لكل ثلاثة أشهر من الحمل ، من الضروري التركيز على مجموعات معينة من الفيتامينات والمعادن حتى لا يعاني الطفل من نقص في "مواد البناء" لتشكيل الأعضاء الحيوية. للأسف ، الطعام الذي نأكله كل يوم ليس غنياً بالفيتامينات والمعادن الضرورية. هذا هو مشكلة خاصة في فصل الشتاء ، عندما يكون اختيار الفواكه والخضروات هزيلة. كل هذا يؤدي إلى حقيقة أن المرأة الحامل لا تستطيع الاستغناء عن الفيتامينات. أنها سوف تكمل النظام الغذائي المعتاد ، وسوف تجنب مشاكل مثل تدمير مينا الأسنان ، وفقر الدم ، وخطر العدوى بالأمراض المعدية ، والتسمم في وقت مبكر.
انطلاقا من ما سبق ، ينشأ سؤال معقول: "كيفية اختيار الفيتامينات الصحيحة للمرأة الحامل ، لتأخذ في الاعتبار جميع الفروق الدقيقة وتقليل المخاطر؟"
من أجل مساعدتك في اختيار الفيتامينات الصحيحة ، وقد تمت كتابة هذه المقالة. بادئ ذي بدء ، أود أن أذكر أهم الفيتامينات للأمهات الحوامل وأطفالهن ، ولتوضيح الدور المهم الذي يلعبه كل منهما ، ستساعد هذه المعلومات على اختيار الفيتامينات بكفاءة.
1) حمض الفوليك (فيتامين B9) - المعيار في اليوم من 100 إلى 800 ميكروغرام (طبيبك سيحدد المعدل الخاص بك). هذا الفيتامين هو واحد من "مواد البناء" الأكثر أهمية ، ويساهم في النمو السليم للطفل ونموه. يقلل من خطر الولادة المبكرة ، يمنع شفاه الأرنب أو فم الذئب وغيرها من الرذائل على حد سواء الرهيبة ؛
2) فيتامين E (توكوفيرول) يشجع على الإنتاج الطبيعي لهرمونات الجنس الأنثوية في الثلث الأول من الحمل ؛
3) فيتامين (أ) (الريتينول) - يتم تحديد الجرعة اليومية من قبل الطبيب ، لأن فرط وزنه يمكن أن يسبب عيوب في أطراف الطفل والقلب والكلى والأعضاء التناسلية والجهاز العصبي. فيتامين نفسه يؤثر على تشكيل الأصباغ البصرية ، وتطوير المشيمة ، وأنسجة العظام وتشكيل الأسنان.
4) فيتامينات المجموعة ب:
B1 (thiamin) يلعب دورا هاما في الدورة الاستقلابية لإنتاج الطاقة ، ويشارك في استيعاب الكربوهيدرات ، ويساعد أيضا على منع التسمم ، اضطرابات تدفق الدم المحلية ، له تأثير مفيد على الشهية. المعيار هو 1.5-2.0 ملغ في اليوم الواحد ؛
في 2 (ريبوفلافين) يؤثر على تكوين العضلات والجهاز العصبي والأنسجة العظمية. يمكن أن يؤدي العيب إلى تأخر كبير في تطوير الطوافة. المعيار هو 1.5-2.0 ملغ في اليوم الواحد ؛
في 3 (حمض النيكوتينيك) المعيار في اليوم هو 15-20 ملغ. له تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي ، ويحسن وظائف الكبد ، ويعدل كمية الكولسترول في الدم ؛
في 5 (حمض البانتوثنيك) - المعيار اليومي من 4-7 ملغ. يؤثر على عمل الغدة الكظرية والغدة الدرقية والجهاز العصبي. يشارك في تبادل الأحماض الأمينية والدهون.
في 6 (بيريدوكسين) وفقا لوصفة الطبيب يتم تعيين القاعدة من 2 إلى 2.5 ملغ. يمنع ظهور التسمم ، يؤثر بشكل مفيد على الجهاز العصبي لكل من الأم والطفل ؛
ويشارك ب 12 (سيانوكوبالامين) في تركيب الحمض النووي ، يؤثر إيجابا على وظائف الكبد. المعيار في اليوم هو 3.0-4.0 ميكروغرام.
5) فيتامين ج (حمض الأسكوربيك) يعزز استيعاب الحديد يدخل جسم المرأة الحامل. نقص يؤدي إلى تطور فقر الدم والأسوأ ، إلى انقطاع الحمل. المعدل اليومي من 70-100 ملغ.
6) فيتامين د (calcipherol) للمرأة الحامل بمثابة وحدة تحكم من الكالسيوم والفوسفور في الجسم. ينصح به الأطباء في الثلث الثالث من الحمل للوقاية من الكساح عند الطفل. المعيار في اليوم هو 10 ميكروغرام.
7) المعادن والعناصر النزرة التي لا تقل أهمية عن الفيتامينات:
الكالسيوم هو أهم "مواد البناء" التي تشكل عظام الطفل. كما أنه يحتاج إلى أنسجة عضلية وقلب وأعضاء داخلية للطفل. مهم لتشكيل الأظافر والشعر والعينين والأذنين ؛
يحمي الحديد بكميات كافية المرأة الحامل من فقر الدم ، مما يساهم في إنتاج خلايا الدم الحمراء و myoglobin العضلي.
اليود هو معدن يسمح للغدة الدرقية بالعمل بثبات ، ويخفف من عبئه المزدوج (الغدة الدرقية للطفل توضع بالفعل في 4-5 أسابيع من الحمل) ، وكميتها الكافية تقلل من خطر الولادة المبكرة.
بالإضافة إلى هذه المعادن ، يجب الانتباه إلى المغنيسيوم والمنغنيز والنحاس والفوسفور والكروم والسيلينيوم ، والتي هي مهمة أيضا للنمو السليم للطفل وصحة الحامل.
حاليا ، الصيدليات لديها مجموعة واسعة من الفيتامينات للحوامل ، ومصنعين مختلفين من الدنمارك وروسيا وألمانيا والولايات المتحدة مع تكوين مماثل. على سبيل المثال ، يمكنك سرد الفيتامينات التالية لامرأة حامل: Materna ، Vitrum Prenatal Forte ، Pregnavit ، Elevit Pronatal ، Complimite Mom وغيرها. ولكن ، قبل أن تذهب إلى الصيدلية نفسك للشراء ، تحتاج إلى استشارة الطبيب الذي يقود الحمل ، الذي يتم نشره ، سوف يجيب على السؤال حول كيفية اختيار الفيتامينات المناسبة للمرأة الحامل المناسبة لك.