قبل اكتشاف الجوانب الإيجابية أو السلبية للسباحة في حياة الإنسان ، أود أن أتحدث قليلاً عن الماء نفسه ، حيث يتم تنفيذ هذا الإجراء بالفعل - السباحة. الماء في حياتنا يلعب دورا كبيرا. إن H2O ليست فقط جزءًا لا يتجزأ من الدورة في الطبيعة ، ولكنها أيضًا جزء لا غنى عنه من حياتنا. بمساعدة الماء ، نغسل أنفسنا ، نستحم ، نعد الطعام وننظف الشقق وننظف ملابسنا وأثاثنا ، الخ. الاستيعاب اليومي للماء كمشروب يحسن جميع العمليات التنظيمية في الجسم ، لأن كل خلية بشرية تتكون من الماء (كذلك ، الدماغ لما يصل إلى 70 في المئة). ولهذا السبب ، عندما نستخدم كمية غير كافية من السائل (نحتاج لشرب ما يصل إلى 2 ليتر من السوائل يومياً) ، نأكل بشكل سيئ ، نشرب الكثير من الكحول ، القهوة - نفقد رطوبتنا الطبيعية ، مما يؤدي إلى جفاف الجسم ، هو عليه. ومن هنا الاستنتاج - من الضروري تنظيم كمية السائل في الجسم ومنع الجفاف.
لكن هذه ليست الخصائص الوحيدة المفيدة للمياه التي يمكن لأي شخص استخدامها لمصلحته. غير مفسر ، ولكن صحيح - الماء هو موصل ممتاز للطاقة البشرية ، وكذلك قارئ المعلومات. بالتأكيد ، كل واحد منا ، على الأقل خمنت حول خصائص مماثلة للمياه ، عندما تعبت بعد يوم عمل شاق ، أخذ دش أو حمام ساخن ، أصبح الشخص طازجة ومستراح. إذا لم تكن قد شاهدت هذا ، حاول مقارنة حالتك الجسدية ، المزاج بعد أي حمولة قبل أخذ حمام وبعده. ويبرر ذلك حقيقة أن الماء هو نوع من الترشيح الذي يمتص حرفيا في حد ذاته كل الطاقة السلبية ، والجسيمات السالبة - كل شيء يتراكم ليوم واحد لأي شخص يتعرض للتوتر. من الطبيعي أن السباحة كأحد عناصر التفاعل مع الماء لها تأثير مفيد على صحته الجسدية والعاطفية. هل فقط لهذا السبب يتمتع الكثير من الناس بقضاء وقت فراغهم في حمامات السباحة ، وإذا أمكن ، في المسطحات المائية الطبيعية؟
كما اتضح ، هناك الكثير من الإجابات. أثناء السباحة ، يكون الشخص على الفور في وضعين مواتيين للغاية للجسم:
1. في وضع أفقي ، عندما تعمل جميع مجموعات العضلات ، والعمود الفقري ليس متوترا مثل المشي.
2. السباحة تجري في بيئة مواتية ، في الماء ، مما يؤثر إيجابيا على الشخص. عندما نسبح ، كل مجموعات العضلات تعمل ، يكون الشخص في حالة استرخاء ، مما يحسن الدورة الدموية ، ويعمل على تطبيع عمل القلب والأعضاء الداخلية الأخرى. تي
المسامات على الجسم البشري مفتوحة كذلك ، "التنفس بالجلد" يصبح أفضل ، ونتيجة لذلك يبدأ الشخص في أن تبدو أكثر صحة ، تزهر وإلى حد ما حتى تسطع من الداخل. السباحة في حوض السباحة أو في أي بركة أخرى تعمل على تحسين عمل الجهاز العصبي المركزي ، مما يعني أن الأرق والعصاب يزولان ، وتزداد القدرة على العمل (ليس من أجل شيء أن بعض الملحنين والرسامين اللامعين يسبحون في الخزانات لعدة ساعات في اليوم ، ثم يذهبون إلى ورش العمل الخاصة بهم ويخلقونها) . ينصح دروس السباحة (غير المهني ، وذلك لأنفسهم) لجميع الفئات تقريبا من الناس. يمكنك البدء بالسباحة بالفعل في مرحلة الطفولة ، لأنها تعزز النمو ، والتطور السليم ، وتشكيل جميع مجموعات العضلات ، وكذلك تخفيف الجسم ، لأن درجة حرارة الماء هي دائما أقل من درجة حرارة الجسم ، وبالتالي ، مع زيارات مستمرة إلى حمامات السباحة / الخزانات ، يبدأ الجسم في مكافحة نزلات البرد بنشاط وتصلب يحدث. من الجيد بشكل خاص عندما تبدأ هذه العملية بالفعل في مرحلة الطفولة ، مما سيسمح للطفل بالنمو والقوة.
في الماء ، يمكنك القيام بالعديد من التمارين التي يصعب القيام بها على السطح. هذا ممكن بسبب حقيقة أن كل الكائنات أخف بكثير من وزنها في الماء. لكن هذا لا يقلل من فعالية هذه التمارين ، بل يزيدها. ستكون رياضة الجمباز هذه مفيدة لغالبية النساء اللواتي يحلمن بفقدان الوزن وتشديد عضلاتهن ، خاصة بعد شتاء طويل وبارد ، حيث ننجح في كسب المزيد من الجنيهات وزيادة شكلها إلى حد ما. واحدة من الإيجابيات الكبيرة هي أن لا أحد يراك تحت الماء ، يمكنك السباحة كما تشاء ، مع أي نمط ، وعلى الأقل يمكنك التجديف مثل الكلب ، وسوف يكون لا يزال جيدا لكائنك. السباحة مفيدة أيضا للنساء الحوامل - تسمح لك باسترخاء عضلات الظهر والبطن ، مما يساهم في عمل أسهل (على سبيل المثال ، ولادة معروفة في الماء منذ فترة طويلة). السباحة مفيدة أيضا للرجال ، حيث يتم تشكيل الجهاز العضلي الصحيح والجميل على الجسم ، والذي سيجذب بالتأكيد السيدات الجميلة. تعتبر الطبقات في حوض السباحة مفيدة أيضًا لكبار السن من أجل الحفاظ على الصحة ، ومنع أمراض المفاصل من الظهور والمحافظة على عمل القلب والأوعية في نظام العمل.
لجميع مزايا هذه الرياضة ، يمكنك أيضا تضمين الحمل على الجهاز التنفسي ، إيجابي ، بالطبع. السباحة ، بسبب الاستنشاق والزفير ، الحركة عن طريق اليدين في الماء ، تسمح لك بفتح الصدر بالكامل ، وبالتالي سهولة التنفس ، كما يقولون "الصدر الكامل". هذا إيجابي لأن السباحة تؤثر على صحة الإنسان!
إذا كنت لا ترغب في التنافس على الفريق الوطني الروسي للسباحة ، لا ترغب في زيادة عضلاتك ، أكثر مما كانت تزرعه الطبيعة ، لا تحلم بأن يتم إخبارك عنك - "نعم إنها تحتوي على أكتاف مثل سباح" ، أنصحك بالذهاب للسباحة عدة مرات في أسبوع ، من أجل أن تكون دائما في حالة بدنية ممتازة ، مع مزاج جيد ، أعصاب قوية وموقف إيجابي في الحياة. بعد كل شيء ، كل هذا ، سوف توافق ، هو نتيجة جيدة ، قضيتك وجهدك في تحسين رفاهيتك. السباحة على الصحة ، حتى تكون صحتك سليمة!