لا ينبغي أن يؤخذ على النقيض من الدش أثناء الحيض ، مع أمراض ارتفاع ضغط الدم ، والأشخاص الذين يعانون من ورم خبيث ، وتشنجات من الأوعية الدموية في النظام والأوعية الدموية.
كيف تأخذ دش على النقيض؟
يجب أن يبدأ هذا الدش بالماء الساخن. يجب أن يكون هناك حرارة لطيفة للجسم. ثم بعد 15-20 ثانية تحتاج إلى التبديل إلى الماء البارد. ولذا تحتاج إلى تكرار حوالي ثلاث مرات. بعد أن تحتاج إلى مسح نفسك جيدا بمنشفة.
أولا ، الماء الدافئ ، ثم عندما يعتاد الجسم ، تحتاج إلى تشغيل الماء الساخن لبضع دقائق ، ثم لمدة دقيقة من الماء البارد ، والماء الساخن مرة أخرى لعدة دقائق ، ودقيقة واحدة بالماء البارد. لذلك من الضروري القيام بعشر دقائق ، إنه ممكن وأكثر إذا كان هناك وقت.
كل هذا يتم ببساطة ، ولكن لمثل هذه البساطة ، عمل صحي ممتاز. إذا كان استخدام دش تباين يومي أمرًا عاديًا ، فعليك بالتالي:
1. يتم تنشيط جميع عمليات الصرف.
2. يحسن الأيض في الجسم.
3. يخفف بشكل قاطع الجسم كله.
4. يتم تعزيز السفن والقلب.
ونتيجة لذلك ، تجديد الجسم ، وتحسين الكفاءة ، وتحسين الصحة.
كل ما يفسر ببساطة ، الجلد هو عضو كبير في الشخص. مع دش تباين نقوم بتدريب الجلد والجسم والحصول على المتعة منه. لكن يجب تنفيذ مثل هذا الإجراء البسيط بشكل صحيح ، والمبدأ الرئيسي هو "لا ضرر". تأكد من استشارة الطبيب إذا كان لديك أمراض الدم والأوعية الدموية والقلب والقفزات الضغط ، وهناك علم الأورام.
لنذهب؟
1. مع كل إجراء ، تحتاج إلى زيادة وتقليل درجة الحرارة تدريجيا. يجب أن يعتاد الجسم على انخفاض درجة الحرارة.
2. تصبح كسول بالماء الدافئ ، ثم قم بتشغيل الماء الساخن. يحتاج الجسم إلى التسخين لفترة أطول من التبريد. من الأفضل صب الماء البارد عليه. خذ دلو من الماء البارد واسكبها على نفسك.
3. يجب أن تبدأ صب دائما من الأعلى.
4. لا تجلب نفسك لتجميد. بعد الاستحمام المتناقض ، يجب أن يكون هناك شعور بالبهجة والبهجة ، مما يعني أنه تم تنفيذ الإجراء بشكل صحيح. لا ترهق إرادتك على حساب صحتك. تحتاج إلى الاسترخاء والمتعة.
5. بعد التمارين الصباحية من الأفضل أن تأخذ دشًا. في مثل هذا الوقت ، يتم تسخين الجسم ، الدم يمتد بسرعة ، لا يمنع العرق من غسل الجسم.
6. بعد الاستحمام ، قم بفركه بمنشفة تيري. في وقت واحد ، وهذا هو تحفيز الدورة الدموية الشعرية وتدريب إضافي.
يمكن تعزيز التأثير من مثل هذا الإجراء بالطرق النفسية. إذا كنت تغني أغنية ، فسينتجج المزاج ، وإذا كررت شيئًا مثل: "جسدي يزداد صحة ، وشبابًا ومُطهرًا" ، فسيكون هناك تأثيرًا هائلًا.
فقط مع مرور الوقت ، يتم تحقيق تأثير الانتعاش من الدش المقابل. لكنك ستلاحظ ذلك بسرعة. وإذا دخلت عادة ، فإن هذا التأثير الإيجابي سيدوم مدى الحياة.
بشكل صحي على الصحة.
لقد سمع الكثيرون أن الدش المتباين له تأثير جيد على جسم الإنسان ، وليس الجميع يعرف فقط موانع الاستعمال. بالطبع ، الاستحمام له تأثير جيد على الجهاز العصبي. بسبب الاختلافات في درجة الحرارة ، يحصل الناس على شغف حيوي ، زيادات لون البشرة ، تدريب السفن. ولكن في بداية هذا الإجراء ، يعاني الشخص من عدم الراحة. بعد كل شيء ، يجب أن يعوّد نفسه على الاستمتاع بمثل هذا الضغط ، ويجب أن يتم مثل هذا الإجراء عدة مرات. ثم سيكون هناك حاجة في شكل دش المتناقضة ، ويعطي الشجاعة وفي أوقات العدوى الفيروسية يزيد من مقاومة الجسم.
كيف يمكنني استخدام دش النقيض؟
لا يتعين عليك التسرع في التطرف. ابدأ بدرجة حرارة مريحة لك. ابدأ بالحرارة ، وانتهي بالماء البارد. تحت الدش يجب أن يكون الجسم فقط. مدة الإجراء تصل إلى 15 ثانية. أولاً ، قم بإجراء مياه باردة وساخنة باعتدال لمدة 10 ثوانٍ. تدريجيا إجراء مزيد من التغيرات في درجات الحرارة المتناقضة.
فمن المستحسن أن يمسح وتسخين جيدا بعد الإجراء. لا تخرج فوراً إلى الشارع ، فاحرص على أن يكون لدى الجسم وقت لتعتاد عليه. في المساء ، استخدم دش تباين 3 ساعات قبل وقت النوم ، لا ننسى أن هذا الاستحمام ينعش.
هل يمكنني إنقاص الوزن مع دش على النقيض؟
على النقيض من الاستحمام سيكون مفيدا ل cellulite. تحتاج الأرداف والبطن إلى التدليك في حركة دائرية مع طائرة على مسافة من الجسم إلى عشرة سنتيمترات. تحتاج الساقين للتدليك من الأمام من الأعلى إلى الأسفل ، ومن الخلف تحتاج إلى القيام بالعكس. الجمع بين التمارين يمكنك الحصول على نتيجة جيدة في مكافحة الوزن الزائد والسيلوليت.
نحن نعرف الآن كيف نأخذ دشًا متباينًا ، وكيف يكون مفيدًا. سيساعد الاستحمام الساخن والبارد المتباين على تحقيق تأثير جيد. يجب أن يتكيف الكائن الحي مع درجة الحرارة الجديدة في غضون دقائق. يتم إنشاء عبء عمل كبير ، ويجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب واضطرابات الجهاز الدوري استشارة الطبيب قبل أخذ دش على النقيض. بالنسبة لكبار السن الذين يعانون من زيادة الوزن ، يجب أيضًا استشارة مشاكل الضغط مسبقًا مع الطبيب ، فمن الأفضل أخذ ذلك بحذر. بالنسبة للجسم ، يعتبر الدش البارد بمثابة صدمة. ولكن تطبيق الدش في مثل هذا التسلسل الساخن ، والبرد ، والساخن ، من السهل تعزيز التأثير الإيجابي لدش التباين على نظام الدورة الدموية بأكمله.