كيف متعة في فصل الشتاء لركوب زلاجة! ولكن إذا لم تستخدمها ، كالعادة ، الأب أو الأم ، وبعض الحيوانات (ففكر مع الطفل ، أي نوع من الحيوانات يمكن أن يحمل الزلاجة) - يمكنك الذهاب في رحلة حقيقية.
"اجلس في الزلاجة" - اجلس ، حاول قدر المستطاع إبقاء الكعب على الأرض ، ومسند الظهر مستقيماً. للموازنة ، نمد المقابض للأمام ، وتخيل أننا نمسك بزمام الأمور. يجب أن تكون المشابك والأقدام على نفس المستوى! دعونا نذهب! نصنع 3 طرق ، كل مرة نثبت لمدة 10-15 ثانية. يمكنك اختيار حيوان جديد لكل أسلوب والتحقق من عدد الثواني التي سوف تكون قادرة على تحمل تسخير.
نحن خارج التل. الآن نحن بحاجة إلى محاولة البقاء في الزلاجات لدينا. نحن ننفذ الحيوانات الصغيرة. من الشرائح نحن أنفسنا نتحرك!
نضع الساقين على نطاق أوسع ، ونحن تولد الركبتين في الجانبين. نضغط على الراحتين على الأرض ، المقابض بين الركبتين. اسحب للأمام لتحريك المقابض للأمام على الأرض. في القيام بذلك ، تأكد من أن قدميك لا تأتي من الأرض (إن أمكن). وهكذا ، فإننا نقدم للطفل للتحقق من مدى تمكن مقابضنا- sanochki من المرور. فيكس في الموضع الشديد لمدة 10-15 ثانية.
لذلك نحن مزلزل والتقط الصور. حان الوقت للراحة قليلا. الآن سنذهب لاستراحة لعبتنا المفضلة التي سافرت معنا بالطبع. وسوف تصبح ساقنا المفضلة لعبتنا المفضلة (دمية ، دب ، إلخ).
نجلس على الأرض ونثني ساق واحدة ونضعها أمامنا. ثني الساق الثاني في الركبة وتحويل نعل القدم نحوه ، وضعها على الفخذ من الساق الأول بحيث يلمس الكعب البطن. وقف - رأس لعبة ، وورك من القدم ، والتي من أسفل ، - وسادة لينة. واليوغيون يطلقون هذا يشكل نصف لوتس. أصلح هذا الوضع لمدة 10-15 ثانية. من الممكن مع الطفل خلال هذا الوقت أن يغني لدميتنا أغنية تهويدة قصيرة.
والآن دعونا نحاول حل اللغز. الذي لا يطير إلا في الحرارة ، كيف تبدو الثلوج - لا يعرف ، يطير من زهرة إلى زهرة؟ بالطبع ، فراشة! ودعونا نصنع صورة شتوية لا تنسى لفراشة! ولصقه في دفتر ملاحظات.
نجلس على الأرض ، ونركب على الجانبين ، ونوحد أقدامنا معا ، ثم نفتحها كجهاز كمبيوتر محمول (أقدام متوازية مع بعضها البعض) ، ورفع الأنف صعودا ، وابتسامة والتقاط الصور. وكيف يمكننا لصق الصورة في جهاز كمبيوتر محمول؟ للقيام بذلك ، تصويب مسند الظهر والوصول للأقدام مع بطنك. نحن نصنع ثلاث مجموعات من الصور الفوتوغرافية ، كل مرة يتم إصلاحها لمدة 10-15 ثانية. نراقب ، أن الطفل انسحب على قدميه وليس الوجه أو الرأس ، وهما البطن. إذا كان البطن بعيدًا ، فيمكنك وضع وسادة صغيرة وكرة ولعبة ناعمة على قدميك ودعوة الطفل إلى محاولة الوصول إلى البطن قبله.
إضافة صغيرة! التمرين الأول 4 و 5 نكرر على اليمين ، ثم على الساق اليسرى.
حسنا ، صديق لعبتنا نائم ، لذلك يمكننا الاسترخاء والراحة. في نهاية التهمة ، دع الطفل يستلقي للحظة ويسترخي على الأرض مع مقابض وأرجل. يمكنك مساعدته عن طريق القيام بتدليك بسيط - تحريك الحركات في جميع أنحاء الجسم.
لعبتنا أخيرا تغفو ، ونحن نغطيها ببطانية دافئة ، تتحول فيها بطوننا الخاصة.
في الوضع السابق ، وضعنا المقابض على الأرض أمامه ، وضغطنا على بطنه على قدميه. نحن نضع أيدينا إلى الأمام قدر المستطاع للأمام ، وتمتد وتقوّي الظهر. إذا كان من السهل الحصول عليه ، يمكن سحب الجزء السفلي من القاع للأمام قليلاً ، ووضعه أمام القدم الموجود في الأعلى. نصلح لمدة 10-15 ثانية. يمكننا الاستمرار في الغناء تهويدة لدينا.
ستعمل هذه التمارين على تنشيط الآباء ، وستساعد عملية الشحن المفيدة على اليدين والقدمين والظهر على خلق مرونة الجسم.