ما الذي يجب أن يعرفه كل والد عن كيفية حفظ صحة الطفل في المدرسة؟ يعتمد النمو الكامل للطفل ونموه بشكل مباشر على التغذية العقلانية الصحيحة. الأطفال هم كائن حي متزايد ، ومن المعروف أنه يحتاج إلى كمية كافية من المغذيات وفيتامين. وينبغي أن تكون كمية كافية من البروتين والدهون والكربوهيدرات وفيتامين والمعادن والمياه موجودة في نظام غذائي تلميذ. في هذه الحالة ، من الضروري الالتزام بالنظام الغذائي والتأكد من توافر المنتجات المختلفة التي يمكن الاستغناء عنها بسهولة. وهذا يعني أنه في النظام الغذائي للطفل ، يجب أن تتوفر منتجات مثل الحليب ومنتجات اللحوم ومنتجات ذات أصل نباتي. يجب أن يتذكر الآباء دائمًا جودة المنتجات المختارة. يجب أن تكون طازجة ويجب ألا تحتوي على مواد حافظة وألوان صناعية وإضافات.
إذا تناولت مسألة جودة المنتجات للطلاب بمزيد من التفصيل ، فيمكنك توضيح بعض النقاط.
المشروبات. من نظام غذائي للطفل يستثني بشكل قاطع استخدام المياه من الصنبور. يسمح الماء المغلي ، تصفيتها أو المعبأة في زجاجات. المشروبات التي تحتوي على النيكوتين ، مثل الشاي أو القهوة أو الكاكاو ، مسموح باستهلاكها بكميات صغيرة فقط. على الأرجح ، ليس من الجدير ذكر الضرر الذي يلحق بالكحول بجسد الطفل.
اللحوم. يتم استبعاده من النظام الغذائي اللحوم الدهنية والمقلية والمملحة جدا. يجب أن تكون لينة وتمرير المعالجة الحرارية الطويلة. هذا ينطبق على الأسماك.
وبشكل عام ، تحتاج إلى استبعاد جميع المقلية والدهنية والتوابل من قائمة أطفالك. هذا الطعام لن يجلب أي شيء مفيد لهم ، فقط الأذى.
وضع الطاقة. ينصح أطفال المدارس بتناول الطعام أربع مرات في اليوم. بين الوجبات لا ينبغي أن يستغرق أكثر من ثلاث أو أربع ساعات ، وإلا فإن الطفل ، بعد الجوع ، يمكنه تناول كمية كبيرة من الطعام على الفور ، في حين لا يمضغه جيدا. هضم كمية كبيرة من الطعام ، والتي سقطت في المعدة في قطع كبيرة ، ضعيفة. في هذه الحالة ، يتلقى المعدة حمولة كبيرة لها ، والتي يمكن أن تؤدي إلى اضطراب في المعدة.
يجب على الآباء أن يولوا اهتماما خاصا لتربية أسس أطفالهم من التغذية السليمة والنظافة الشخصية. مثل هذا الإعداد قبل المدرسة ضروري ببساطة. بعد كل شيء ، لا يمكنك التحكم دائما في غسل اليدين قبل وجبات الطعام وعملية الأكل ، والتي ، إذا لم يتم تطبيقها بشكل صحيح ، يمكن أن يؤدي إلى أمراض مزمنة في الجهاز الهضمي.
نحن نعلم جميعا أن واحدة من أهم الحواس هي العيون. يحصل كل من البالغين والأطفال على حوالي 80 بالمائة من المعلومات حول العالم من حولهم بمساعدة الرؤية. يجب على الآباء أن يتذكروا وأن يخزنوا ويحميوا رؤية أطفالهم. يساعد الأخصائيون الوالدين في هذا بمساعدة بعض التوصيات التي يجب الالتزام بها. يجب ألا يتجاوز وقت التدريب المستمر ساعة واحدة. وإذا كان الاحتلال هو نفسه - لا يزيد عن 20 دقيقة. يجب أن تتناوب الفصول الدراسية مع الألعاب والمشي في الهواء الطلق.
في وقتنا هذا يقضي تلميذ المدرسة وقتًا أطول في العمل على الكمبيوتر. يجب على الآباء أن يتذكروا ويوصوا بقوة أن ينفق طفلهم أمام الشاشة دون استراحة لا تزيد عن 30-40 دقيقة. والتركيز على حقيقة أن المسافة إلى الشاشة يجب أن تكون على الأقل 40 سم ، وليس أكثر من متر واحد. في هذه الحالة ، يجب وضع مصباح مكتبي أو مصباح أو ثريا بحيث لا يدخل الضوء المنبعث منها في أعين الطفل. وتذكر أيضًا أنه ضار بالجلوس على الكمبيوتر في ظلام دامس. يجب أن يتبع الآباء الوضع الذي يجلس فيه أطفالهم ، لأن العمل على جهاز الكمبيوتر لا يمكن أن يؤدي إلى تلف بصرك فحسب ، بل قد يضر أيضًا بالعمود الفقري.
للوقاية من الأمراض من قبل المختصين ، يوصى بإجراء هذه التمارين:
- أغلق عينيك بإحكام لمدة خمس ثوانٍ ، ثم افتح وانظر إلى الكائن البعيد لمدة سبع ثوانٍ. كرر هذا التمرين خمس مرات.
- اغمض عينيك بسرعة وأغلقهما وأجلس بهدوء لمدة سبع ثوانٍ. كرر خمس مرات.
- اصنع خمس حركات دائرية للعيون في جانب واحد والآخر. ثم ، كائن بعيد بما فيه الكفاية لمدة ست ثوان. كرر مرتين.
من الأفضل استخدام هذه التمارين في منتصف الدرس. إذا كان الطفل يعمل في العمل البصري في المنزل ، يجب إجراء التمرين كل 40 دقيقة. للوقاية من أمراض العيون ، يحتاج الطفل إلى تناول العنب البري ، والكلبوت ، والتوت البري ، والجزر ، والفراولة ، والملفوف ، والطماطم ، واللفت.
أود أن أشير إلى نقطة أكثر أهمية فيما يتعلق بالرؤية. يقرأ العديد من الأطفال ويلعبون على الهاتف في الألعاب أثناء النقل. هذا ضار جدا ، لأن العينين يتزعزعان باستمرار في عيونهما ، فالعينان في حالة توتر مستمر ، لأنهما يتم ضبطهما باستمرار لتركيز عيون الطفل على الجسم المتحرك. ونتيجة لذلك - تعب العين سريع. الحمل المنهجي على العيون من هذا النوع ، يمكن أن يؤدي إلى تطور قصر النظر ، والتعب البصري ، إلخ.
لذا ، في الختام ، سنستخلص بعض الاستنتاجات للوالدين:
- حاول أن تغرس في طفلك أساس التغذية السليمة والنظافة الشخصية.
- حاول اتباع نظام غذائي الطفل.
- في نظام غذائي من تلميذ لا ينبغي أن يكون المقلية ، أطباق حادة والدهنية. يجب أن تكون الوجبة متنوعة ويمكن استيعابها بسهولة.
- يجب أن تكون جودة المنتجات عالية ، بدون صبغات ومواد حافظة.
- أثناء الدروس ، تحتاج إلى أخذ فترات راحة للراحة. وبعد ذلك - من الضروري تخصيص وقت للألعاب النشطة ، ويفضل في الهواء الطلق.
الآن أنت مسلح بمعرفة كيفية إنقاذ صحة الطفل في المدرسة. نأمل أن تأخذ في الاعتبار جميع النصائح المفيدة لدينا وطفلك سيمر هذه المرحلة من الحياة الهامة دون فرحة المرض القاتمة.