كل فتاة تحلم بعدم التحسن. خاصة هذا الموضوع يصبح ذات الصلة في فترة العطلات المختلفة ، على سبيل المثال السنة الجديدة. بعد كل شيء ، في مثل هذه الأيام على الطاولات هناك الكثير من الطعام اللذيذ والمتنوع ، الذي لا تريد أن ترفضه على الإطلاق. ولكن في الوقت نفسه لا تريد أن تتخلص من بعض الوزن الزائد. كيف تكون؟ هل تبحث عن نظام غذائي جديد؟ التسجيل في الصالة الرياضية؟ في الواقع ، كل شيء أكثر بساطة. تحتاج فقط إلى الالتزام بقواعد بسيطة من شأنها أن تساعدك على عدم كسب المزيد من الجنيهات ولا تحتاج إلى تقييد نفسك في الأكل.
اسمح لنفسك بتدليل نفسك
إذا كنت تحتفل بالعام الجديد في المنزل ، فبالتأكيد قررت طهي الكثير من الأطباق اللذيذة. لذلك ، قم بتحسين الثلاجة ، واختر لنفسك فقط تلك السلطات والوجبات الخفيفة التي تجذبك أكثر. إذا تمت دعوتك ، فلا تتردد في تناول تلك الأطباق التي تحبها فقط. من أولئك الذين لا يحبون ، من الأفضل أن يرفض. لذلك سوف تنقذ نفسك من السعرات الحرارية الزائدة. تذكر القاعدة البسيطة - كلما قمت بتقييد نفسك في الطعام المرغوب ، كلما زادت احتمالية تكسر وسد معدتك لكل من يحصل عليها.
مضغ العلكة
إذا كنت تقوم بتحضير أطباق ليلة رأس السنة الجديدة ، فلا يمكن تجنب تذوقها. لذلك ، قبل الطهي ، ضع جرعة من النعناع بدون سكر. بفضلها ، لن تحاول تناول طبق لذيذ ومكوناته. أفضل بدء تشغيلها هو شخص آخر.
تتشبث بالزي
بعض الفتيات ، عندما يرغبن في إنقاص الوزن ، اشترِ الملابس على نطاق أصغر. وبالمثل ، يمكنك القيام بذلك عند اختيار فستان المساء. من الأفضل اختيار شيء مناسب: فستان ، تنورة ، سترة. لذلك يمكنك فقط التأكيد على كل كرامتك وتبدو رائعة ، ولكن أيضًا يمكنك مشاهدة الأجزاء الخاصة بك. بمجرد تناولك طعامًا كثيرًا - سيصبح طعام الأكل المحشو مرئيًا للآخرين. أيضا ، يمكنك ، بينما على الطاولة ، حافظ على اليد اليمنى ، التي تأكلها ، كوب من الشراب. سيؤدي ذلك إلى تعقيد عملية امتصاص الكاميرا.
طعام جيد في عطلة
يعتقد الكثيرون أنه إذا رفضت وجبة الإفطار والغداء في العطلات ، فلن تكون هناك أية مشكلة في السعرات الحرارية الإضافية. لكن هذا الرأي معيب. لا تفعل ذلك من أي وقت مضى ، الفتيات! بعد كل شيء ، إذا كنت جائعة طوال اليوم ، ثم في ليلة رأس السنة الجديدة سوف تأكل المزيد من الطعام. وإلى جانب الجوع ، سوف تصبح عصبيًا وبمجرد أن تصل إلى الوجبة ، ستتعامل معها ، وليس الضيوف. لذلك ، من الأفضل تقليل أجزاء من وجبات الإفطار والعشاء ليحل محل الأطعمة الأقل سعراً من التخلي عنها تماماً. في يوم العيد ، يخفض الإفطار كالمعتاد ، إذا رغبت في ذلك ، الجزء. في الغداء ، سلطة خفيفة.
أكل سوء الفهم
قبل المتابعة إلى طاولة الاحتفال ، في نصف ساعة ، شرب كوب من الماء النظيف. من الأفضل أن تضيف ملعقة من العسل وملعقة من عصير الليمون. سيسمح لك هذا المشروب بحرق السعرات الحرارية بشكل أسرع وملء معدتك. لذلك ، لا يمكنك أن تأكل أكثر مما تحتاجه. ومن الإضافات الأخرى لمثل هذه الهدنة أنه خلال هذا الوقت سيكون لديك وقت لتعتاد على الوضع الجديد والتعرف على أشخاص جدد ، إذا أرادوا ذلك. أيضا ، سوف تكون قادرا على النظر في محتويات الجدول ، وسوف تكون قادرا على اختيار ما تريده فقط.
قطع الكحول
ما هي عطلة دون المشروبات الكحولية. في أغلب الأحيان في هذه الأيام ، اعتدنا على تدليل أنفسنا بأكثر الكوكتيلات والمشروبات الروحية غير العادية من المشروبات الكحولية. لكن ليس كل فتاة تعرف أن محتوى السعرات الحرارية لمعظم الكحول مرتفع للغاية. لذلك ، من الأفضل التناوب على مشروب قوي مع كوب من الماء أو عصير طازج. لا تشرب الكحول مع العصير أو المياه المعدنية الحلوة. كما تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية. استبدال فاتح للشهية مع الفواكه أو الخضار.
اختر مشروبات كحولية طبيعية ومنتجات طبيعية
من الأفضل شرب الفودكا أو النبيذ أو التكيلا أو الجن. هذه المشروبات هي الأقل عرضة للمعالجة والاختلاط ، وبالتالي فهي أقرب إلى الطبيعة. وينطبق نفس الشيء على المنتجات. على سبيل المثال ، يحتوي متجر shopmoynose على الكثير من المواد الضارة ، لذلك من الأفضل طهي بيته بنفسك ، من المكونات الطبيعية. لن يكون فقط أكثر فائدة ، ولكن أيضا ألذ. يمكن استبدال النقانق بمنتجات اللحوم ، وفي السلطة من عصي سرطان البحر فمن الأفضل وضع لحم جراد البحر أو الروبيان.
لا أكثر من اثنين من الأطباق في كل مرة
راقب قاعدة بسيطة تساعد في التحكم في كمية الطعام المستهلكة.
لا تضع أكثر من طبقين في وعاء في كل مرة.
اختر أطباق غير ملونة
في معظم الأحيان هناك العديد من الزخارف على الأطباق. قد يكون هذا قطعة من الجبن والمكسرات والصلصات المختلفة والمرق ، وكذلك الجلد وهلم جرا. جميع هذه المنتجات من السعرات الحرارية للغاية وسوف تضيف بالضرورة بضع بوصات إضافية إلى الخصر. بالإضافة إلى ذلك ، كل هذا لا يمكن أن يرضي الجوع ، مما يعني أنك سوف تأكله وتأكله حتى تشعر بالملل. لذلك ، استبعاد أو التقليل من استخدام هذه الحلي.
استبدل الحلوى بالفاكهة
كما نعلم ، على كل طاولة احتفالية ، بالإضافة إلى عشاء من الأطباق الثانية ، هناك أيضا الحلويات. في كثير من الأحيان هذه هي الكعك المختلفة ، والحلويات ، والكعك ، والحلويات الكعكة وهلم جرا. لكن كل فتاة تعرف أن هذه المنتجات كلها هي العدو رقم واحد لشخصية جميلة. لذلك ، في محاولة لاستبدال كل هذا vkuskutyatinu مع الفاكهة أو هلام.
لا ننسى الألعاب والترفيه
في العديد من الأعياد ، هناك تقليد مثل الألعاب والمسابقات والرقصات. هل تساءلت يوما لماذا كل هذا؟ إذا كنت تعتقد أن هناك حاجة إلى مثل هذا البرنامج الترفيهي فقط ليهتف ، فأنت مخطئ. لا ، في نهاية المطاف هو واحد من الأهداف الرئيسية لجميع المرح. ولكن بصرف النظر عن ذلك ، تسهم الأنشطة المتنقلة في تقليل كمية الطعام وتجنب ظهور الجاذبية في البطن. تخيل فقط ، إذا قمت مساء اليوم فقط على الطاولة ، وسوف يأكل كل الوقت. في وقت قصير سوف تشعر بعدم الراحة في المعدة وسوف تشعر بالملل.
وبعض النصائح الأخرى لآخر
نحن نعلم جميعا أن كائننا هو 80 ٪ من الماء. هذا يعني أنه كلما شربنا مياه نظيفة ، كان ذلك أفضل. وسوف يساعد على إزالة المواد غير الضرورية من الجسم وسوف ينقيها. أيضا ، من أجل تحسين عمل المعدة وزيادة هضم الطعام ، وقبل بدء العيد ، تأخذ بضع أقراص من festal أو mezima. هذا يمكن أن تجنب الأحاسيس غير السارة: الانتفاخ والثقل في المعدة.
في اليوم التالي بعد الاحتفال ، رتب لنفسك يومًا من الراحة. محاولة لشرب pobolshekhefira والمياه النقية. سيكون من المفيد أخذ الفحم المنشط. سوف يزيل الخبث من الجسم.
معرفة التدبير في كل شيء: تناول الطعام والشراب. كلما أكلت أقل ، كلما كان ذلك أفضل لك. بالمناسبة ، من الأفضل تذوق طعم كل طبق. ليس عليك تجربة كل ساعة خلال ساعة. تمتد هذه المتعة طوال المساء.
إذا التزمت بهذه النصائح البسيطة ، يمكنك بسهولة منع ظهور الوزن الزائد في جسمك. لذلك ، لديك الصبر وقوة الإرادة ، فهي مفيدة لك ، ولكن ، رفض في حد ذاته جزء إضافي من الطعام لذيذ ، سوف تخلص نفسك من ارتفاع otiznuritelnyh في صالة الألعاب الرياضية والجلوس على الوجبات الغذائية.