- الماء - 350 جرامًا
- مسحوق البروتين - 2 العناصر. الملاعق
- العنب البري - 1 الزجاج
- اللوز - 1 ش. ملعقة
- بذور الكتان - 1 ش. ملعقة
1. إذا كنت لا تستخدم مكملات البروتين ، نقع 2 ملعقة طعام من الجيلاتين ، وعندما تتضخم ، يمكنك البدء في صنع مشروب. 2. إذا كنت تستخدم التوت المجمد ، صب الماء من أي درجة حرارة ، إذا كان التوت طازجا ، ومجمد المياه واستخدام مكعبات الثلج. 3. إضافة جميع المكونات إلى الخلاط - السائل الأول ، ثم الصلب وفي الجزء العلوي من الجليد. مزيج دقيق حتى يتم الحصول على كتلة رغوة موحدة.
الوجبات: 1-2