اعتمادا على النظام الغذائي والمدة ، وهناك العديد من الاختلافات في النظام الغذائي. ما هو الخيار المفضل لكل شخص ليقرر نفسه ، كل شيء يعتمد على الهدف وقوة الإرادة. على سبيل المثال ، إذا كنت بحاجة إلى التخلص من بضعة جنيهات إضافية ، فسيكون ذلك كافياً للتشبث بيوم واحد من الملابس في اليوسفي. إذا كان من الضروري فقدان خمسة كيلوغرامات ، فيجب ملاحظة النظام الغذائي خلال 10 أيام.
فوائد نظام غذائي ماندارين
مما لا شك فيه ، فإن الميزة الهامة لنظام غذائي على اليوسفي هو أن فاكهة اليوسفي نفسها تحتوي على الحد الأدنى من السعرات الحرارية. ل 100 غراما من المنتج لا يوجد سوى 42 سعرة حرارية. وتحتوي الأصناف الحمضية من هذه الفاكهة في حد ذاتها وعدد السعرات الحرارية الأقل.ميزة أخرى ليست غير مهمة من هذه الفاكهة هو حقيقة أنه في حالة حدوث انهيار ، يمكنك ببساطة تضمين في نظامك الغذائي اليوسفي آخر. إنه اليوغرين الذي سيساعدك على التخلص من الجوع المفرط ولن يسمح لك بزيادة الوزن. تحظى هذه الفاكهة بتقدير كبير من قبل خبراء التغذية ، حيث أنها غنية بالمواد التي تساهم في تكسير الدهون.
اتباع نظام غذائي صارم على اليوسفي
كان هذا النظام الغذائي يسمى صارمة ، لأنه في هذا اليوم يسمح للشخص بتناول ما يصل إلى واحد ونصف كيلو من اليوسفي وتناول ما يصل إلى 1.5 لتر من الماء. لا يمكن أن تستهلك المنتجات الأخرى في هذا اليوم. تجدر الإشارة إلى أن الخبراء ينصحون بالالتزام بهذا النظام الغذائي الصارم لمدة لا تزيد عن 4 أيام. لفترة معينة من الوقت ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 4 كيلوغرامات!ولكن لا يزال الخيار الأمثل بالنسبة للجميع يلتزم بنظام غذائي مماثل مرة واحدة في الأسبوع. بما أن هذا الخيار لا يضر الجسم بأي شكل من الأشكال ، مما يسمح له بتطهير نفسه والسماح له بفقدان الوزن تدريجيا ، مع الوزن بسرعة مع هذا النهج لن يعود لفترة طويلة. تجدر الإشارة إلى أنه نظرا لأن هذا النظام الغذائي بعيد كل البعد عن التغذية السليمة ، لذلك ، فمن المستحسن استشارة الطبيب.
10 أيام نفقد الوزن على اليوسفي
هذا الإصدار من النظام الغذائي وفقا للاسم يستمر 10 أيام. لفترة معينة من الوقت يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 7 كيلوغرامات من الوزن الزائد! هذا النظام الغذائي يتكون من أربع وجبات يوميا ، والنظام الغذائي نفسه متوازن أفضل بكثير من اتباع نظام غذائي صارم. إليك كيف يبدو هذا النظام الغذائي ليوم واحد:- لتناول الفطور ، تحتاج إلى تناول طعام اليوسفي متوسط الحجم وشرب كوب واحد من الشاي الأخضر.
- لتناول وجبة الإفطار الثانية ، يُسمح بتناول ثلاثة أنواع من المندرين والبيض المسلوق.
- لتناول طعام الغداء يجوز تناول 100 جرام من الدجاج المسلوق (بدون ملح ودهون) ومندرين واحد وكوب من الشاي الأخضر بدون سكر.
- لتناول العشاء يجب أن تأكل 200 غرام من السمك المسلوق دون ملح ، واحد اليوسفي و 200 غرام من حساء الخضار.
الطريقة الصحيحة للخروج من النظام الغذائي
بعد مرور 10 أيام ، لا تزيل على الفور من غذاء اليوسفي ، وتأكليها لمدة 6 أشهر أخرى على الأقل. لتناول وجبة الإفطار ، يجب على المرء أن يأكل عصير اليوسفي ويأكل عدة ماندريناس خلال اليوم. هذا سيكون كافيا للخروج المختص من النظام الغذائي.تجدر الإشارة إلى أنه حتى على النظام الغذائي الأكثر انصرافا لا ينبغي أن يجلس لأكثر من 2 أسابيع. وبطبيعة الحال ، لكي تكون نتائج النظام الغذائي هي الحد الأقصى ، يجب أن تقوم على الأقل بمجموعة من التمارين ، على سبيل المثال ، تمارين اللياقة البدنية أو اللياقة البدنية في المنزل.
الشيء الأكثر أهمية هو أن تفقد الوزن مع العقل ، والالتزام بالتعليمات المذكورة أعلاه ويتم تأكيد الرقم المثالي لك!