مزيج غريب قليلا - التواريخ وفقدان الوزن. يبدو أن 300 سعرة حرارية لكل 100 غرام من التمور - ليست مزحة. ومع ذلك ، إذا قمت بتطبيقها في النظام الغذائي الخاص بك مع العقل ، لا يمكنك فقط التمتع بالحلاوة والمذاق اللطيف للفاكهة المجففة ، ولكن أيضا الحصول على تكلفة إضافية للطاقة والكثير من العناصر الدقيقة المفيدة للجسم.
التواريخ وخصائصها المفيدة
تواريخ الكثير من الصفات المفيدة.
- حلوة وممتعة للطعم
- تشبع بسرعة في لحظات الجوع
- تحتوي على الجلوكوز ، دماغ مغذي
- لها في maswitamins تكوينها ، والمعادن ، مهمة ل microelements الكائن الحي
- تحسين حالة الجلد ، شعر الظفر
- يمكن أن تلتئم من العديد من الأمراض.
على سبيل المثال ، ينصح محبي اللحوم بتناول الطعام كل يوم في حفنة من التمور ، لأنها تقلل من ضررها للجسم وتساعد على امتصاص البروتين بالكامل ، الموجود في منتجات اللحوم.
مع التواريخ هناك عدد من الوجبات الغذائية ، والتي تقدم في إصدارات مختلفة من قبل خبراء التغذية للأشخاص الذين يعانون من التمثيل الغذائي بطيء وسريع.
بالنسبة للنساء ، تعتبر التواريخ في النظام الغذائي ذات قيمة خاصة. أولا ، أنها تميل إلى الانتفاخ لإزالة السوائل الزائدة من الجسم ، بحيث يخمد التورم. وثانيا ، فإن مواعيد المكملات الغذائية تخفف من عواقب الدورة الشهرية عند النساء.
ثالثًا ، العديد من النساء الحوامل والأمهات المرضعات يوصين بشدة بتضمين التمر في النظام الغذائي ، حيث إنهن يقرن المناعة ، ويساعدن في مكافحة العدوى ، واستعادة حالة ما بعد الولادة للنساء في وقت قصير ، وتحسين نوعية حليب الثدي دون التسبب في الحساسية لدى الطفل.
كيفية التقديم في مواعيد الحمية؟
لقد توصلنا إلى أهم شيء - باستخدام التمور في النظام الغذائي حتى يساعدوا على تحقيق تأثير فقدان الوزن ، ويمكن استخدام هذه الأنواع من الحميات إذا كانت هناك رغبة في تقليل الوزن الكلي لـ Telav مع هذه الحلويات الشرقية العطرية.
تاريخ حمية بسيطة . استبدال مجموعة من التواريخ مع واحد أو اثنين من طعامهم خلال النهار. على سبيل المثال ، يمكنك تناول 4-5 مرات في اليوم. لذلك ، مرتين خلال النهار ، وتناول الطعام فقط للأطباء. في هذه الحالة يمكنك شربها مع الشاي العشبي أو الأخضر.
التاريخ هو يوم الصيام . مرة واحدة في الأسبوع ، قم بإزالة جميع المواد الغذائية الرئيسية من الطعام. ترك في القائمة التواريخ فقط و 2 ليتر من مياه الشرب النقية ، يمكنك المعدنية بدون غاز. من المستحسن أن يكون لديك منزل في هذا اليوم ، لأنك سوف تستهلك الكثير من السوائل ، وبفضل التواريخ سوف تغادر الجسم بسرعة. ممارسة اضافية في هذا النوع من المال مع تمارين قوية لفقدان الوزن وأخذ حمامات مكافحة السيلوليت.
نظام غذائي لمدة 10 أيام . في غضون عشرة أيام من هذا النظام الغذائي ، يمكن أن تفقد ما يصل إلى 8-10 كيلوغرام من الوزن الزائد. من اليوم الأول إلى الرابع من النظام الغذائي في القائمة الخاصة بك يجب أن تكون التواريخ فقط ، والمياه (1.5-2 ليتر في اليوم الواحد) ، والشاي الأخضر. في اليوم الخامس ، أضيفي بعض التفاح وثمرة واحدة للحمض. في اليوم السادس ، باستثناء التمر والتفاح والحمضيات في نظامك الغذائي ، يمكنك الحصول على فواكه أخرى من السعرات الحرارية وبعض الجبن قليل الدسم بدون إضافات. أيضا ، لجميع أيام النظام الغذائي ، لا ننسى شرب الماء والشاي الأخضر.
تاريخ النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من الأيض السريع . مع هذا النوع من التمثيل الغذائي ، يتحسن الناس بسرعة ويفقدون الوزن بسرعة. إنهم يشعرون باستمرار بالجوع. انهم يحبون تناول الطعام في الليل. انهم يفضلون منتجات الكربوهيدرات: الأرز والمعكرونة والحلويات.
مع التمثيل الغذائي السريع ، طريقة استهلاك التمور هي خاصة. من الضروري تناول 50-60 غرام من التمور بعد كل تدريب رياضي مصمم لفقدان الوزن. هذا يمكن أن يساعد على تجنب الجوع بعد المجهود البدني. والفركتوز والجلوكوز ، والتي هي في التواريخ ، سوف تذهب إلى العضلات.
تاريخ النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من الأيض البطيء . إليكم صورة أخرى. الناس مع مثل هذا التمثيل الغذائي تنمو الدهون بوتيرة بطيئة ، ولكن صحيح. لا يمكن أن يكون وقتا طويلا لانقاص وزنه ، حتى عندما يكون على الأنظمة الغذائية الصعبة. يفضل هؤلاء الأشخاص الأطعمة البروتينية (اللحوم والبيض والدواجن والفاصوليا) ، ويأكلون الحلوى من وقت لآخر وبدون رغبة خاصة.
مع عملية التمثيل الغذائي البطيء ، ينصح أطباء الأسنان بالتواريخ لتناول الغداء أو العشاء ، والتي تتكون من الخضار واللحوم المخبوزة الخالية من الدهون أو الدجاج المسلوق. وينبغي اختيار جزء من اللحم بنصف الكمية المعتادة. سوف التواريخ في نهاية العشاء تساعد على إنهاء الجوع.
أطباق مفيدة مع التمور
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن على التمر ، خذ إلى الساحة عددًا من الأطباق الحلوة التي ستساعد على حرق الدهون في القفص العضلي وتقلل من وزنك. على سبيل المثال ، يمكنك أن تجعل من التواريخ كومبوت بدون سكر.
لإعداد كومبوت ، شطف جيدا ، إضافة إليها قطعة من البرتقال ، والتفاح ، والكمثرى ، والخوخ. يمكنك إضافة الزبيب أو المشمش المجفف ، الخوخ. املأ بالماء. دع الماء يغلي ثم أغلق على الفور. يصر على كومبوت مع غطاء مغلق حتى يبرد. توتر لي مع صحتك.
يجب أن تضاف قطع من التمر إلى حلويات الفواكه. يمكنك جعل هذا النوع من الحلوى التاريخ. قطع مكعبات من التفاح والمشمش والكمثرى والأناناس والفواكه المفضلة الأخرى. إضافة اللب ، مقطعة إلى شرائح. في السابق ، كانوا بحاجة إلى إزالة البذور. قم بتوابل سلطة الفواكه مع الزبادي الطبيعي قليل الدسم.
كيفية اختيار تواريخ جيدة؟
يجب تحديد التواريخ وفقًا للمعايير ، حتى تكون مفيدة للجسم حقًا. يجب أن تكون هذه الفواكه المجففة بنية داكنة. لا تبت! إذا كان هناك رطوبة في كروم العنب ، فلم يتم تجفيفها بشكل صحيح. لا ينبغي أن توضع التمور في صينية أو في حزمة تحتوي على مجموعة من الكتل. في حالة جيدة هو منتج جاف وفضفاض.
لا تأخذ تلك التواريخ التي تألق بشكل غير طبيعي. إن رؤية هذا المنتج مغرية ، لكن المذاق ليس هو الأفضل. على الأرجح ، يبدو التألق في التواريخ بسبب تجفيف الفاكهة في غرفة الخلالي ، وليس في الهواء. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تطهير هذه الفواكه ، بالإضافة إلى التجفيف الميكانيكي ، بالمواد الكيميائية. في التواريخ ، تجفف في ظروف الغرفة ، بالإضافة إلى تألق واضح ، سوف تكون قادرة على ملاحظة الشقوق ، تقشير البشرة.
يجب ألا يكون هناك سكر متبلور على سطح الزجاج. لن يفسد المنتج ، لكنه سيشير إلى أنه تم تخزينه بشكل غير صحيح.
وأخيرا ، لا تأخذ التواريخ دون إبرة. لأن هذا قد يشير إلى أن المنتج قد خضع لعملية معالجة إضافية بواسطة مركبات كيميائية.
نصائح للأخير
الحفاظ على مواعيد شرائها في الثلاجة. يمكنك نقلها من العبوة إلى جرة زجاجية وتغطيتها بغطاء بلاستيكي.
على الحزم إلى التواريخ التي غالباً ما يشير إليها الصانع أن هذا المنتج "جاهز للاستخدام". ومع ذلك ، فمن الضروري غسل الفواكه المجففة قبل الاستهلاك حتى في هذه الحالة بطريقة شاملة. أولا في الماء الدافئ ، ثم في واحدة باردة.
إذا كنت تشعر بأن هذه هي التواريخ التي تسبب لك انتفاخ البطن ، الانتفاخ في معدتك ، فمن المستحسن أن تغلي قبل دقيقتين من استهلاكها للطعام.
مع الصداع النصفي ، والصداع الشديد ، والسكري ، وأمراض الكلى الحادة ، لا ينصح باستخدام مواعيد الطعام.
بمجرد تناولك للحفلات ، اشطفي الفم جيداً. على سبيل المثال ، حل الصودا (0.5 ملعقة صغيرة من صودا الخبز إلى كوب من الماء) أو فرشاة أسنانك بعجينة. اللحم من التمور يحدد مينا الأسنان ، وبالتالي فإن هذه التدابير الصحية البسيطة مطلوبة بعد تطبيقها في النظام الغذائي.