الاستهلاك المفرط للأطعمة الدهنية والمشروبات الكحولية ، جنبا إلى جنب مع انخفاض الحركة خلال أيام العطل ، يعطل الجهاز الهضمي. الكحول يبطئ انسحاب المواد الضارة من السموم من الجسم ، ويمكن أن يؤدي استهلاكه المفرط إلى انتهاك وظائف البنكرياس. نتيجة لذلك ، من الممكن تقليل الحصانة والضعف العام والخمول. بالإضافة إلى ذلك ، تؤثر عوائق طاولة السنة الجديدة بشكل مباشر على حالة الجلد والشعر.
لإعداد الجسم للسنة الجديدة وتقليل العواقب السلبية للشرب وتناول الطعام في ليلة رأس السنة الجديدة ، قم بترتيب فترة صغيرة من حياة صحية مطلقة - pretox. بروستوكس برنامج الاستعدادات للأحمال الغذائية المفرطة والسموم.
برنامج Pretoks
لزيادة فعالية برنامج pretox ، قم ببدء تشغيله من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع قبل بداية السنة الجديدة.
تحسين الهضم
تعزيز البكتيريا المعوية ودعم جهاز المناعة سيساعد "العيش" الزبادي. شرب واحد زبادي كل مساء بعد تناول الطعام. وتشمل المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من البريبايوتك ، على سبيل المثال منتجات الألبان والموز والبقوليات والحبوب ورقائق الذرة والبصل والثوم. مراقبة نظام التغذية - تناول الطعام في الوقت المناسب ، والتخلي عن الوجبات الغذائية ، لا وجبة دسمة.
الحفاظ على الكبد
مساعدة الكبد الخاص بك لإزالة السموم المتراكمة خلال الأعياد ، تنظيفه. للقيام بذلك ، لعدة أسابيع قبل السنة الجديدة ، تناول الطعام بشكل صحيح ، تستهلك كميات كبيرة من الماء ، والتخلي عن القهوة والكحول. إضافة وجباتهم إلى الأطعمة الكاملة الحبوب ، مثل دقيق الشوفان أو الأرز البني ، لتسريع إفراز الصفراء وتنقية الكبد ، ستساعد الخضار الليفية الخضراء الغنية بالألياف والمغنيسيوم.
إضعاف الحمل
التخلي عن الوقت من المواد الغذائية الثقيلة ، وإعطاء تفضيلاتك إلى الخضار والفواكه. إذا لم تستطع العيش بدون لحم ، فقم بتناول قطعة صغيرة من لحم البقر أو لحم خروف قليل الدسم. القضاء على المشروبات المقطوعة الخاصة بك ، والأطعمة الراحة المجمدة ، والأغذية المعلبة.
نقوم بتنظيف الجسم من الشرائح
على معدة فارغة ، اشرب كوبًا من الماء مع بضع قطرات من عصير الليمون الطازج وعصير الصبار وكمية صغيرة من العسل لتذوقه. في 15 دقيقة يمكنك تناول وجبة الإفطار. مثل هذا الإجراء البسيط الصباحي سوف يدعم الكائن الحي المجهر بين عشية وضحاها ويطهره من السموم.
نحن نقضي العلاج
أفضل العصائر لبرنامج pretox هي: عصير التفاح silderei والبقدونس. عصير الجزر والزنجبيل. عصير من التفاح والبنجر وصلصة. وكذلك العصير الذي يتكون من الجزر والبنجر والزنجبيل. شرب عصير ما بعد المخدر يوميا لتسريع إنتاج الكولاجين وتحسين حالة الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، في عصائر pretox يحتوي على عدد كبير من الفيتامينات.
اختيار الخضار و andfruit الوجبات الخفيفة
إذا كان لديك شعور بالجوع ، وقبل وقت الوجبة الرئيسية لا تزال بعيدة ، تناول وجبة خفيفة من الخضار أو الفواكه ، وستكون أكبر فائدة لجسمك أثناء التحضير للعطلات هي الفواكه والفاكهة مثل الخرشوف والبروكلي والكرفس والملفوف والبطيخ.
نحن نقبل الفيتامينات
للحفاظ على الحصانة ، تناول الفيتامينات B ، بسبب الإجهاد وقلة النوم ، ينخفض إنتاجها في الجسم ، زيادة الجرعة اليومية من فيتامين C (لا تقل عن 500 ملغ في اليوم) ، أوميغا 3 وأوميجا 6. شرب دورة من المخدرات مع الزنك وإشنسا.
الحصول على ما يكفي من النوم
لقضاء عطلة من النوم لا يصبح إجهادا لجسمك ، اعتني بذلك مسبقا. كما تعلمون ، فإن قلة النوم تؤثر في المقام الأول على بشرتنا ، حيث أنه أثناء النوم تقوم خلايا الجلد باستعادة خلاياها. لذلك ، على الأقل قبل أسبوع من العطلة ، حاول النوم 8 ساعات على الأقل في اليوم. قبل أن تذهب إلى السرير ، قم بإطفاء جميع الأجهزة الكهربائية من المنافذ وتهوية الغرفة ، وهذا سيحسن نومك.
المضي قدما
إن عدم ممارسة الرياضة خلال العطلة يجعل نظامك الهضمي بطيئا ، مما قد يؤدي إلى التورم أو الإمساك ، لذلك حاول أن تمشي بشكل يومي صغير في الهواء النقي ، وقم بتمارينك المفضلة وتمددها قليلاً.
كل هذه التوصيات البسيطة سوف تساعدك على مواجهة العام الجديد في الاستعداد الكامل "القتالي" ، وليس لكسب المزيد من الجنيهات والشعور بالرضا بعد العطلة.