ابدأ الصباح بتدليك خفيف. بعد تنظيف أسنانك ، قومي بتدليك شفتيك بلطف باستخدام فرشاة. بعد ترطيب الوجه بمنشفة ، قم بتدليك خفيف: قم بالسير على عظام الوجنتين والذقن والجبين والخدين مع حركات صفع أنيقة ثم ضعي الكريم. مثل هذا التدليك سوف يحسن تدفق الدم ومرونة الجلد ، ويقلل من التقشير ، ويزيل النغمة الباهتة.
تناول الأطعمة الغنية بالبروتين السهل الهضم ، الفيتامينات A و C - تساعد هذه المواد البشرة على البقاء صغارًا ، وتبطئ عمليات الذبول ، وتساعد على تخفيف حدة نبرتها وتخفيفها. أضف خضروات الخريف الموسمية: الطماطم والملفوف والفليفلة إلى لحم الطائر والمكسرات والأسماك والحمضيات.
استخدم الصلصات الطبيعية والمخللات. أفضل المكونات لخلع السلطة أو اللحم هي الزيوت النباتية والتوابل والأعشاب وخل النبيذ ومنتجات الألبان المحايدة (برينزا واللبن الزبادي واللبن). إذا لم تستطع الاستغناء عن المايونيز ، قومي بطهيها بنفسك واستخدمها بشكل معتدل.
النوم بشكل صحيح. حاولي الذهاب للنوم والاستيقاظ في نفس الوقت - حتى يمكنك التكيف بسرعة مع النظام. الراحة الليلية ضرورية: أثناء النوم ، ينشط الجسم وظائف المناعة والتمثيل الغذائي ، ويعيد نشاط الجهاز العصبي والجهاز الهضمي ، ويبدأ عمليات التجدد الخلوي. إن مراعاة الترتيب بناءً على biorhythms ، سيوفر لك مظهرًا صحيًا ومشرقًا.
ترتيب فترات راحة قصيرة طوال اليوم. خاصة إذا كنت من مدمني العمل ولديك أسلوب حياة منخفض النشاط. تجريب صغير كل ساعة بالقرب من مكان العمل ، والمشي سيرا على الأقدام في نهاية العمل لمدة نصف ساعة من الاسترخاء مع الجهاز التنفسي بعد الشاي مساء - وسوف يصبح الرقم الخاص بك أقل حجما وأقل حجما بشكل ملحوظ.