2. قبول حمام ساخن. الحمام يريح ، ويقلل من الشهية. يزيد من التعرق ، مما يساعد على إزالة السوائل الزائدة من الجسم.
3. إذا كنت تشعر بأنك ترغب في تناول الطعام على نحو غير محتمل ، قم بتمارين قليلة. التدريبات سوف يصرف ، سيتم حرق أفكارك من الأكل واثنين من السعرات الحرارية الزائدة. لا تفعل ذلك بجد ، وإلا سيكون من الصعب النوم.
4. للحد من الشهية ، هي قادرة على الروائح. شم الجريب فروت ، رائحة العطر أو زجاجة بالزيت العطري ، تضيء الشموع العطرية. الروائح في ذلك الوقت سوف تساعد في إغراق الشعور بالجوع.
5. بعد تناول وجبة العشاء مع الحلوى الخفيفة ، دلل نفسك ، على سبيل المثال ، بقليل من الشوكولاته المريرة واللبن الزبادي قليل الدسم والفاكهة. هذه الحلوى سترفع مزاجك وتساعدك على القتال مع شهيتك.
6. لا تضيف التوابل والبهارات إلى الطبق خلال الوجبة الأخيرة ، حتى بمجرد تناول الطعام ، فهي تؤدي إلى تفاقم الجوع وزيادة الشهية.
7. لا تحتفظ دائمًا بالأطعمة عالية السعرات الحرارية في مكان ظاهر. من الأفضل وضع الخضار والفاكهة في مكان بارز ، وليس كذلك ، وسيكون من المخيف بالنسبة لهم تناول وجبة خفيفة.
8. المشي قبل النوم. المشي سوف يصرفك عن التفكير في الطعام. الهواء النقي يمكن أن يعزز الشهية فقط. الوقت للاختيار للمشي بحيث مباشرة بعد المشي للذهاب إلى النوم.
9. قم بمضغ العلكة. دعها تكون غير مجدية وبدون خوف. يمكن للحلاوة في الفم والانعكاس المضغ خداع الشهية.
10. تنظيف أسنانك. يجب أن يعمل المنعكس: نحن لا نأكل بعد تنظيف أسناننا.
11. تخيل نفسك نحيفة وجميلة وجذابة وساحرة. مثل هذه المرأة لن تأكل في الليل؟
12. إذا كان لديك "ضيق" ، مع خيال ، أنظر إلى مجلة المرأة اللامعة. صور من الجمال مرهف وبالتأكيد فاز على شهيتك.
سيتم حفظ بعض الناس من خلال الإبرة ، ويمكن دمجها مع العروض التلفزيونية: الأيدي تحولت إلى مشغول ، ثم لن تكون هناك رغبة في الاستيلاء على الحلوى أو رقائق البطاطس.
بعض الناس يحتاجون فقط لتناول الكشمش قابض الدواء القابض ، بعد طعم البرسيمون القابض المستمر وليس هناك أي رغبة في "مواصلة المأدبة".
كل هذه الطرق سوف تساعدك على عدم تناول الطعام في الليل.
تاتيانا مارتينوفا ، خصيصا لهذا الموقع