- عصير ، والمياه النقية ، والشاي الأخضر أو الحليب - 2 كوب
- الموز - قطعة واحدة
- الفاكهة والتوت pitted - 1 الزجاج
- اللوز الخام - 6 قطع
- المعيار اليومي للفيتامين السائل - 1 قطعة
1. سوف يساعدك تنوع المكونات السائلة الرئيسية (الماء ، الحليب أو نظير الخضار ، العصير ، الشاي) على تحضير مشروب فيتامين وما هو في متناول اليد. 2. يغسل الموز ، قشر وقطع إلى قطع عشوائية. 3. كما تظهر الممارسة ، يمكنك أن تأخذ التوت المجمدة من نوع واحد أو خليط منها (العنب البري ، التوت ، الفراولة ، الخ) 4. إضافة جميع المكونات إلى الخلاط ، وتخلط حتى سلس. أضف كمية مناسبة من قطرات الفيتامين واخلط الشراب لبضع ثوان أخرى. 5. صب مزيج الفيتامين على النظارات ، وزينها بقطعة من الكيوي أو البرتقال ، وشرب فورا للحصول على أقصى قدر من الفائدة للجسم.
الوجبات: 1-2