- في موسم البرد من الضروري حماية الجلد من قضمة الصقيع.
- لا ترتدي ملابس إذا كانت تهيج جلدك.

يتم تقليل العناية ببشرة الوجه إلى 3 نقاط: التطهير والتغذية والحماية. للعناية بالجلد ، يجب أن تعرف نوع البشرة التي ينتمي إليها جلدك (دهني ، جاف ، طبيعي).

البشرة العادية عند البالغين نادرة. للبشرة العادية ، هناك حاجة إلى رعاية أقل من الجلد الجاف أو الدهني. الماء البارد يقوي وينعش البشرة. تسكب المياه الساخنة دهون الجلد ، ولكن إذا كنت تستخدم الماء الساخن بانتظام ، قد تصبح بشرتك مترهلة ، مترهلة ، قد يكون لديك أوعية. من الأفضل أن تغسل بالتناوب بالماء الساخن والبارد. بعد الغسيل ، يجب مسح الجلد الجاف.

البشرة الدهنية لديها لون رمادي مصفر ، مسام مرئية مرئية. الدهون الزائدة على الجلد تسد الغدد الدهنية ، وتتشكل النقاط السوداء. مع هذا الجلد تحتاج إلى أن تغسل كل يوم بالماء الدافئ ، إذا كان الجلد هو الزيتية جدا ، فأنت بحاجة لغسل 2 مرات في اليوم. إذا كان وجهك شديد الملوثة ، فعليك بتنظيف وجهك في الخزانة التجميلية.

الجلد الجاف هو رقيق جدا ، دقيق و ضعيف. لها لون وردي مصفر. هذا النوع من الجلد يتفاعل مع أي عمل - الصقيع ، الماء ، الشمس ، الصابون - الاحمرار ، يمتد بشكل مؤلم ويبدأ في التقشر. يجب تنظيف البشرة الجافة من الأوساخ وتنعيمها باستخدام كريم سائل. يجب أن تعتني بمثل هذا الجلد بانتظام ، لأن الجلد قد يبدأ في التقدم قبل الأوان.

نادرا ما نعتقد أن النظام الغذائي يؤثر على الجلد. ولكن في فصل الشتاء ، فإن الاهتمام بنفسك أمر ذو أهمية كبيرة. كل ذلك لأن النظام الغذائي "الصحيح" يحافظ على صحة الجلد ، حتى في أقصى الظروف القاسية في فصل الشتاء القاسي. يجب أن نتذكر أن البشرة تحتاج إلى ترطيب في الحرارة وفي الشتاء البارد. لذلك تحتاج إلى شرب المزيد من السوائل إلى 8 أكواب من الماء في اليوم. هذا سوف يساعد على إبقاء الجلد تحت تأثير الصقيع والرياح والهواء المكيف.

في ظروف الشتاء ، سيكون من المريح شرب الشاي الأخضر. يحمي الجلد من الأشعة فوق البنفسجية ، من الإجهاد ، غني بمضادات الأكسدة. أيضا ، يمكن أن ترطيب إضافي توفير الفواكه والخضروات. بالطبع ، من الواضح أن الفواكه والخضراوات في الشتاء باهظة الثمن ، ولكن كما يوصي الخبراء ، تحتاج إلى تناول الطعام في الأسبوع ، على الأقل بضع شرائح من البطيخ. ينصح أطباء الجلد الأمريكيين في فصل الشتاء بصنع كوكتيل أخضر خاص ، يتكون من الخس والخيار والكرفس ، ويمكن استكماله بالبنجر أو الزنجبيل أو الليمون.

ينبغي أن يقال بضع كلمات عن الدهون غير المشبعة من أوميغا 6 وأوميغا 3. في شكله الطبيعي ، توجد هذه المواد في المكسرات والتونة والماكريل والسلمون. يمكن أن يحدث التأثير الحقيقي خلال 3 أو 5 أسابيع ، خلال هذه الفترة سيتم تحديث خلايا الجلد. بعد 10 أيام ، لن يكون الجلد جافًا جدًا.

نحن بحاجة لرعاية جلد اليدين. مع صابون التواليت الخاص بي ، امسحي جيداً بمنشفة وشحمي اليدين بكريم ليّن. قبل القيام بالأعمال المنزلية ، نقوم بشحذ اليدين بالكريم. لإبطاء شيخوخة اليدين ، نستخدم كريم مع الفيتامينات A و E والكولاجين والإيلاستين. انهم استعادة البشرة ، وجعل الجلد ليونة وسلسة. نقوم بفرك الكريم من أطراف الأصابع ، وننهي مع الرسغ ، واحدة تلو الأخرى نقوم بتدليك كل إصبع ، ثم نخيل كامل.

لرعاية جلد الساقين ، نقوم بعمل حمامات القدمين ، فهي تخفف من التعب وتحسن الدورة الدموية. إذا كانت هناك شقوق صغيرة أو خدوش على الجلد ، فنحن نجعل حماماً مع آذريوناً ، ولتر واحد من الماء ، نأخذ ملعقة طعام من آذريون. للوقاية من الأمراض الفطرية مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع ، امسح جلد القدمين بمحلول خاص أو محلول من الخل. كما نقوم أيضًا بتطبيق كريمات الأقدام والكريمات اللينة ومستحضرات العناية بالقدم التي تعمل على تحسين حالة جلد الساقين.

حالة أسنانه ذات أهمية كبيرة بالنسبة لشخص ، لذلك من المهم أن تهتم تجويف الفم. لمنع العدوى ، تحتاج إلى رعاية أسنانك بشكل صحيح. يجب تنظيفه يوميًا باستخدام معجون أسنان وفرشاة ، لتطبيق حلول مختلفة للشطف. بعد تناول الطعام ، نظف بخيوط خاصة أو بمساعدة أعواد الأسنان ، والمساحات بين الأسنان من بقايا الطعام.

في أول علامات أمراض اللثة والأسنان ، تحتاج إلى استشارة طبيب الأسنان. فقط العناية المناسبة بالأسنان والفم يمكن أن تساعد في الحفاظ على أسنانك في حالة جيدة.

العناية بالشعر تشير إلى النظافة الشخصية. سيتم غسل الرأس بالماء الدافئ ، إذا كان الماء صعبًا ، يمكن تخفيف الماء بمساعدة شرب الصودا ، للحصول على 1 لتر من الماء ، ستحتاج إلى إضافة ملعقة صغيرة من الصودا.

مع الشعر الدهني ، فإن الغسيل المتكرر لن يؤدي إلا إلى تكثيف الزهم. الشعر الجاف هو أيضا ضار لغسيل متكرر بسبب حقيقة أنها هشة وهشة. ينبغي أن تمشيط الشعر الطويل من النصائح إلى جذور الشعر. يجب ألا يكون المشط أسنان حادة ، ويجب أن يكون متناثرًا. لا يجوز استخدام مشط شخص آخر.

وصفات شعبية للعناية بالجسم
في آنا لفقدان الوزن
سوف يستغرق الأمر 100 أو 150 غرامًا من الخردل الجاف ، 1 لتر من الماء الدافئ.
سنقوم بنشر الخردل بالماء. عندما تظهر رائحة الخردل ، يسكب الخليط الناتج في حمام من الماء الساخن ويقلب. يجب أن تكون مدة هذا الحمام أكثر من 15 دقيقة. شطف بالماء الدافئ ثم اذهب إلى السرير. عندما نغطي أنفسنا ببطانية دافئة ، نكذب لمدة ساعة. جفف بمنشفة ثم اذهب للنوم.

حمام الفاكهة
سوف يستغرق نصف كوب من زيت الزيتون ، قشور برتقالان.
تجفيف قشر البرتقال ، وقصفت إلى مسحوق ، وملء مع زيت الزيتون. أغلق الغطاء واتركي لمدة نصف ساعة. ثم سلالة النفط وتصب في الحمام. سوف رائحة حلوة.

وصفة كليوباترا
تناول كوب من العسل ، 1 لتر من الحليب ، 2 ملعقة طعام زيت زيتون (وردي أو لوز).

نحن نسخن الحليب ، ولكن لا تغلي. في حمام مائي سوف ندفء العسل. نذوب العسل في الحليب ونضيف الزيت ونصب هذا الخليط في الحمام. بعد هذا الحمام ، سوف تصبح البشرة ناعمة وسلسة وعطاء.

يمزج للبشرة الجافة للجسم
خليط البيض
سوف يستغرق 8 ملاعق صغيرة من زيت الزيتون ، و 4 بيضات.

اخلطي الزيوت والبيض ، وضعيها على المناطق المسامية من الجسم لمدة 20 دقيقة ، ثم اغسلها بالماء الدافئ.

مزيج التفاح
خذ 0.5 أو 1 كيلوغرام من التفاح.

حسناً سنقوم بغسل التفاح ، سنجفف على مبشرة صغيرة ، سنضع على منديل أو شاش وسوف نفرض على الجسم لمدة 15 أو 20 دقيقة. التفاح هريس مناسبة لأي الجلد ، ويمكن تطبيقه على الجسم بأكمله.

خلطات للبشرة الدهنية
خليط حليب حامض
سوف يتطلب الأمر بيضة واحدة ، و 300 غرام من الحليب أو اللبن المتخثر.

سنأخذ جميع المكونات ، ونضعها على الجسم لمدة 20 دقيقة ، ثم نغسلها بالماء الدافئ. في فصل الشتاء ، نطبق على الجسم مرة واحدة في الأسبوع. في فصل الشتاء ، تكتسب بعض أجزاء الجسم لونًا رماديًا. لذلك ، يجب استخدام هذا الخليط لهذه المواقع التبييض. هذا ينطبق على المرفقين والركبتين.

لإضفاء لون الخوخ على البشرة في الشتاء ، تحتاج إلى فرك زيت إبرة الراعي في بشرتك ، بحركات دائرية لليدين. سيؤدي ذلك إلى تحسين عملية التمثيل الغذائي وإعطاء لون جيد للجلد.

الكريمات للجسم
عندما تضطر إلى اختيار كريم الجسم في فصل الشتاء ، تحتاج إلى شراء المرطبات على أساس طبيعي. من المفيد القيام بترطيب زيت الزيتون في فصل الشتاء. بعد الحمام تحتاج إلى تليين الجسم بزيت الزيتون. إذا استخدمت بانتظام ، فإنه سيحسن لون البشرة ، ويجعلها ناعمة وطرية.

في حالة الجلد الجاف ، يجب استخدام الأدوية المحتوية على السيراميد. هم جزء من زيوت العناية بالجسم. فهي تعيد الماء وتوازن الدهون في البشرة الجافة وترطبها. وإذا كنت تستخدم الوسائل التي تحتوي على الأعشاب ، فإنها تستعيد مرونة الجلد ، ولها تأثير مفيد على الأوعية ، وتسهم في الحد من الترسبات الدهنية.

في فصل الشتاء ، يحتاج الجسم إلى كريم مدلل يحتوي على الفيتامينات والأملاح الطبيعية ومنتجات المأكولات البحرية الغنية باليود. في فصل الشتاء ، تحتاج إلى استخدام الكريمات الخاصة ، وسوف يكون لها تأثير الاحترار على الجسم. قبل وضع الكريم عليك القيام بالتدليك ، لأنه بفضل الدفء ، يتم امتصاص الكريم بشكل أفضل. يحسن الدورة الدموية ، ويزيل الخبث ، وهناك استيعاب السريع للمواد النشطة بيولوجيا. يتم تطبيق كريم في حركات دائرية من الأجزاء السفلية من الجسم إلى الأجزاء العليا من الجسم. بعد تطبيق الكريم ، تحتاج إلى التدليك.

مسحوق للجسم
يوصي العديد من أخصائيي التجميل باستخدام مسحوق للجسم في فصل الشتاء ، وهذا العلاج التجميلي يحمي من قضمة الصقيع والتعرق. من الأفضل التخلي عن مسحوق الظلال الداكنة ، لأنه يحسن شحوب ظلال البشرة الخفيفة ويؤكد على الظلال غير اللامعة من الجلد. تحتاج إلى استخدام ظلال من مسحوق الوردي.

وصفات لمستحضرات التجميل المنزلية - حمامات للجسم
حمام مع ملح البحر
يحرك في الماء 350 غرام من ملح البحر الطبيعي ، والاستلقاء في الحمام لمدة 15 دقيقة أو 20 دقيقة ، وهذا الإجراء يمكن أن تحفز عملية الأيض. تتكون الدورة من 10 أو 12 حمام في اليوم. سوف يصبح الجلد ناعمًا وسلسًا. لا ينبغي أن تكون درجة الحرارة لهذه الحمامات فوق 36 أو 37 درجة.

حمام كليوباترا
خذ ليتر واحد من حليب البقر الطبيعي ، أضف 200 أو 300 غرام من العسل ، واغمي في حوض الاستحمام.

حمام للجسم مع الشاي والحناء
في وعاء سعة 3 لتر نضع ملعقتين كبيرتين من الحناء مع شريحة ، 3 ملاعق كبيرة من الشاي الأسود. المشروب الحاد الماء المغلي. نحن نصر على 15 دقيقة ، ثم يتم تصفية هذا الخليط البني والأخضر وتصب في الحمام. الحمام ملون قليلاً ، ولكن يتم غسله جيداً بمنظف.

حمام ضد السيلوليت مع البرتقال وزيت الزيتون
نطرح بضع قطرات من زيت البرتقال في زيت الزيتون وتصب في الحمام. تدريجيا ، سوف ينقص السيلوليت. في عملية أخذ حمام ، سوف يرتعش الجلد قليلاً ، ليس سيئاً.

حمام مع ورقة الغار
خذ 10 أو 12 ورقة من الغار ، واشربها بالماء المغلي لمدة 20 أو 30 دقيقة ، وأضفها إلى الحمام. والنتيجة هي تهدئة للجلد ، إلى حالة ذهنية لشخص.

حمام يخفف من آلام العضلات ، ويخفف من توتر العضلات ، ويرتاح.
المكونات: 8 أكواب من الماء ، 1 قشر البرتقال ، 2 عصا القرفة ، 1 ملعقة كبيرة من القرنفل ، نصف كوب من أوراق الخزامى والزهور.

الخليط الناتج - يُغلى المزيج ويُطهى على نار خفيفة لمدة 15 أو 20 دقيقة. ثم سلالة ، وتصب في الخليط الناتج في حمام دافئ.

حمام "ماندرين ويم"
خذ 5 قطرات من زيت اليوسفي ، وقليل من قشر اليوسفي الطازج ، وقطرة واحدة من زيت التنوب الصنوبري ، و 3 قطرات من زيت اللافندر.

أضف هذا المزيج إلى الحمام. رائحة الحمضيات ، يثير المزاج ، ويقلل من التعب ، وينعش. الزي المنداري هو مناسب لمنع تكوين حب الشباب. يعزز الشفاء من علامات التمدد والندوب.

حمامات للجسم وحمامات البخار مصنوعة من الأعشاب للوجه.

لأنواع البشرة المختلفة ، يمكنك استخدام الزهور والأعشاب التالية.

للبشرة العادية - يلانج يلانج ، الخزامى ، إبرة الراعي ، البابونج.

للبشرة الحساسة - والبنفسجي عبق ، وزهور شجرة البرتقال والورد والخزامى والبابونج.

للبشرة الجافة - روز ، الخطمي ، خشب الصندل ، حكيم كلاري.

للبشرة الدهنية - حكيم ، العرعر ، الريحان ، الليمون ، آذريون.

من الأعشاب المناسبة نصنع التسريب ، قبل إعدادها وتصب في الحمام. بالإضافة إلى ذلك ، نقوم بجمع العشب في الشاش ، وربط الحقيبة الناتجة إلى الصنبور ، وسوف تمر المياه من خلال العشب وتدخل الحمام. حمام بخار للوجه. مملحة بالماء المغلي ¼ كوب من العشب الجاف ، قم بتغطية الرأس بمنشفة ، وسنفعل استنشاق لمدة 10 دقائق.

حمام للبشرة الناعمة والناعمة
للقيام بذلك ، يمكنك الاستحمام في المساء ، في جسم نظيف وجاف ، سوف نستخدم الزيت النباتي أو زيت الزيتون. بشكل مبدئي في الحمام بالماء الساخن. سيكون الجسم كله في الزيت ، ونأخذ حماماً ونستلقي لمدة 15 أو 20 دقيقة على الأقل ، ونقوم بتدليك الجلد وفرك الزيت. بعد الاستحمام ، اغسل الزيت بالماء والصابون ، أو ببساطة انقعه بمنشفة. بعد هذا الحمام يجب أن تذهب إلى السرير. سوف يصبح الجلد طري وناعم.

قناع النشا لتنعيم جلد الجسم
خذ نشا البطاطا ، أو 1 لتر من رقائق الشوفان ، مختلطة مع ملعقة واحدة من مستخلص الصنوبر. بعد الحمام ، سوف نقوم بترطيب الجسم بكريم مرطب.

حمام الخليك المنزل لتنعيم جلد الجسم
على الجلد كان سلسا ، صب 2 أو 3 أكواب من خل التفاح في حوض من الماء الدافئ.

حمام للبشرة الجافة
في حمام بالماء الدافئ ، سوف نصب كوب من الجلسرين. نحن نأخذ 10 دقائق.

الآن نحن نعرف كيف تعتني بنفسك وجسمك. راقب جسدك ونفسك ، وستبدو دائماً صغيراً وشاباً. الطقس الجيد والجمال والحب والمزاج البهيج.