يبدو أنه ليس شيئًا فظيعًا - فكر ، أو متأخرًا في كثير من الأحيان ، أو غير معتاد على عد النقود ... هذه "مجموعة صغيرة" من العادات تقريبًا كل شخص. لكن كيف تفسد الحياة! فيما يلي ستة من المشاكل والاستراتيجيات الأكثر شيوعًا للتعامل معها.
لقد تأخرت أيضا عن العمل في ذلك الحين
في غضون أسبوعين ، تحتاج إلى إعداد تقرير مالي أو غسل النوافذ للعطلة ، ولكن لا يمكنك تقديم نفسك للذهاب إلى العمل. "أنا أعمل بشكل أسرع وأفضل ، إذا لم يتبق سوى القليل من الوقت" ، "" لماذا تبدأ اليوم ، إذا كان يمكن القيام به غدا؟ " - أنت تقنع نفسك ، وتأجيل العمل حتى آخر ، وبعد ذلك يأتي دائما من العمل في حالات الطوارئ ، وقوف السيارات والوقت المتاعب.
كيف تتخلص؟
تسليط الضوء على نصف ساعة. في 30 دقيقة يمكنك القيام بالكثير. ما عليك سوى بدء العمل ، وبعد نصف ساعة تقرر ما إذا كنت ستستمر في العمل الآن أم ستقطع. حتى لو كانت تكرهك ، ستشعر بمشاعر سلبية أقل إذا بدأت للتو دون تفكير غير ضروري. بالمناسبة ، عندما تأتي بأسباب تأجيل العمل ، ستقضي الكثير من الوقت تقريبًا.
تعيين المهام الصغيرة. تقسيم العمل إلى عدة مراحل. على سبيل المثال ، من المستحيل تفكيك شرفة تشوش في وقت واحد - في أحسن الأحوال يستغرق يوم كامل! لذلك ، على الأرجح ، ستكون أطول فترة ممكنة لتؤجله. لكن الهدف "إزالة الصناديق الفارغة من الشرفة" يبدو أقل مخيفًا وممكنًا جدًا. وبعد يوم واحد ، سيعقبه "رمي أواني الزهور غير الضرورية" ، ثم - "تفكيك الخزانة في الزاوية" ، والنظر ، والشرفة مثل جديدة!
كيف يجعل هذا الحياة أسهل؟
الرسوم المؤجلة هي ضغط كبير. لا يمكنك أن تشعر بالحرية ، في حين أن هذا الوزن معك ، فإنه لا يسمح لك بالنوم ليلا ويبقيك في حالة ترقب ، ولا يسمح لك بالاسترخاء. فكر في نفسك مكافأة للقيام بالعمل في الوقت المحدد (أو حتى أفضل - في وقت مبكر!). ومع ذلك ، فإن المكافأة الرئيسية ستكون الشعور بالإهمال ، والتي سوف تغرقك عند تطبيق أساليب النضالية وتقطيع آخر "الذيل".
أنت غير متوازن
كل الوقت أنت عصبي ومحبط لأنك لا تستطيع العثور على الأشياء الخاصة بك ، والأصدقاء والأقارب قد توقفت بالفعل عن استيائك على ما ننسى لك مرارا وتهنئة لهم في عيد ميلادهم ...
كيف تتخلص؟
تسجيله. لا تعتمد على الذاكرة ، قم بتمييز التواريخ والأفعال المهمة في اليوميات. قم بعمل قوائم بالأشخاص الذين يحتاجون إلى الاتصال ، والمشتريات التي ينبغي القيام بها ... قم بتعليق التقويم في مكان بارز مع أعياد ميلاد مميزة للأقارب والأصدقاء. إرفاق الورقة إلى الثلاجة مع المغناطيس وكتابة عليها كل ما هو مهم أن نتذكر.
تخلص من الانسداد. رتب الترتيب في غرفتك وعلى سطح المكتب. نشر الورقة اللازمة في مجلدات ، وترتيب الأشياء في الأماكن. لا تدع الأشياء تتراكم وفوضى المساحة الخاصة بك. بدون شفقة ، جزء مع ما لم تكن قد استخدمت لفترة طويلة.
العودة من العمل ، وضعت دائما في نفس المكان باستمرار مفاتيح الاختفاء ، والنظارات ، والهاتف المحمول. تنطبق هذه النصيحة على دليل الهاتف ، وأجهزة التحكم المختلفة - من التلفزيون ، مركز الموسيقى ، مشغل DVD ، والتي تميل إلى الضياع باستمرار حتى داخل دائرة نصف قطرها متران. كيف سيجعل هذا الحياة أسهل؟ لا يمكن للأشياء المفقودة باستمرار مساعدة مزعجة. يمكنك أن تشعر نفسك بالإرهاق العصبي إذا كنت تقلق باستمرار من النسيان أو القلق لأنك لا تعرف أين تجد هذا الشيء أو ذاك. ولكن الأهم من ذلك - لتصبح شخص أكثر تنظيما ، سوف تتخلص من الفوضى في حياتك. هذه مكافأة ضخمة في الكفاح ضد العادات السيئة.
لقد أضفت على كل شيء
أنت متأكد من أنه لا أحد يستطيع التعامل مع الوظيفة بشكل أفضل منك. إذا توقفت عن المشاهدة ، سوف ينهار الكون ببساطة. أنت مستعد حتى لتحمل مسؤوليات الآخرين ، إلا إذا تم القيام بكل شيء على أكمل وجه.
كيف تتخلص؟
لا تأخذ كل شيء على محمل الجد. على ما يبدو ، حتى أنت تسعى إلى الكمال في الأشياء الصغيرة. ومع ذلك ، فإن الكثير مما يفترض أنه يتطلب قيادة بلا كلل واهتمام وثيق ، يمكن أن يفعل ذلك بدونها. إقناع نفسك لتجربة - حاول مرة واحدة على الأقل للعب دور الكمان الثاني. تحقق من أن مثل هذا الشيء الفظيع يمكن أن يحدث ، إن لم يكن أنت ، وسيقوم عضو آخر في اللجنة الأم بتنظيم كرة التخرج في فصل ابنك ، وسوف يكون مساعدك مسؤولاً عن المشروع الحالي في العمل؟ سوف تفاجئك النتيجة: على الأرجح ، لا شيء قاتل.
لا تخف من تقاسم المسؤوليات. حاول أن تستفسر عن الهوس بأن كل شيء يجب أن يحدث فقط تحت إرشادك. على سبيل المثال ، إذا قرر الزوج فجأة تدليل الأسرة بلحمه المطبوخ ، فجرّب رغبة شديدة في إخباره بما يجب القيام به وكيف يفعل. من الإغراء بعيدا عن المطبخ والقيام بشيء من أجل المتعة الخاصة بك. لا التذمر إذا تم حرق الطبق أو المملحة. كل هذا هراء - لكنك مرتاح ، والزوج يضيء بنجاحه خلف الموقد!
كيف سيجعل هذا الحياة أسهل؟
المسؤولية المستمرة تمتص وقتك ، والأفكار والطاقة ، وبالتالي ، يجعل حياتك أكثر توترا. من الأهمية بمكان التحكم في ضغوطك العاطفية والجسدية ، وليس الأحداث والأشياء التي ليس لها علاقة شخصية بك. في النهاية ، أنت وحدك! من الصعب دائمًا القيام بالدور الرئيسي ، لذلك أشعر بالأسف على نفسك وتولى الأمور بنفسك ، فقط عندما يكون ذلك أمراً حيوياً.
أنت غير قادر على SOFA
عند العودة من العمل ورؤية أريكة ناعمة ومريحة ، تنسى بشكل كبير أنك ذاهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، وقد ذهبت إلى المنزل لحذاء الركض. ونتيجة لذلك ، فإن الأمسية التي كان من المقرر أن تكرس للصحة والجمال ، تجري مرة أخرى في شركة التلفزيون وعشرات من الكعك.
كيف تغير؟
امنح نفسك وعدًا. قم بعمل قائمة بالأشياء التي ترغب في القيام بها بدلاً من الجلوس أمام التلفزيون ، ووعد بمنحهم الوقت كل يوم لمدة 30 يومًا. إن أبسط طريقة للبدء في تغيير عاداتك السيئة هي أن تعد نفسك بأنه في كل مساء ، على الرغم من تقلبات الطقس ، فإنك تقضي نصف ساعة أو أكثر في أقرب حديقة أو حديقة. تعلم واحد أو أكثر من الطرق - والمشي. في عطلة نهاية الأسبوع ، يُنصح أيضًا بتحديد وقت المشي في الصباح بشكل واضح - من 11.00 إلى 12.30. هذه العادة تساعد على تخفيف التوتر بعد أيام العمل. اتحدوا! اشتر اشتراكًا في ناد للياقة أو ابدأ في التدريب مع شخص تعرفه. المسؤولية تجاه بعضكما البعض ، وكذلك الأموال المدفوعة إلى الأمام لن تسمح لك بتخطي التدريب بنفس السهولة.
كيف سيجعل هذا الحياة أسهل؟
كلما استسلمت للضعف ، يمكنك أن تختار من أجل أريكة ، وتعاني من ضمير ، وتلقي باللائمة على ضعف الإرادة وتفقد الثقة بالنفس. بالإضافة إلى ذلك ، يجلس على الأريكة طوال الليالي ، فإنك تكتسب وزناً هادئاً ، ويصبح الجسد والعقل سلبيين وخاملين ، وحياة مملة. الاستيقاظ من السبات واكتساب العادات الصحية ، سوف تفوز بالجائزة الرئيسية - صحة الجسد والروح!
انت دمار دائم
حياتك هي الاندفاع المستمر. ليس لديك دائما 5-10 دقائق في الوقت المحدد. اعتذارات مستمرة وشروح حول الوصول المتأخر أصبحت مألوفة لك.
كيف تتخلص؟
خطط للمستقبل. خذ وقتك بهامش: إذا كان الموعد المحدد للاجتماع هو 11.00 ، فاكتب في اليوميات: "ابدأ في 10.45". خدع نفسك. نقل الأسهم على مدار الساعة لمدة 10 دقائق. هذه الدقائق العشرة ستكون دائماً في المخزون الخاص بك.
كيف سيجعل هذا الحياة أسهل؟
فكّر في عدد أعصابك من الوقت والطاقة التي تنفقها من أجل الاعتذار ، والدعوة والتحذير من التأخير ، والتوصل إلى تفسيرات ومبررات لتأخيراتك! سوف تشعر بالهدوء والراحة عندما تصل في الوقت المحدد أو قبل ذلك بقليل.
لقد اضافت الى المال مع المال
لا تتفاجأ: هذه العادة الضارة متأصلة ليس فقط بالنسبة لأطفال المليونيرات ، بل أيضا للكتبة العاديين الذين بالكاد يصلون إلى يوم الدفع. غالبًا ما تجبرنا الإعلانات المزعجة والمضايقات التي يتعرض لها البائعون والتحامل على معارفه ، بعد أن حصلنا على المبلغ الكافي للعيش بشكل مريح لمدة شهر ، في الأيام الأولى لإنفاق جزء الأسد منه.
كيف تتخلص؟
أظن! احسب متوسط المبلغ الذي تنفقه عائلتك شهريًا. أضف إليها بضعة آلاف أخرى في حالة التضخم. بعد الراتب ، حاول تأجيل هذا المبلغ على الفور وتأخذ منه فقط لإصلاح الطعام والملابس والأحذية والنقل والصيانة المنزلية وغيرها من الاحتياجات الحالية. مشتريات غير متوقعة - فقط من الأموال المتبقية. ضعه جانبًا. لا تستمع إلى كتبة البنوك: فالأشياء المرغوبة أسهل وأكثر أمانًا للشراء وليس الائتمان ، بل تدفع الثمن بالكامل على الفور. ولتحقيق ذلك ، سيساعد ذلك على بساطة أجدادنا: فهم دائما يجمعون الأموال اللازمة للأشياء الباهظة الثمن. ليس عليك أن تحرم نفسك من أي شيء ، فكل ما عليك فعله هو أن تترك حسابًا صغيرًا على حسابك كل شهر - بغض النظر عن عدة مئات أو آلاف. بعد فترة من الوقت سوف يفاجأ أنك وجدت أن حلمك أصبح غير ميسور التكلفة فحسب ، بل يبقى "غسل الشراء".
لا تثق في الإعلانات! لا تتسرع في المتجر عند حث أول إعلان تجاري أو نصيحة صديقة متقدمة. فكر: هل تحتاج إلى مسحوق غسيل باهظ للأشياء السوداء ، إذا كنت من محبي ألوان الباستيل في الملابس؟ وهل الأمر يستحق تغيير الثريات ، التي اشتريتها منذ عام ، لمجرد أن عائلة الأصدقاء تتفاخر بالمشهد الجديد المكتسب حديثاً؟
حاول السيطرة على المشتريات غير الرسمية - في المترو ، على الصواني ، بدافع الفضول ... إذا كنت لا تستطيع أن تقاوم وتشتري باستمرار على الطريق من العمل كومة من القمامة الصغيرة ، فقط تجاوز الصواني إلى جانب. تذكر أن الأشياء التي يتم شراؤها للحصول على قرش من أشخاص عشوائيين لا يمكن أن تكون إما ذات جودة ، أو ضرورية حقًا. سوف تندم قريبا جدا على المال الضائع.
كيف سيجعل هذا الحياة أسهل؟
سوف تحصل على شعور رائع بالأمان والهدوء. عندما يكون هناك المال باستمرار من بداية الشهر إلى آخر الأرقام في جيبك ، سيكون لديك ثقة في نفسك في المستقبل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذه العادة المفيدة الجديدة تسمح لك بالحصول بسرعة على كل ما يلزم. توقفوا عن مضايقة أحبائهم بسبب إسرافهم وعدم قدرتهم على القيام بالأعمال ، فلن تكون هناك حاجة مذلة للعيش على الائتمان (لا يهم ما إذا كنت مع الأصدقاء أو في أحد البنوك!). ونتيجة لذلك ، وبفضل هذه الطريقة في مكافحة العادات السيئة ، سوف تتخلص من القلق والاكتئاب المستمر. بكلمة واحدة ، بغض النظر عن مدى رخائك ، قد تنقذ نفسك ، وتذكر في كثير من الأحيان ما تقوله: "السعادة مجنونة - هراء!"