دعونا نرى ، ما الأمر؟ أمهات يقضون عطلاتهم الصيفية تحسبا للطفل ، وينتظرون ولادته.
على سبيل المثال ، بسبب التكيف الهرموني ، يتم الآن إنتاج المزيد من الهرمونات في الجسم التي تشارك في إنتاج "الصبغة الشمسية" من الميلانين ، وبسهولة تغطيتها بشعر الأم الحامل مع حروق الشمس. ومع ذلك ، للأسف ، ليس دائما بالتساوي ، وبسبب هذا على الوجه والجسم قد لا تظهر زخارف جميلة جدا - البقع المصطبغة (الأطباء يطلق عليهم الكلف). أنها تنشأ تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية ، وهذا هو أحد الأسباب التي تجعل الأم المستقبلية تحمي نفسها من أشعة الشمس الساطعة وتأكد من استخدام واقي الشمس بعامل لا يقل عن 5. لكن القتال مع بقع العمر أثناء الحمل لا معنى له ، لأنه في الجسم الهرموني " اضطراب "، قد تظهر الكلف مرة أخرى. ولكن بعد ولادة الطفل ، غالبًا ما يحدث ذلك بنفسه.
بالنسبة للأمهات في المستقبل ، فإن الحل الأفضل للعديد من مشاكل الصيف هو السباحة. ينقي الماء وينعم ويخفف التورم ويخفف الركود في الأوردة ويجعل العضلات أكثر مرونة ويريح العمود الفقري. إذا كان طبيبك لا يمانع ، اذهب في إجازة في البحر - الأمواج الملحية سوف تشبع الجسم بالمعادن. وفي المدينة الانخراط في بركة للدروس الخاصة للنساء الحوامل.
عاشت الماء!
مشكلة الصيف الأخرى - العطش المستمر - هي أيضا ليست غير شائعة في الحرارة ، ولكن بالنسبة للنساء "في وضع" فهي تنشأ ليس فقط بسبب الحرارة. مع نمو الطفل في المستقبل ، تحتاج أمه إلى المزيد والمزيد من السوائل ، لأنك تحتاج مع ذلك إلى تزويد المشيمة ، لتجديد كمية السائل الأمنيوسي والدم المتداولة في الجسم. جنبا إلى جنب مع الزيادة في السوائل ، فإن العبء على الكلى ، خاصة ، يزيد.
في الأشهر الأخيرة من الانتظار ، ونتيجة لذلك ، قد يكون هناك تورم. في مثل هذه الحالات ، تشعر الأم الحامل بالثقل والخدر في اليدين والقدمين ، وتصبح الأحذية أو الخواتم أو الأساور المعتادة أكثر صعوبة. في بعض الأحيان يظهر التورم على الوجه: على سبيل المثال ، في شكل "أكياس" تحت العين أو تورم على الخدين في الصباح. إذا كان الجسم ، بالإضافة إلى ذلك ، يفتقر إلى المعادن أو الفيتامينات (مثل الكالسيوم أو الفيتامينات الثمينة) ، قد تعاني المرأة أحيانًا من تشنجات طفيفة في يديها أو قدميها - وهذا يحدث خاصةً في الليل.
الطريقة الأولى لمكافحة التورم ، والتي تتبادر إلى الذهن على الفور ، هي أن تشرب كمية أقل. لكن كل شيء ليس بهذه البساطة ، لأن حرمان نفسك من الشرب في الحرارة - يعني التسبب في الجفاف ، غير المأمون للطفل في المستقبل. للحد من التورم ، من المهم مراجعة القائمة الخاصة بك.
التخلي عن الثلاثي الضار : المالح والمشوي والمدخن. هذه الأطباق تزيد من العطش فقط وتزيد أيضًا من الحمل الزائد للجهاز الهضمي. تناول الكثير من الخضار والفواكه - هذه النصيحة الأبدية مفيدة في مكافحة الوذمة. ستساعد الخضراوات والفواكه في تطبيع تبادل الأملاح والمعادن في الجسم ، ولكن في الوقت نفسه تحسين عمل الجهاز الهضمي. الآن سوف تكون مفيدة بشكل خاص الكشمش الأسود ، الكرفس ، والبقدونس. ومع ذلك ، وكما هو الحال في حالات أخرى كثيرة ، من المهم ملاحظة التدبير حتى لا يسبب اضطراب أو حساسية معوية.
إن الكمية التي يمكنك شربها لأم مقبلة هي مسألة فردية. كل شيء يعتمد على احتياجات كل امرأة ، ولكن في المتوسط يجب أن يتلقى جسمك حوالي 1.5 لتر من السوائل في اليوم ، وفي الأيام الحارة وأكثر. هذا المبلغ لا يشمل الماء أو الشاي أو العصائر فحسب ، بل يشمل أيضًا الحساء والخضار والفاكهة. فالأجازات في الصيف تحسبًا لقيام الطفل بالمرور بسرعة ، ولا يتوفر لديك الوقت للنظر إلى الخلف - كما هو الحال على يديك ، فالطفل ينام بالفعل.
حاول ألا تحد نفسك في السائل ، ولكن لاختيار المشروبات المناسبة. شرب نوعية المياه المعبأة في زجاجات بدون الغاز (أنها لن تروي فقط عطشك ، وسوف توفر أيضا الجسم مع الأملاح المعدنية) ، والشاي الأخضر ، الوركين ، عصير التوت البري. ولكن من الأفضل تحديد العصائر المركزة والكومبوت الحلو والصودا - وبعدها ستحتاج إلى شرب المزيد. وتنطبق نفس النصيحة على الشاي الأسود والقهوة - إذا لم تستطع تخيل يومك بدون هذه المشروبات ، فقم بتقطيعها بشكل فضفاض وتمييعها بالحليب.
استشر طبيبك والتقاط الأعشاب التي تفرز السوائل الزائدة من الجسم: على سبيل المثال ، أوراق التوت والبرتقال ، بيربيري. بما أن التورم هو علامة على الاضطرابات الداخلية التي يمكن أن تؤثر على صحة الطفل (على سبيل المثال ، مشاكل في الكلى) ، فإن الأطباء سيرسلون بالتأكيد أمًا مستقبلية لإجراء فحص طبي. لمعرفة ما إذا كانت الكلى تعمل بشكل جيد ، سيطلب من المرأة حساب كمية السوائل التي تتلقاها في اليوم ومقدار ما تفقده أثناء المرحاض الصغير. "هناك" و "من هناك" يجب أن يكون حول نفس الكمية من السائل ، ولكن في حرارة قوية مع البول ، أقل من الماء ، لأن 5-7 ٪ من الجسم يخسر مع العرق.
غرامة النسيج
رفيق متكرر من الوذمة في الساقين هو الدوالي. كما هو الحال في الحالة السابقة ، فإن سبب هذه المشكلة هو كل التغيرات الهرمونية العظيمة ، التي يبدأ الدم في الركود في الأوردة وتمتد جدرانها ، مما يعطل المسار الطبيعي لتدفق الدم. كقاعدة عامة ، صعوبات مع العروق. قرب نهاية الحمل ، يشكو العديد من الأمهات الحوامل من أن الأرجل تشنجات. خصوصا يحدث هذا الموقف مع الدوالي. الوقوف والاعتماد على أي شيء ، والانتظار قليلا ؛ أو ارفعه ، واسحبه إلى الخارج ، وسحب القدم باتجاهك ، وقم بتدليك عضلات الساق (ابدأ بضربات ، ثم اضغط برفق). إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في وضعية واحدة ، واقفة أو جالسة ، استرخى أكثر من مرة ، وضع قدميك على كرسي ، وليلة توضع تحت وسائد الظنبوب.