خصائص مفيدة من المشمش المجفف
في وقت واحد من الضروري أن تنص ، أنه في كل نوع من الفواكه المجففة هناك عدد من المعادن والفيتامينات الأكثر فائدة. ولكن في kuragesoderzhanie عناصر الصغرى والماكرو الهامة مرتفعة بشكل خاص.
والمشمش المجفف (المجفف في عشب المشمش) ، والمشمش المجفف (بدون الحجارة) يحتوي على الحديد (نفس الشيء الذي تفقده المرأة شهريًا خلال الأيام الحرجة) ، والمغنيسيوم والبوتاسيوم (اللازم لتبادل المواد ، والحالة الطبيعية للجهاز العصبي) ، وعددًا من الفيتامينات المختلفة ، بما في ذلك عدد ما يسمى بفيتامينات جمال المرأة A و E.
هناك أنظمة غذائية تحسّن الصحة في مختلف الأمراض الخطيرة ، والتي تشمل المشمش المجفف والأطباق منها. نحن نتحدث عن مرض السكري ، وارتفاع ضغط الدم ، والسمنة.
زائد ضخمة من المشمش المجفف لفقدان الوزن هو أنه تمتص تماما. المشمش المجفف حلو وممتع للطعم ، يشتت عن الوجبات الخفيفة الرئيسية ، من الرغبة في تناول جزء آخر من الطعام. كما أن حلاوة المشمش المجفف ، التي تتجلى في الجلوكوز والفركتوز فيها ، تعطي الفرصة لعدم التحديق في قطعة كبيرة من الكيك على أطباق قريبة منها أثناء نظامك الغذائي.
كيف يساعد المشمش المجفف في إدارة الوزن الزائد؟ هنا المحادثة خاصة. الشيء الأكثر أهمية هو تطبيقه الصحيح.
محتوى السعرات الحرارية من المشمش المجفف واستخدامه لفقدان الوزن
إلى المشمش المجفف استفاد حقا امرأة ، وهي فتاة متعطشة لانقاص وزنه ، يجب على المرء أن نتذكر محتواها من السعرات الحرارية العالية. هنا يأتي حادث مذهل من الطبيعة. يحتوي المشمش الطازج (100 غرام) على مستوى منخفض من السعرات الحرارية - ضمن 36-40 سعر حراري. ولكن إذا تم تجفيف نفس المشمش إلى حالة الفواكه المجففة ، فإن 100 جرام من هذا المنتج تحتوي على كل 270-290 كيلو كالوري. والمشمش المجفف لذيذ جدا بحيث يمكنك وضعه على طبق منه لا مائة غرام ، ومائتين ولن تلاحظ كيف تأكل كل شيء في مكان واحد.
لذا ، إذا كان النظام الغذائي الخاص بك منخفض للغاية في السعرات الحرارية في اليوم - فقط ما يصل إلى 500-600 ، في هذه الحالة يجب عليك استخدام ما لا يزيد عن حفنة من المشمش المجفف في اليوم الواحد.
إذا كان النظام الغذائي اليومي الخاص بك يتكون من 1000-1200 سعرة حرارية ، فإنك تستطيع بأمان خلال اليوم تحمل نسبة مائة غرام من المشمش المجفف.
كيفية اختيار المشمش المجفف جيدة؟
قبل البدء في استخدام المشمش لإنقاص الوزن بنجاح ، سنتعلم كيفية اختيار النوع الذي يفيدنا أكثر.
الذوق هو الأكثر إرضاء لثمرة حلم لون مشرق جدا ، محمر قليلا. هم أحلى من البرتقال. إذا كان البائع سوف يمدحك بمثل هذا المنتج ، وسوف تلاحظه بعلامات داكنة - ونحن على ثقة ، يجب أن يكون هذا البائع يلتفت إليه. هذه البقع ليست أكثر من حروق الشمس بسبب قطرات مبللة على قشور المشمش أثناء التجفيف. لكن لا ضرر للثمار نفسها.
ولكن مجرد جذب الكثير من الظل البرتقالي اللامع لا تشوبها شائبة ، يبدو ، المشمش المجفف يوحي ، على الأرجح ، عندما تم تجفيف الفاكهة المعالجة مع المواد الكيميائية.
المشمش المجفف جيدة - كبيرة ونظيفة ومرنة. اطلب من البائع أن يعطيك الفاكهة لأخذ العينة. المشمش المجفف لا ينبغي أن يكون له طعم النبيذ ، وصلابة. إذا تم تحديد هذه اللحظات ، فهذا يعني أن المشمش لم يتم تخزينه بشكل صحيح.
الحمية مع المشمش المجفف
أي نوع من المشمش المجفف الذي اشتريته - سرًا صغيرًا لتحسين طعمه وتقليل عدد المواد الكيميائية على قشرته ، إن وجدت. يصب المشمش المجفف في الماء ويقف لمدة 10-15 دقيقة. ثم يتم غسل التوت تحت تيار من المياه النظيفة. يمكن أن يكون النظام الغذائي الخاص بك على المشمش المجفف من أنواع مختلفة.
- يوم التفريغ على المشمش المجفف - الخيار 1. ليوم كامل ، ينقسم 200 جرام من المشمش المجفف المحضر (انظر أعلاه) إلى 4-5 حفلات استقبال. نحن نأكل فقط المشمش المجفف. نحن نغسله مع الشاي الأخضر. خلال النهار ، تحتاج إلى شرب نصف لتر إضافي من مياه الشرب. يمكنك استبدال نصف هذا الحجم بالمياه المعدنية المعدنية ، على سبيل المثال ، بورجومي. النظام الغذائي مع المشمش المجفف والحنطة السوداء. وهو يعني فترة صلاحية من يومين إلى أسبوع. الحنطة السوداء لمثل هذا النظام الغذائي الذي تطبخ بطريقة خاصة - يتم غسل كوب من الحنطة السوداء الحنطة ، سكب مع الماء المغلي ، التفاف جيد في المساء. في الصباح يمكنك أن تاكل الحنطة السوداء. لا يضاف الملح والنفط ، ويمكنك تناول القليل من الطعام طوال اليوم. في أوقات أخرى ، استخدم طبقًا حلوًا من المشمش المجفف أو تناول المشمش المجفف بحجم 100 جرام يوميًا. لا تنس أن تبقي الشرب!
- يوم التفريغ على المشمش المجفف - الخيار 2. من المشمش الطازج العصير على عصارة في مقدار واحد ونصف كوب. لإضافة 200 غرام من المشمش المجفف المحضر وسوط كل شيء بخلاط. الحصول على عصائر رائع عبق. كل هذا المبلغ من العصائر يستخدم ليوم واحد في أجزاء. تناول السائل هو بالإضافة إلى ذلك ، كما هو الحال في الإصدار أعلاه.
- نظام غذائي أسبوعي مع المشمش المجفف. بما أن المتغيرات المذكورة أعلاه لا تحتوي على منتجات بروتينية في تكوينها ، فإنها لن تضطر إلى اللجوء إليها لأكثر من يوم واحد. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فسوف تحتاج إلى نظام غذائي أطول - لمدة سبعة أيام. خلال ذلك يمكنك استبعاد الدقيق والمنتجات المقلية والمعلبة والدهنية والمملحة والمدخنة ، عالية السعرات الحرارية. نظام الشرب هو نفسه كما في الإصدارات أعلاه حتى 1.5-2 لتر من الماء يوميا. خلال اليوم ، يجب أن تأكل بروتين واحد بحجم 200 غرام (البقوليات ، اللحوم ، الدواجن ، السمك) في شكل مغلي ، أو مخبوز ، لزوجين. كما يمكنك طهي طبق الحلوى مع المشمش المجفف. هذا سيكون واحدا من وجبات الطعام. المرة الثالثة - الخضار (سلطة منهم) أو الفواكه الطازجة (وليس الموز وليس العنب!).
الحلوى مع المشمش المجفف
هنا وصفة للحساء الحلوى مع المشمش المجفف ، نريد أن نقول للناس الذين يريدون الجلوس على نظام غذائي "الفواكه المجففة". الآن يمكنك استبداله بسهولة بخيار آخر لطهي الأطباق.
لإعداد الحلويات ، تحتاج إلى 50 جرام من المشمش المجفف ، والتي يجب غسلها وغسلها بالكامل تحت غطاء مغلق حتى تصبح ناعمة. يمكنك القيام بذلك في multivark أو في غرفة بخار.
أضف القليل من الفركتوز إلى المشمش المسلوق الذي استنزفت منه الماء مسبقًا. كزة مع حقيبة أو تطحنها في خلاط. مرة أخرى ، وضعت على نار بطيئة ، وينقع لجعل الكتلة سميكة. أزلت من حرارة.
اخفقي بياض بيضتين لإصلاح الرغوة ، وامزجي بلطف مع لحم المشمش المجفف. ضع الكتلة في شكل مقسم ، مشحم بالزيت من الداخل. يوضع على فرن الشواء لمدة 10-15 دقيقة. يمكن رشها soufflé جاهزة من المشمش المجفف مع مسحوق السكر ، على الرغم من أنه سيكون أكثر لذيذ وكرر. 100 غرام من الحلوى المشمش "تسحب" على 200 سعرة حرارية ، وهي ليست كبيرة جدا.
لماذا يجب أن نتذكر؟
فيما يلي بعض النقاط التي يجب تذكرها عند استخدام نظام غذائي مع المشمش المجفف:
- لا تلتزم بهذا النوع من النظام الغذائي بعد مرض خطير ، مع كائن حيض ضعيف ، خلال فترة حادة من أمراض الجهاز الهضمي. Kuraga له تأثير ملين ، واضح تماما. لذلك ، أثناء أيام التحميل مع المشمش المجفف ، حاول البقاء في المنزل. بعد إلغاء يوم الصيام أو اتباع نظام غذائي ، يجب إدخال الأطباق ذات السعرات الحرارية العالية ، الحلو ، الطحين ، المالح ، الدهنية في الطعام في جزء صغير جدًا.
- يوم واحد للتفريغ مع المشمش المجفف يسمح لك لتقليل الوزن إلى 1.5-2 كجم. التغذية الغذائية الأسبوعية من الفواكه المجففة الكهرمائية ستجلب "ثمار" أكثر وضوحا - فقدان الوزن يصل إلى 3-5 كجم.