ما لا يمكنك القيام به من أجل شخصية جميلة؟ تجلس كل فتاة عاجلاً أم آجلاً على نظام غذائي لاستعادة شكلها السابق أو مجرد رمي زوجين إضافيين. اليوم ، هناك العديد من الوجبات الغذائية ، حتى تتمكن من اختيار واحد مناسب لنفسك دون مشاكل. ومع ذلك ، إذا كنت تحب الفاكهة ، فإن أحد الوجبات الموضحة أدناه يناسبك بالضرورة.
النظام الغذائي على الأفوكادو
الأفوكادو هو ثمرة مفيدة جدا. وهو غني بالأحماض الأحادية غير المشبعة ، وفيتامينات ب ، والبوتاسيوم والفيتامينات والعناصر المفيدة الأخرى. يرجع ذلك إلى حقيقة أنه يحتوي على عدد كبير من الدهون سهلة الهضم ، بعد تناول الطعام سوف أشرب الأفوكادو لفترة طويلة سوف ننسى الشعور بالجوع. تعتبر الأفوكادو منتجًا غذائيًا. ومن المفيد لالتهاب المعدة وارتفاع ضغط الدم واضطرابات الهضم. بالإضافة إلى ذلك ، يخفض الكولسترول في الدم ويساعد على استعادة القوة. يكاد لا يحتوي على السكر. يتم الجمع بين تماما مع السلطة والأطباق والحلويات الثانية. إذا كنت من محبي الأفوكادو ، فعليك أن تسترعي انتباهك إلى هذا النظام الغذائي الرائع الذي يستمر لمدة ثلاثة أيام ، والذي بفضله يمكنك أن ترمي إلى 1.5 كجم.
- الإفطار: يُسمح بتناول نصف كمية من الأفوكادو مليئة بجبن منزلية خالية من الدهون.
- الغداء: قطع الأفوكادو إلى قطعتين ، مع التحريك مع البيض المغلي والبصل الأخضر والخيار الطازج.
- العشاء: يُسمح بتناول نصف كمية من الأفوكادو والخثارة وشريحة لحم صغيرة (لا تزيد عن 90 جم).
الجريب فروت النظام الغذائي
لمدة أسبوع ، يمكن إعادة تعيين هذا النظام الغذائي إلى 4 كيلوغرامات. القاعدة الرئيسية التي تحتاج إلى الالتزام بها ليست لتناول الطعام بعد الساعة 19:00. إذا كان الشعور بالجوع قوياً ، يمكنك شرب كوب من اللبن ، وتناول القليل من البرتقال أو التفاح ، أو شرب ملعقة من العسل. ومع ذلك ، يمكنك شرب الشاي الأخضر فقط مع الليمون. إذا كنت لا تحب الشاي ، استبدله بالقهوة الطبيعية. بين كل وجبة يجب أن يكون استراحة عند الساعة الخامسة. خلال النظام الغذائي ، لا يجوز استخدام الملح والصلصات والتوابل. يسمح باستخدام الفلفل الأحمر وكالي البحر فقط ، والتي ستحل محل الملح. يُسمح باستهلاك السمك ، ولكن يتم تناوله فقط في العصير الخاص به. أفضل إذا كان التونة. الماكريل والرنجة ليست مناسبة. يمكن تناول اللحوم فقط العجاف.
قائمة الطعام
الإثنين
- الإفطار: عصير الجريب فروت أو الجريب فروت ، 50 غ من الجبن قليل الدسم أو محلول ملحي أو شاي أو قهوة بدون سكر.
- الغداء: سلطة الخضار ، متمرس مع عصير الليمون playrefruit. جزء من السلطة - 250 غ من الشاي أو القهوة.
- العشاء: 100 جرام من المقلية بدون زيت أو لحم مسلوق ، سلطة خضراء مع الكريمة الحامضة - 200 غرام ، وشاي أخضر مع ملعقة من العسل.
الثلاثاء
- الإفطار: عصير من الجريب فروت أو الجريب فروت ، بيضتان مطبوختان ، قهوة أو شاي بدون سكر.
- الغداء: الجريب فروت ، 50 غراما من الجبن مع نسبة دهون لا تزيد عن 30 ٪ أو الجبن الزنجبيل.
- العشاء: 200 جرام من السمك المطبوخ بدون زيت ، سلطة الخضار مع عصير الليمون وملعقة صغيرة من زيت الزيتون ، قطعة من الخبز الأسود.
الأربعاء
- الفطور: الجريب فروت أو عصير الجريب فروت ، مويسلي أو دقيق الشوفان (ملعقتان) ، ملعقة كبيرة من الزبيب ، عدد قليل من المكسرات وأربعة ملاعق من اللبن الخالي من الدسم أو الحليب.
- الغداء: الجريب فروت ، حساء قليل الدسم أو حساء الخضار ، واثنين من السكريات.
- العشاء: 200 غرام من لحم العجل أو الدجاج ، واثنين من الطماطم الطازجة أو المخبوزة والشاي مع العسل.
- في الليل: نصف جريب فروت.
الخميس
- الإفطار: بيضة مسلوقة وكوب من عصير الطماطم وشاي سيمون.
- الغداء: الجريب فروت ، سلطة الخضار الخضراء أو سلطة يرتدون الليمون وزيت الزيتون ، شريحة من الخبز.
- العشاء: الخضار المطبوخ أو المسلوق - لا يزيد عن 400 غرام ، والشاي.
- في الليل: جريب فروت طازج أو كوب من عصير الجريب فروت.
الجمعة
- الإفطار: سلطة فواكه من التفاح والجريب فروت والبرتقال والشاي أو القهوة.
- الغداء: سلطة الملفوف أو الخضراوات الخضراء - 200 غرامًا وبطاطا كبيرة مخبوزة.
- العشاء: 250 غ من شرائح الدجاج أو السمك المسلوق أو اللحم البقري المسلوق أو عصير الطماطم أو الطماطم الطازجة.
- في الليل: عصير أو جريب فروت.
يومي السبت والأحد - يُسمح في هذه الأيام بالالتزام بأي من القوائم المذكورة أعلاه.
فعالية النظام الغذائي هو أن الجريب فروت يحتوي على مواد تحرق الدهون بشكل جيد. بالإضافة إلى ذلك ، هناك مواد لها نشاط مفرز الصفراء وتحفز نشاط الكبد. إنتاج الصفراء يثير حرق الدهون. للحفاظ على عصير خصائصه المفيدة ، من الضروري إضافة اللحم إليه. ينصح شرب عصير جريب فروت عشرين دقيقة قبل تناول الطعام.
ومع ذلك ، فإن هذا النظام الغذائي لديه الكثير من القيود. هو بطلان للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي ، وكذلك الذين يعانون من المطبات الضعيفة. يجب على النساء عدم استخدام الجريب فروت لانقطاع الطمث. أيضا ، لا يمكن أن تؤخذ الجريب فروت أثناء تناول بعض الأدوية.
الماندرين الدايت
الماندرينين لذيذة فقط ، ولكنها مفيدة أيضًا. أنها تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين ج ، والمواد المغذية الأخرى. حمية الأفندي هي فعالة جدا وشعبية مع العديد من النساء. ميزة هذا النظام الغذائي هو أن اليوسفي يحتوي على مواد تساعد في الحفاظ على جمال الأظافر والشعر والجلد. عصير المندرين يمسح الجسم من السموم ، والألياف يحسن الهضم. هناك خياران لمثل هذا النظام الغذائي.
الخيار الأول - يوم عطلة على mandarins
يجب ألا تزيد مدة هذا التحميل عن 4 أيام. خلال هذا الوقت ، يمكنك التخلص من أربعة جنيهات إضافية ، وكذلك زيادة الكفاءة والنغمة والمزاج. خلال هذه الأيام يُسمح فقط للمندرين بتناول الطعام. ليوم واحد يمكنك أن تأكل ما لا يزيد عن نصف كيلوغرام من الحمضيات. يسمح شرب الماء بكميات غير محدودة ، الشاي الأخضر بالليمون وبدون سكر. لا ينصح بقضاء أكثر من أربعة أيام متتالية ، لأن هذا قد يؤدي إلى خلل في الجسم ونقص المواد المفيدة. لا يمكن أن يكون إجراء أيام التفريغ أكثر من مرة في الشهر.
الخيار الثاني هو اتباع نظام غذائي فيليب كيركوروف
مدة الأطفال - عشرة أيام. خلال هذا الوقت ، يمكن أن تفقد ما يصل إلى سبعة كيلوغرامات من وزنك.
- الإفطار: واحد اليوسفي وكوب من الشاي بدون سكر مع الليمون ، يمكنك إضافة ملعقة من العسل.
- الفطور الثاني: بيضة مسلوقة وأربعة من اليوسفي.
- الغداء: اللحم المسلوق أو السمك (غير المملح) ، 130 جرام من السجق المخمر ، اليوسفي والسجق الشاي الأخضر.
- وجبة خفيفة: بيضة مسلوقة وأربعة من اليوسفي.
- العشاء: اللحم المغلي أو السمك المغلي ، اليوسفي والشاي بدون سكر. يمكن أن يكون العشاء قبل الساعة 6 مساءً.
هذا النظام الغذائي له موانع الاستعمال: الحساسية للحمضيات ، الأمراض الجلدية ، أمراض الجهاز الهضمي.
للحفاظ على النتائج التي تحققت بعد اتباع نظام غذائي ، فمن المستحسن شرب عصير اليوسفي لتناول الافطار كل يوم لبضعة أيام. يجب عصر العصير الطازج. يمكن تخفيفه بالماء. في عصير اليوسفي يحتوي على المواد التي تعزز عمليات التمثيل الغذائي في الجسم وكسر الدهون.
أي نظام غذائي غير مفيد جدا للجسم. لذلك كن حذرا دائما وأنت تموت. إذا كنت تشعر بأنك غير جيد في نظام غذائي ، فمن الممكن أن يكون النظام الغذائي المختار غير مناسب لك. في هذه الحالة ، يجب تغييرها. من الضروري أيضا أن نذكرك أنه لا يمكنك الجلوس على الوجبات الغذائية إذا كنت مريضا ، إذا كان جسمك ضعيفا أو إذا كنت لا تشعر جيدًا. هذا كنت تضر فقط صحتك. إذا كان النظام الغذائي طويلًا ، فلا تنسَ استخدام مركب الفيتامينات في الوقت المناسب لإثراء الجسم بالفيتامينات والمواد المفقودة.