طرق لتخفيف الألم دون المخدرات

الألم مختلف. الألم في قطع ، آلام الحيض ، والصداع ، والألم بعد الخلع - كل هذه أنواع مختلفة من الألم ، لكنها دائما تعطينا الأحاسيس غير المريحة والإزعاج. غريب كما يبدو ، لا يمكن لشخص موجود من دون رد فعل الألم في الجسم. بما أن الألم مزعج لنا ، فنحن ما زلنا في مرحلة تعلم عميق من أجل تجنب الألم ، أي الأسباب التي تسببه.

ليس من السهل دائماً تحديد أسباب الألم ، ولكن لا يمكن تجاهل الألم ، لأن أي ألم يحذر دائماً من الخطر: الأمراض ، اضطرابات وظائف الجسم ، مضاعفات الإصابات.

إن استجابة الألم وعتبة الألم في كل الناس هي نفسها تقريبا ، والفرق هو أننا نشعر بالألم بطرق مختلفة: بعضها سهل ، والبعض الآخر معذب جدا. أيضا ، هناك رد فعل مختلف للألم: شخص ما هو أسهل في البكاء من الألم ، شخص يعاني بصمت ، يحرك أسنانه ، لا يظهر شخص ما أنه يؤلم.

خصوصية الآلام هي أنه في حالات مختلفة يمكن فهمها بطرق مختلفة. يمكنك البقاء مستيقظًا طوال الليل بسبب وجود ألم مؤلم ، ولكنك تنسى ذلك أثناء مشاهدة فيلم رائع أو الدردشة مع صديقة على الهاتف. يحدث هذا بسبب استبدال الإثارة المؤلمة بإثارة أخرى أقوى ، بالإضافة إلى أن المشاعر الإيجابية تساهم في زيادة إفراز الإندورفين في الجسم - المسكنات الطبيعية. لذا ، إذا كان لديك أي ألم تحتاج إلى تحمله ، افعل شيئًا مثيرًا للاهتمام ومثيرًا للاهتمام: قم بالمشي ، قم بالتمارين ، اذهب للزيارة (بالطبع ، في الحالات التي يكون فيها الألم مقبولاً). في كلمة واحدة ، تحويل انتباهك من الألم.

لا تنس أن سبب أي ألم يجب أن يحدده الطبيب. ولكن يمكن أن يستمر الألم حتى في العلاج ، في هذه الحالة ، من أجل تخفيف التوتر والتعامل مع الأمور العاجلة ، فمن الضروري معرفة طرق التخفيف الذاتي من الألم.

طرق لتخفيف الألم من دون مخدرات:

الاسترخاء.

للبيع هناك تسجيلات صوتية مع الموسيقى لحني ، والاسترخاء. اليوغا والتأمل أيضا تعليم فن الاسترخاء. يتفاعل الكائن الحي المهدئ بشكل أقل مع المهيجات. يتم فهم فن الاسترخاء الصحيح من خلال التدريب المستمر من اللاوعي الخاص بك. لذلك ، إذا لم تكن مهتمًا بمثل هذه الطريقة لتخفيف الألم ، فاستشارة أخرى.

الحمل الفيزيائي.

النشاط البدني يزيد من إنتاج الاندورفين. أثناء التدريب الرياضي أو المشي أو الركض أو اللعب ، يتم تخصيص الكمية الضرورية من الإندورفين ، مما يخفف الألم لعدة ساعات. للحصول على أفضل النتائج ، من المفيد أيضًا إجراء تمارين لمدة 20 دقيقة في الصباح والمساء. للتخفيف من الآلام المحلية ، من الممكن زيادة الدورة الدموية للموقع المؤلم ، أي القيام بمساج خفيف أو فرك.

الطاقة.

الحد من استهلاك اللحوم أثناء الألم ، لأن البروتين الحيواني يزيد من إنتاج البروستاجلاندين - الهرمونات التي تزيد من الألم. لا تعاطي الأطعمة الدسمة. فمن الأفضل التحول إلى الفواكه الطازجة والخضروات والمكسرات ، لأنها تحتوي على الساليسيلات - المسكنات الطبيعية.

MASSAGE.

إذا كان من الصعب عليك تدليك مكان قرحة نفسك ، اطلب من أحد أفراد عائلتك تدليكك. يمكن أن تهدأ الألم حتى عند المداعبة التمسيد المنطقة المصابة. واهتمام الناس المقربين يعمل دائما كمسكن جيد. ينصح التدليك عدة مرات في اليوم.

يرجى الاتصال بالطبيب إذا:

- أنت لا تعرف سبب الألم.

- يستمر الألم ولا يمر من خلال العلاج الذاتي ؛

- كانت المنطقة الملتهمة منتفخة جدًا ومُحَمّرة ؛

- ضيق في التنفس أو صعوبة في التنفس ؛

- الألم لا يطاق.

- يتم الجمع بين الألم مع خدر ، وضعف العضلات ، والتشنجات.