للجلوس على واحدة من الحنطة السوداء أو ترتيب حمية الكفير؟ اليوم ، مجموعة متنوعة من الوجبات الغذائية التي تعد للتخلص من الكيلوجرامات غير الضرورية في وقت قصير جدا. ولكن في كثير من الأحيان هذه الحمية تؤدي إلى التعب والاكتئاب واضطرابات الجهاز الهضمي والعادم واستنزاف الجسم. لذلك ، لن تبقى طويلا عليهم. وبمجرد العودة إلى التغذية الطبيعية ، يعود الكيلوجرامات على الفور. أود خلال هذا النظام الغذائي أن نبقى نشطين ، مليئين بالحياة. للقيام بذلك ، يجب على جسمنا تلقي الفيتامينات بالكامل وخلال النظام الغذائي. وأين هي الفيتامينات؟ بالطبع ، في الفواكه. دعونا ننظر في الفوائد التي يجلبونها لجسمنا ، وما هي الثمار التي يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن بسرعة وإرجاع شخصية جميلة.
وقد قيل أعلاه أن الفواكه تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن ، لذلك ضروري لنوع جيد من الجلد والشعر والأظافر. لذلك ، عند الجلوس على نظام غذائي ، لن نفكر في إسقاط الشعر ، جفاف الجلد والأظافر. يمكننا الجمع بين عملية فقدان الوزن مع دعم فيتامين الداخلي لجمالنا.
بالإضافة إلى الفيتامينات ، تحتوي الفاكهة على الألياف. يزيل السموم والسموم وغيرها من المواد الضارة من الجسم ، وتنظيفها. أيضا ، السليلوز يؤخر عملية استيعاب الغذاء ، مما يجعل الشعور بالجوع لا يزعج لفترة أطول. المواد الواردة في الفواكه ، تتعارض مع تطور العمليات المعدي في المعدة والأمعاء ، مما أدى إلى تنقية.
ما هو نوع الفاكهة التي تساعد على إنقاص الوزن بسرعة؟ أولا وقبل كل شيء ، هذا هو ، بالطبع ، الحمضيات. أنها تحتوي على مركبات الفلافونويد ، والتي تسمح لك بعدم حفظ الدهون ، ولكن لحرقها. بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تطبيع العمليات الأيضية في الجسم. وكما تعلمون ، في كثير من الأحيان الوزن الزائد تظهر على وجه التحديد بسبب الاضطرابات الأيضية. لذلك ، لحل المشكلة ، يجب علينا أولا القضاء على السبب الذي أدى إلى الامتلاء. تناول المزيد من اليوسفي والجريب فروت وغيرها من الفواكه الحمضية. أصدرت الطبيبة البريطانية تيريزا تشونغ "كتاب ليمون" كامل طورت فيه حمية خاصة. في ذلك ، تجادل بأن كل المشاكل بالوزن الزائد تبدأ بمشاكل الجهاز الهضمي. الجسم لا يحصل على العناصر الغذائية التي يحتاجها كثيرا لحرق الدهون. نتيجة لذلك ، يظهر الوزن الزائد. الحمية العادية تزيد من الحالة سوءًا فقط ، حيث أنها تهدف إلى استنفاد الجسم ، والاحتواء على تطبيع عملية الهضم. عندما نجلس على هذا النظام الغذائي ، نفسد المعدة ونحرم أنفسنا من الطاقة ، ونتيجة لذلك نشعر بأننا نعاني من الخمول والاكتئاب وتعطل المواد. لا توفر طريقة تشونغ لقيود خطيرة في الغذاء. يجب أن يكون الطعام عقلانيا ، لا يمكنك أن تقيد نفسك ، ولكن يجب ألا تفرط في تناول الطعام. يجب أن يكون المنتج الرئيسي من طعامك ليمون - اللب ، العصير ، التقشير. يحتوي الليمون على كمية كبيرة من حامض الستريك ، الذي يقوم بتطبيع عملية الهضم ، ويزيل السموم من الجسم ويساعد على إنقاص الوزن بسرعة. ولكن مثل هذا النظام الغذائي هو بطلان في الأشخاص الذين يعانون من حموضة عالية.
كما توجد الفلافونويد في الفواكه الصفراء ، لذلك يمكن أن تفقد الوزن بسهولة على الخوخ والأناناس وغيرها من الفواكه من اللون الأصفر. مساعد آخر في مكافحة زيادة الوزن هو المانجو. لديه القدرة على خفض الوزن وتطبيع الكوليسترول. يكفي تناول اثنين من المانجو لمدة عشرة أيام ، وبدون صعوبة كبيرة ، يمكنك إنقاص الوزن في المتوسط بمقدار عشرة كيلوجرامات. نتيجة ممتازة في مكافحة الوزن الزائد يعطي حمية البطيخ. البطيخ له تأثير مفرز ومدر للبول ، والذي يسمح لك بإزالة السموم والسموم ، وتجديد شباب الجسم والتخلص من الكيلوجرامات غير الضرورية. خلال حمية البطيخ ، تحتاج إلى تناول ما يصل إلى 1.5 كغم في اليوم ، ولكن ليس أكثر من مرتين في الأسبوع. يمكن العثور على كمية كافية من الألياف في الكيوي والكمثرى. تحدثنا بالفعل عن فوائد السليلوز.
لكن ليس كل الفاكهة تساعد على إنقاص الوزن. من الضروري تجنب الفواكه ذات المحتوى العالي من الفركتوز. يشجع على ترسب الدهون. لذلك الموز ، على سبيل المثال ، هو حلو جدا وعالي السعرات الحرارية. ومن الأفضل أيضًا التخلص من العنب والفواكه المجففة. هذا الأخير يحتوي على نسبة عالية من السكر. ولكن بكميات صغيرة ، تثني الثمار ذات السعرات الحرارية الشهية ، مما يخلق شعوراً بالشبع.
لا تأكل الفواكه بكميات كبيرة ، حتى إذا كنت تريد إنقاص الوزن بسرعة. لكي تتمكن الألياف من أداء وظيفتها وتنقية المعدة ، من الضروري شرب كمية كافية من الماء.
بالإضافة إلى ذلك ، من اللطيف الجلوس على حمية الفاكهة أكثر من الحنطة السوداء. بسبب وجود الفركتوز ، لديهم طعم حلو. اعتن بنفسك ، وفقدان الوزن مع الذوق والاستفادة من الجسم.