فوائد وضرر الشاي والقهوة على جوانب مختلفة من صحتنا. كما تعلم ، لا تسيء استخدام القهوة والشاي على مدار اليوم. لذلك أنت تخاطر للحصول على نفسك مشاكل مع النفس ، وبدلاً من الشعور بالبهجة ، فإن شرب فنجان آخر من الشاي أو القهوة القوية في حالة سكر سوف يؤدي إلى التأثير المعاكس: فهو سيعطي شعورًا بالإرهاق والإرهاق واللامبالاة تجاه كل شيء. لكن كيف تكون؟ كيف تكون مرحا وقويا ، إن لم يكن بمساعدة القهوة؟ علاوة على ذلك ، القهوة ، كما تعلم ، هي إدمانية ، من الصعب جدا رفضها.
هذه هي الحياة: في العمل كل هذا يتوقف عليك ، مشاكل الأصدقاء والأقارب ، أيضا ، دون أن تجرؤ على ذلك. أنت فقط في طلب كبير! كل هذا يمكن أن يكون وأنه من الجيد أن القوات فقط في المساء لا تبقى. ولديك القليل من الوقت للنوم. في الصباح ، يحتاج جسمك إلى مزيد من الراحة ، ولكنك تعلم أنك تنتظر العمل بالفعل ، فإنك تحارب معه جرعة من الكافيين. القهوة في الصباح ، بعد الظهر ، المساء - القهوة أو الشاي دائما ، فقط لتعزيز ثقتك بأنك لا تزال تملك الكثير من القوة والطاقة. ولكن بعد كل شيء ، فإن الثقة في ذلك هي فقط التي تعزز نفسها ، ولكن ليس القوى نفسها.
خلال النهار ، أنت لا تملك طاقة كافية ، تشرب المزيد من القهوة أو مشروب الطاقة ، لغداء سريع (ربما صحي ، خفيف ومتوازن في نفس الوقت) ، يمكنك إضافة شريط شوكولاتة ، كل ذلك مع نفس الغرض - لإضافة الطاقة لنفسك ، والتفكير بشكل أفضل. بحلول المساء لفتح ريح ثانية ، تشرب المزيد من الطاقة ، وحتى في وقت متأخر جدًا من الليل ، عندما يتم قطع (اسف على التعبير الشائع) ببساطة ، لا تدع جسدك يرتاح إلى الغد للتسرع في معركة مع قوات جديدة. أنت تقنع نفسك: "الآن ، فنجان قهوة آخر ، شوكولاتة صغيرة ، سوف أتعامل مع هذه الفواتير وبعد ذلك سوف أنام." نعم ، والأكثر رعبا ، وأحيانا بسبب وفرة الكافيين في داخلك ، أنت ببساطة تنسى أن تأكل ، لأنك لا تشعر بالجوع. نعم ، لديك المزيد من السعرات الحرارية فيك ، لكنك لم تحصل على عناصر دقيقة وكبيرة مفيدة ، ومن الواضح أنك لا تملك ما يكفي من الفيتامينات. ولا تجعل الأعذار تقول إنك تأخذ مركبات فيتامين ، إما أنها لا تهضم أو يتم هضمها بشكل سيئ وبطيء.
آمل أنه بعد قراءة كلماتي ، يمكنك أن تنظر إلى نفسك من الخارج ، وتدرك المشكلة ، وتفكر في كيفية حلها. حسنًا ، سأحاول أيضًا اقتراح حل. أولا وقبل كل شيء ، من الضروري التخلي تماما عن استخدام مشروبات الطاقة ، فضلا عن الإفراط في استهلاك الشاي والقهوة. أفضل ، بالطبع ، في الصباح لشرب قهوة طبيعية جيدة من القابلة للذوبان. ولكن يجب أن يتم فطمها بالتدريج. استبدالها مع الشاي الأخضر ، كوب واحد على الأقل في اليوم أو اثنين. قلل من كمية الشوكولاتة في نظامك الغذائي. إذا قمت بتغيير عاداتك بشكل تدريجي وثابت ومتسق ، فإن هذه العملية سوف تسير بسلاسة ودون الاضطرابات العاطفية القوية الشبيهة بالانسحاب من مدمني المخدرات.
عند التوقف عن شرب القهوة (كوب واحد في اليوم ممكن ، ولكن فقط في الصباح) ، بدء صنع شاي الاعشاب. ما الأعشاب لاستخدامها ، يعتمد على خططك للساعتين التاليتين: هل تريد أن تهدأ أو على العكس من ذلك أضف نفسك الطاقة. على آثار الأعشاب على الجسم يمكن العثور عليها في الصيدلية ، لا تتردد في طرح ما هو الأفضل بالنسبة لك ، وما هي المؤشرات المضادة المتاحة لهذه أو تلك الأعشاب. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الأدوية العشبية (الأدوية العشبية) من الكتب أو من الإنترنت. لا تنسوا عملية الانتعاش بمرحلة ، لأن الإمداد المستمر من الطاقة ، القهوة والشاي ، قد دفعته إلى حالة من الإجهاد الدائم ، الذي أصبح بالنسبة لك طريقة حياة. إذا كنت تهمل التدرج ، ثم يقفز الضغط ، والتغيرات المفاجئة في كمية السكر في الدم ، قد تحدث الصداع. التحول إلى المشروبات الصحية تحتاج إلى تدريجياً وسلاسة ، حتى لا تؤذي الجسم. وتشمل المشروبات المفيدة ما يلي: العصير واللبن الرائب والكفير والحليب المخمر المخمر ومشروب الفواكه والكومبوت والمياه المعدنية والمياه النقية ببساطة.
فيما يتعلق بالنظام الغذائي اليومي ، يمكنني أن أنصحك بتناول اللبن قليل الدسم ، والسلع المخبوزة من الدقيق الكامل ، والفاصوليا. ستكون مفيدة وفيتامينات من المجموعة ب للحفاظ على مقاومة الإجهاد لديك. يمكنك أن تأخذ دورة من التدليك المهدئ ، إذا كان جدولك المجنون يسمح لك. ويمكنك أن تطلب من أحد أفراد عائلتك في المساء أن يمنحك تدليكًا مريحًا. ويمكن تصحيح الجدول الزمني. يمكن ترك بعض المشاكل التي ترغب في اتخاذها على أكتافك دون اهتمام ، دع الناس يتعاملون معهم. سيكون مفيدًا فقط لأصدقائك وأقاربك وزملائك. وستحصلون بدورهم على دقيقة مجانية ، والتي يمكنك أن تكرسها لمحبوبتك!