حمية الفاكهة لفقدان الوزن

النظام الغذائي على الفواكه هو نظام غذائي ممتاز لأولئك الذين يريدون أن يفقدوا الوزن الزائد. يعتبر حمية الفاكهة لفقدان الوزن أكثر فائدة لتحسين الجسم ، لأن الثمار تحتوي على الكثير من الفيتامينات ، وكمية كبيرة من الألياف الطبيعية ، والعناصر المعدنية ومضادات الأكسدة. جوهر هذا النظام من التغذية هو أن النظام الغذائي اليومي يشمل عدد كبير من الفواكه المختلفة ، وعلى أي شكل. يمكن أن تكون الفواكه المجففة ، والفواكه المعلبة ، وبطبيعة الحال ، طازجة.

ويستند النظام الغذائي لفقدان الوزن على الفواكه على تنفيذ بعض القواعد ، ولكن يجب اتباعها بدقة.

1. خلال اتباع نظام غذائي ، وليس فقط الفاكهة ، وهناك دائما الرغبة في تناول شيء من السعرات الحرارية العالية ، وبالتالي "ممنوع". بمجرد ظهور مثل هذه الرغبة ، تحتاج إلى التحول إلى حلوى من الفواكه ، والتي تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية. القائمة من حمية الفاكهة هي متنوعة جدا. لا يمكنك أن تأكل كعكة أو كعك ، ولكن هلام من الفاكهة ، وليس الآيس كريم ، والتوت المجمد ، وليس سلطة مع اللحم والمايونيز ، ولكن سلطة فواكه ، وليس الفطائر مع اللحم والقشدة الحامضة ، واللبن الخفيف مع الموز أو الفواكه الأخرى.

2. من المفترض أن يكون بمثابة "وجبة خفيفة" خلال النهار بمثابة الفاكهة ، والتي سوف تقطع على نحو فعال الشعور بالجوع. في متناول اليد يجب أن يكون هناك دائما شيء فاكهي: الكمثرى والتفاح والخوخ ، على أي حال. وعندما يحين الوقت لتناول العشاء ، لن تشعر بشعور حاد بالجوع ، مما يعني أنك لن تأكل أكثر من اللازم. يمكنك وضع فاكهة مزينة بشكل جميل مع مزهرية تفرح العين وتسبب الرغبة في تناول بعض الفاكهة. ولكن إذا كانت الثمرة مخبأة في الثلاجة. أنت ، بالطبع ، سوف تنساها ببساطة.

3. النظام الغذائي على الفاكهة - طريقة رائعة للتخلص من عادة الادمان من تناول الوجبات السريعة. لكن الكثير من الناس اعتادوا على العمل في كل أنواع الرقائق والسندويشات. يمكنك الذهاب إلى خيار أكثر نعومة من الأكل ، عند تناول بعض الفاكهة أولا ، ثم نقره ساخنة المفضلة لديك. تدريجيا ، يجب علينا استبدال الكلاب الساخنة بوجبة خفيفة من الفاكهة ، لدرجة أنه يصبح عادة ، يجب أن أقول ، مفيدة للغاية. إذا كنا نتحدث عن مراجعات النظام الغذائي للفاكهة ، فإن وجبة الفاكهة ، وفقا لرأي الأغلبية ، هي عادة بعد شهر من "التدريب" المستمر.

وصفات حمية الفاكهة

وصفات النظام الغذائي على الفواكه ضخمة. يقترح البعض التحول الكامل إلى طعام الفاكهة ، وينصح البعض فقط بتكملة نظامهم الغذائي مع بعض مكونات الفاكهة. على نظام الطاقة الذي يجب إيقافه - يجب أن تقرر بنفسك. جميعهم يجلبون ثمارًا ممتازة ، مما يسمح لك بخسارة ثلاثة أيام قبل 5 جنيهات إضافية.

حمية غذائية لفقدان الوزن

هذا ، دعنا نقول ، مثال "شديد" على النظام الغذائي على الفاكهة. إذا كان لديك مشاكل في المعدة ، على سبيل المثال ، لديك آفات متقرحة أو حموضة متزايدة ، ثم مع هذا النظام الغذائي تحتاج إلى أن تكون أكثر حذرا بسبب إدراج عصائر الفاكهة الطازجة في ذلك. يوصى باستخدام هذا النظام مرة واحدة خلال 4 أسابيع.

في اليوم الأول في الصباح ، نأكل أي فاكهة ونشرب كوبًا واحدًا من عصير الفواكه الطازج. في وقت الغداء ، نأكل سلطة مع الفواكه ، نشرب كوبًا من الماء. كعشاء ، نحن نأكل سلطة من أي فاكهة وشراب ، كما في الصباح ، كوب من العصير الطازج.

اليوم الثاني في الصباح نأكل طبق كامل من الفاكهة (أي) ، نشرب الماء (الزجاج). في فترة ما بعد الظهر ، نأكل سلطة الفواكه ونشرب الماء (ليس أكثر من كوب). في المساء نأكل وعاء من الخضار المسلوق (أي) و 2 أي ثمار.

في صباح اليوم الثالث نأكل طبق من الفاكهة ، مرة أخرى ، أي ، نشرب كوبًا من العصير الطازج من ثمار مختلفة. الغداء سيكون كوب من الماء وسلطة من الفواكه. نحن نطبخ حساء الخضار لتناول العشاء.

النظام الغذائي من الفواكه "Bystraya"

وصفة لمثل هذا النظام الغذائي بسيط جدا. لمدة 6 أيام فقط شيء وتحتاج إلى تناول 9 كيلوغرامات من الفواكه ، وأي. بالطبع ، يمكنك أن تختار وفقا لأذواقك وتفضيلاتك ، ولكن من الأفضل إذا كانت قائمة الفواكه متنوعة. في اليوم ، لا يمكنك شرب أكثر من نصف لتر من السائل. خطة أكل الفواكه هي أيضا بسيطة. اليوم الأول والسادس - تناول 1 كجم ، في اليومين الثاني والخامس - 1 ، 5 كجم ، الثالث والرابع - نستهلك 2 كيلوغرام من الفاكهة. يمكن أن يتم هذا النظام الغذائي مرة واحدة في 12 شهرا ، وهذا يكفي.

النظام الغذائي "أبل"

وفقا لاستعراضات النظام الغذائي على الفاكهة ، على وجه الخصوص ، على التفاح ، وهذا النظام الغذائي تحظى بشعبية كبيرة. الشيء الوحيد في الوقت هو أطول من تلك المذكورة أعلاه. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى بدلاً من الإفطار فقط التفاح ، وهكذا طوال الأسبوع. ثم نقوم باستبدالها بالغداء والعشاء ، ونحن نتناول الغداء مع حساء الخضار ، وذلك لمدة أسبوع كامل. في الأسبوعين الثالث والرابع نأكل التفاح فقط ، نشرب الماء مع إضافة العسل وشاي الأعشاب. في الأسبوع الخامس والسادس ، نأكل التفاح فقط لتناول وجبة الإفطار ، وبالنسبة للغداء والعشاء ، نعود إلى القائمة المعتادة.

النظام الغذائي "الفاكهة والحليب"

ومن المعروف أيضا باسم النظام الغذائي والفاكهة الرائب. يتم تنفيذه لمدة أسبوع وله تأثير ممتاز على الصحة العامة والرفاه. غداء الشاي بدون سكر ، ثم يستغرق 3 ساعات وتناول الجبن قليل الدسم (200 غرام) ، آخر 3 ساعات تمر: تناول أي فاكهة (200 غرام) ؛ في 3 ساعات أخرى: الكفير قليل الدسم (300 جم) ؛ بعد ساعتين ، تناول الفاكهة (200 جم). خلال اليوم نشرب السوائل ، ولكن لا تتجاوز 1 ، 5 لترات.

حمية "فاكهة بروتين"

على معدة خاوية في الصباح ، نشرب كوبًا من الماء لتنقية المعدة وإزالة الخبث. ثم نأكل وجبات الفطور لجعل المعدة تعمل طوال اليوم. في فترة ما بعد الظهر ونحن نأكل اللحوم الخالية من الدهون. اللحوم مناسبة من الدجاج والأرانب أو اللحم البقري. نحن نأكل الفواكه كل يوم ، باستثناء الموز والعنب. بعد الساعة 6 مساءً لا نأكل شيئًا. نشرب الماء فقط لتنظيف المعدة. نحن نلتزم بمثل هذا النظام الغذائي حتى 5 أيام.

كيفية اختيار الفاكهة لنظام غذائي الفاكهة؟

بالطبع ، في البداية ، تحتاج إلى استشارة طبيب حول ما إذا كان الأمر يستحق الحفاظ على هذا النظام الغذائي على الإطلاق ، وإذا كان الأمر كذلك ، يمكنه اقتراح اختيار الفاكهة. على الرغم من الخصائص المفيدة ، فالفواكه لها موانع ، لكل منها موانعها. لا سيما أنه يتعلق باستخدام الفواكه بكميات كبيرة ، وهي تفترض من قبل غالبية الوجبات الغذائية على الفواكه.

لا يزال بإمكانك أخذ إشارة إلى نوع بشرتك. إذا كان لديك بشرة دهنية ، ثم فاكهة غير ناضج ، لديهم طعم الحامض ، واللون أصفر أو أخضر. إذا كانت بشرتك جافة ، فستكون الفاكهة الناضجة ، الحمراء والحلوة مناسبة لك. وللجلد الطبيعي ، ستفعل أي فاكهة.

لا تكون غير مجدية وممارسة: المشي ، والجمباز ، والجري. انخرط في نفسه ، واسترح له على الإطلاق لا تقلق في المناسبات العبث. النظام الغذائي الفاكهة ينطوي على الراحة ، وأفضل وقت لها ، بطبيعة الحال ، هو اجازة. الثمار على يقين من مساعدتك في النضال من أجل الجمال ضد الوزن الزائد!