ما الذي نتحدث عنه هنا؟ نعم ، المكتب - هذا هو واحد من الضغوط المستمرة الكبيرة ، والتي تبدأ مع مكالمة في المنزل ، وبذلك رأسك إلى وسادة! الشؤون باستمرار على الحلق ، وتقنية الآن ثم "معلقة" ، رئيسه يقف باستمرار على الروح ... ليس ذلك في إجازة - لتناول وجبة خفيفة عادية لا يوجد دقيقة. وبشكل عام ، تشعر مؤخرًا بالذعر المستمر. من ناحية ، من الجيد أن تعتبر موظفًا لا غنى عنه ، من جهة أخرى - أنت تعرف مقدمًا أنك لن تتمكن من القيام بأي شيء مرة أخرى ... لذلك تمر عدة سنوات ، وتلاحظ بالفعل أنك لا تريد النظر إلى نفسك في المرآة مرة أخرى. لذلك ، إلى الأمام ، لمكافحة الإجهاد المكتب!
وصفة 1: "مع رأسك عاليا". لن نتحدث عن حقيقة أننا بحاجة إلى مراقبة وضعنا باستمرار - لا أحد يتبعه. ماذا يمكنك أن تفعل ، إنه من غير الملائم أن تجلس في العمل على الكمبيوتر مباشرة! ولكن في ذلك ، فيما يتعلق بإزالة التوتر ، فإن الموقف هو أول طريقة لمكافحة الإجهاد! لذلك ، فقط تميل إلى الخلف في الجزء الخلفي من الكرسي وقفل في وضع "مستقيم كعصا." أولاً - نكرر الحقائق المعروفة جيداً - في هذا الوضع ، يتم تزويد الأعضاء الداخلية بالأكسجين بشكل أفضل ، وهذا يؤثر على حالة الكائن الحي فقط بشكل إيجابي. وثانياً ، التأثير النفسي هو محض: عندما نكون سيئين أو خائفين ، فإننا ننحني إلى ثلاث وفيات ، كما لو كان تحت وطأة المشاكل ، عندما يكون كل شيء على ما يرام ، نقوم بتصويب أكتافنا وننظر بانتصار حول من حولنا.
وصفة 2: "مع عيون واسعة مغلقة." أما بالنسبة للآراء الجليلة ، فيجب أن تترك للأحزاب. ينطوي مجمع مكافحة الإجهاد المكتبي بالضرورة على استرخاء كامل للوجه ، ومن المستحيل الوصول إلى هذه الحالة مع فتح عينيك. ولكن إذا قمت بتهدئة عضلاتك بشكل صحيح ، ففي غضون دقيقة سوف تجد أنك جالس بالمعنى الحرفي مع فمك مفتوح. تهانينا ، استراح وجهك جميل!
وصفة 3: "كل واحد منا في الاستحمام الكاراتيه". لقد تبين أن كتلة النهايات العصبية تتركز في أضلاع أدمغتنا ، لذلك نحن مفيدون جدا في إرخاء وتهدئة السكتات الدماغية بالحافة على سطح الطاولة. يجلس في مكان العمل ، اضغط برفق على حافة كونترتوب - لا سيما غير متحمس ، أنت لا الطوب "على" تقسيم "النزاع. بالإضافة إلى ذلك ، لا تسبب الضربات الخفيفة ضوضاء غير ضرورية ولا تتداخل مع زملائك.
وصفة 4: "يتمايل في كرسي مفيد". ومع ذلك ، فهي مناسبة فقط لأصحاب المحظوظين من الكراسي المتحركة. إذا كنت تعمل طوال اليوم ، فأنت عرضة لخطر "شراء" الدوالي. بالإضافة إلى ذلك ، تصبح الساقان خدرتين ومتعبتين ، مما يعني أنها تصبح مصدراً للصحة السيئة. لذلك ، يجب تعجنهم. لا يمكنك أن ترتقي من المكان مرة أخرى ، فقط قم بالركوب على الكرسي ، واضغط على الأرض ، ثم الانحناء والساقين غير المنتظمين.
وصفة 5: "تحتاج إلى مضغ مع العقل". بطبيعة الحال ، فإن قطعة من شيء لذيذ بالتأكيد سيشجعك. فقط تذكر أنه من خلال "لذيذ" نعني لا مربى البرتقال ، ومضغ العلكة ، والكعك أو البسكويت! أوقفوا اختيار حلوى النعناع أو الحمضيات (منتعش المنثول ، والفلفل الحامض) ، على الأقل ضع قطعة من الشوكولاتة المرة في فمك. تذكر: أن تمنع منعا باتا - فقط ببطء وبسرور في حل.