حول ميزات النظام الغذائي الأناناس
مدة النظام الغذائي الأناناس ، والتي سيتم النظر فيها هنا - ما يصل إلى خمسة أيام كحد أقصى. من الممكن تطبيقه كأي يوم للتحميل أو اثنين ، اعتمادًا على النتائج من النظام الغذائي الذي تتوقعه.
في قائمة الأناناس ، التي تعرف منها أدناه ، هناك أربعة أنواع من الأطعمة المتناولة في اليوم. في كثير من الأحيان يكون مطلوبًا منه اتباع نهج لتناول الطعام على مدار اليوم.
ملاحظة مهمة جدا! فقط الأناناس الطازج يستخدم في هذا النظام الغذائي. هو بأي حال من الأحوال المعلبة.
انتبه إلى أن الجزء من كل وجبة لا يزيد عن 250 جرامًا. والأهم من ذلك (وهذا لا يذكرنا بأخصائيي التغذية) - شرب ما لا يقل عن واحد ونصف لتر يوميا من مياه الشرب النقية. بالإضافة إلى الماء - الشاي الأخضر ، الذي يمكن أن يكون في حالة سكر في كمية 3-5 أكواب في اليوم.
استخدام لجميع أيام النظام الغذائي الموز الموز عصير الطازج من هذه الفاكهة. يمكن تناول لحم الأناناس بقدر ما تريد.
كما ترون من ما سبق ، فإن مثل هذا النظام الغذائي سيكون وفير بما فيه الكفاية لتلقي السائل ، وبالتالي فإن الرحلات المتكررة إلى المرحاض تعتبر القاعدة. لن يكون هناك حاجة زائدة إذا كنت تقضي هذا الوقت في المنزل ، بالقرب من المرافق الصحية.
صبغة الأناناس
يتم استكمال بعض أنواع الوجبات الغذائية مع الأناناس مع مثل هذا الموقد الدهون ، مثل الفودكا العادية. هذا بالإضافة إلى النظام الغذائي نفسه ، يتم تقديم بعض الأخصائيين في علم التغذية باستخدام عجينة الأناناس المليئة بالفودكا.
إذا لم يكن لديك أي شيء مقابل نسبة صغيرة من الكحول في نظامك الغذائي ، فخذي ملاحظة عن الوصفة الخاصة بالأناناس. الطبخ انها بسيطة جدا.
- الخطوة 1. طحن واحد mediumanas (ويمكن القيام بذلك في أي المروحية - على طاحونة اللحوم ، من خلال الخلاط وهلم جرا).
- الخطوة 2. ملء زجاجة اللب. نحن نغطي الحاوية.
- الخطوة 3. ضع الحاوية في مكان مظلم وبارد ، على سبيل المثال ، في مخزن مؤن. نحن نتعامل مع أسبوع
- الخطوة 4. تصفية السائل من النفايات. صبغة الأناناس جاهزة. نحن نستخدم إلى الوجهة.
ويعتقد أن هذه الصبغة تعزز تأثير النظام الغذائي نفسه مع الأناناس. يجب استهلاكه قبل كل كمية في مقدار ملعقة كبيرة واحدة خلال جميع أيام "النظام الغذائي". الاستقبال في اليوم الأخير - قبل النوم. في هذه الحالة ، يجب ضبط "ملعقة" من الصبغة بقطعة قطعة.
قائمة الأناناس
أخيرا وصلنا إلى samymen في النظام الغذائي الأناناس. هنا أربعة حصص من طعام يوصى في أنّ الذي لا يريد أن يخسر وزن.
في الصباح الباكر (مباشرة بعد الاستيقاظ) نشرب كوبًا من الماء ونحضّر وجبة الإفطار الأولى من الأناناس. للقيام بذلك ، قم بتجفيف قطع الخلاط من الأناناس مع الزبادي الطبيعي غير المحلى (يمكنك مع الزبادي). أضف أيضًا ملعقة من اختيارك في العصائر الصباحية: المويسلي ، الشوفان ، الزبيب ، النخالة.
الغداء الثاني. حوالي 10-11 صباحا ، يتم تقديم حمية غذائية لتذوق بيضة مسلوقة ، بالإضافة إلى قطعة من أسماك البحر المملحة بالضوء على خبز الجاودار أو الخبز.
في فترة ما بعد الظهر إعداد نفسك طبق من العيز ، المطبوخ في الهندي. بدون اللحوم ، ولكن مع التوابل. على سبيل المثال ، مع carrili مع الفلفل الحلو الجاف الحلو.
في المساء (ساعات في 18-19) ، تأكل زوجًا من البطاطس ، تُطهى بزيّ رسمي وتُسكب مع الصلصة. على سبيل المثال ، الكاتشب أو غيرها من السعرات الحرارية المنخفضة.
ولكن يتم تقديم هذه القائمة في النظام الغذائي الأناناس فقط في اليوم الأول. في اليوم الثاني ، يجب أن يكون بالتأكيد مختلفًا. على سبيل المثال ، في وجبة الغداء ، يمكنك طهي الروبيان أو الدجاج ، أو الديك الرومي ، أو اللحم البقري. فقط نابار مسلوق أو مطبوخ ، مخبوز في الفرن. لا تقلى أو في شكل شيش كباب على النار المفتوحة!
لتناول العشاء ، بدلا من البطاطا ، اصنع سلطة الخضار الطازجة (لا تنسى أنواع مختلفة من الكرنب ، الطماطم ، الفلفل البلغاري ، الخيار). يمكنك ارتداء الخضروات المفرومة مع صلصة من عصير الليمون وعصير الأناناس و ملعقة من زيت الزيتون.
ما هو التأثير الممكن؟
والآن اذهب إلى الرئيسي. بالمناسبة ، والتي بدأت الفكرة كلها مع الأناناس في النظام الغذائي - إلى فعالية ضد الدهون الزائدة.
النتائج ، إذا تصرفت بدقة وفقا للخطة المقترحة ، ستكون التالية (مع إضافة نظام غذائي الأناناس الصيام): الخسارة في سبعة أيام إلى 2-3 كجم من الوزن الزائد ، في الشهر - ما يصل إلى 9-10 كجم.
كيف يمكنك أن تمتد لمدة شهر إذا كان اختصاصيو التغذية يوصون به لمدة لا تزيد عن خمسة أيام؟ سوف نرد. عادة ما يقترح مخطط تخفيض الوزن مع الأناناس ما يلي. إذا كانت هناك حاجة إلى كمية صغيرة من الوزن ، يتم الحفاظ على النظام الغذائي لمدة 2-3 أيام ككائن تفريغ وتنقية ، ثم الانتقال السلس إلى نظامهم الغذائي العادي. وتتكرر أيام التفريغ هذه مرة كل أسبوعين.
إذا خسرت أكثر من 2-3 كجم ، سيكون عليك العمل بجدية أكبر. لهذا ، نحافظ على نظام غذائي (يفضل أن يكون صبغة ، إذا لم تكن هناك موانع) لمدة تصل إلى خمسة أيام. بعد ذلك ، خلال الشهر نستخدم صبغة فقط مع طعامنا المعتاد ، بدقة في حجم الملعقة قبل العشاء التالي.
حقائق ممتعة عن النظام الغذائي
النظام الغذائي الأناناس لذيذ جدا ومفيد ومتوازن من قبل مجموعة من المنتجات.
ولجأت خسارة الوزن مع الأناناس إلى صوفيا لورين ، خاصة وأن الأناناس هي إحدى ثمارها المفضلة.
بروميلين ، الموجود في الأناناس ، هو موصل يسرع من استيعاب الأطعمة البروتينية ، وعلاوة على ذلك ، يحسن هذا الإنزيم الهضم.
اتباع نظام غذائي الأناناس في بعض الأحيان وصف "ما بعد عطلة". هذا هو أفضل خيار لتفريغ أيام بعد أيام العطل مع الطعام الغزير والدهني خلال هذا الأخير.
إذا كان خلال النظام الغذائي لا كسول جدا وممارسة التمارين بالإضافة إلى فقدان الوزن ، واللياقة البدنية في القاعات الرياضية في المنزل ، واليوغا ، والالتواء هوب في وسطه ، وجولات المشي بسيطة - النتائج سوف يرجى مرتين. والخصر الرقيق مع الفخذين الأرق لن يجعلك تنتظر طويلاً.