كل واحد منا على الأقل واجه مرة واحدة مع الاكتئاب والتوتر. كيف تهزم هذه المشاعر السلبية؟ كيف تتخلص من الاكتئاب وتؤكد نفسك؟
أول شيء تفعله ، كما ينصح علماء النفس ، هو النهوض والابتسام! ابتسامة هي علامة على روح طيبة! إذا أخبرت نفسك أن الحظ في انتظارك اليوم ، فسيتم توفير الإيجاب على مدار اليوم لك! حتى أفضل ، ويقول قبل المرآة كلمات صادقة من الحب والإطراء إلى عنوانك ، يشعر الجذب. احترمي لنفسك وتوقير لجسمك ، واعبر عن امتنانك له ، بغض النظر عن كيفية ارتباطه بالمظهر. ومرة أخرى - ابتسم! ارتدي ملابسك ، لا شعرك ، ولكن ليس كالعادة: يمكنك إضافة دبوس شعر أو غياب غير عادي. مثل هذه الأشياء الصغيرة دائما تجعلك تولي اهتماما. حذاء قصير ، حقيبة يد ، معطف قصير أو سترة. وبالطبع العطور! اختيار شيء التوت أو حار. العطور في الجنوب المشمس تجعلك تغوص في محيط الأحاسيس! وسوف يكون مزاج الصيف معك طوال اليوم!
كيف تتخلص تماما من المنخفضات؟
هذا هو التسوق! الآن هناك الكثير من العروض في السوق. خذ صديقتك معك اكتب في بعض بوتيك من جميع الأنواع. وبعد تمويه مبهج ، يمكنك الاسترخاء والذهاب إلى السينما أو النادي. بالطبع ، فقط في الشركة من الأصدقاء المقربين. هذا سوف يساعد على تجنب الشعور المؤلم بالوحدة. لا ترفض رعاية واهتمام الأشخاص المقربين ، فأنت الآن بحاجة إليهم أكثر من أي وقت مضى. يمكن أن يصبح الاتصال الطيب والثقافي مضادًا فعالًا للاكتئاب ، وستجعلك الفرصة للتعبير عن آرائك وتسمعها تحررك من الحالة الظالمة. في شركة مرحة ومخلصة سوف تتخلص من الصلابة الفكرية وعدم الإرادة ، ستكسب الحب لنفسك وللحياة ، مرة أخرى سوف تكون قادرة على جعل المعجزات في الحياة وتفاجأ بها.
إذا كان كل هذا لا يساعد! أنصحك بتغيير الوضع. كيف تفعل هذا؟
خلفية Perekley في غرفة النوم. وما هي الألوان التي لها تأثير إيجابي على العواطف؟ الأزرق والأبيض هي ألوان محايدة. الألوان البني والأسود والأزرق تقلل من الحالة النفسية. الأحمر والأصفر والبرتقالي - هذا كل شيء! لن يسمحوا لك بالاكتئاب طوال الخريف والشتاء. هل التقليب. ينبغي أن يكون في الغرفة المزيد من الضوء. تغيير الستائر. أو الذهاب لبضعة أيام ، أو حتى أيام على 10. الذهاب إلى الغابة لشيش كباب ، واستخدامها كخيار ، أو لالفطر. اعتن التعليب. سوف يتذكر الشتاء القارس البارد هذه الأيام التي لا تُنسى!
بالطبع ، لن توافق جميع النساء على اقتراحاتي. بالنسبة لهم سوف أنصح بما يلي. إذا كنت لا ترغب في مغادرة المنزل ، وتريد قضاء المساء في أجواء منزلية مريحة ، فهناك حل لك - تحضير طبق جديد. أو ربما لم تتحدث إلى أي شخص لفترة طويلة؟ اتصل بصديق أو صديق ، اكتب إلى ICQ. شراء مجلة الموضة الجديدة. أو ، إذا كنت تريد أن تكون بمفردك ، وترغب في القراءة والتطريز والتطريز ، ثم اختر المخبر الفكاهي أو الخيال. مثل هذه الكتب لا تسمح بالعواطف السلبية لتقييد نفسها. الحياكة أو التطريز ، أيضا ، يمكن التعامل معها تحت مسموع (الجمع بين ممتعة ومفيدة).
وماذا إذا كان التوتر لا يزال قوياً ، فإن الاستياء من الحياة واللامبالاة يعودان بشكل دوري؟ ثم من الأفضل أن تكون وحيدا مع نفسك ، للنظر في أعماق روحك وفهم ما يحدث.
خذ نفسًا عميقًا ، ثم ازفر ببطء. ركز على التنفس والصمت المحيط. وسوف الاسترخاء وتساعدك على سماع الصوت الداخلي. ما هي الأفكار التي تملأك بقلق؟ هل هي أفكار سيئة؟ التمرير الأحداث الماضية ، الأشباح من متاعب المستقبل؟ حاول التعامل معهم. لا تدع الأفكار السيئة تفوز بك. لماذا؟ انها مجرد فكرة! لا يهم ، مثلما يحدث. ما هو مهم حقا هو كيف تدرك ذلك!
مشاكل الماضي لم تعد تملك القوة علينا! ننسى المظالم والفشل ، لا تتذكر ما لا يمكنك العودة. الآن كل هذا هو خبرتك! لا تخيف نفسك والمستقبل ، يؤلف مئات المصائب - معظمهم لن يحدث أبدا.
حكمتك وقوتك في الوقت الحاضر. تقبل بديهية: بغض النظر عن الحياة وما هي الأحداث التي تحدث فيها ، فأنت دائماً تفعل كل ما بوسعك من خلال فهمك للحياة ، وعي نفسك بها ومعرفتك الخاصة. اقبل ما لا يمكنك تغييره ، ولكن ابحث عن الشجاعة لتغيير ما هو ممكن.
لا تحاول الهروب من الواقع. الغمر بالخيال محفوف بخطر جسيم ، والندم الذي لا نهاية له يؤدي إلى إرهاق عصبي وجسدي أكبر. وفي الواقع هناك جوانب إيجابية. بعد كل شيء ، ما هو متأصل فيك ، لا أحد ولا شيء. إذا كان لك ، أو لديك ، أو سيكون في الوقت المناسب. إذا لم تحصل على شيء ما ، فحينئذٍ يتم تحديده مسبقًا. خذها واذهب!
لا تطالب نفسك بنفسك! معرفة مزاياك وعيوبك ، قبول نفسك كما هي ، يعني ضمان انسجام العالم الداخلي. لا تلوم نفسك إذا كان هناك شيء لا ينجح. الجميع يفعل كل ما هو في حدود سلطته في حدود معرفته ومعتقداته. لا توجد طرق خاطئة. وهل من غير المجدي أن نتبع الآخرين ، أن نأخذ رأي شخص ما في الإيمان ، وأن نخفض من شأن المرء؟ رأيهم هو أفكارهم وخبراتهم ، وليس لك. إن استخدام وتطوير إمكاناتهم الخاصة ، ودراسة قدراتهم ، والشجاعة في طريقهم إلى إمكانيات جديدة ، أليس هذا حافزًا للحياة؟ وماذا عن الاكتئاب؟
حدث للتو مرحلة مفيدة في حياتك. حدد بعناية أفكارك ودراسة الحياة ومحاولة النظر إلى العالم بطريقة جديدة ، وتغيير وتنمو روحيا!