فيتامين F: أهميته ودوره وتأثيره على الجسم
تأثير هذا الفيتامين على جسم الإنسان واسع جدا. فيتامين قادر على المساعدة في امتصاص الدهون ، وإزالة الكوليسترول الزائد. لها تأثير إيجابي على أجهزة التكاثر ، وتطبيع تبادل الدهون في الجلد. من المستحيل الاستغناء عن هذا الفيتامين في علاج تصلب الشرايين. كما أنها تستخدم بنشاط في أمراض أنسجة الجلد.
مركبات فيتامين F تساعد على تقوية قوى المناعة ، شفاء الجروح. سوف يساعدون في تخفيف الحساسية أو منعها تمامًا. تحت تأثير هذا الفيتامين ، تنمو الحيوانات المنوية بشكل إيجابي.
هذا الفيتامين يساعد على الحد من تطور الالتهاب في جسم الإنسان. أنها قادرة على تخفيف الألم ، وتورم ، وتحسين تدفق الدم.
فيتامين "F" قادر على توفير التغذية لجميع الأنسجة في الجسم وتحفيز عملية التمثيل الغذائي للدهون ، لذلك من المهم للوقاية من الأمراض التي تؤثر على الجهاز العضلي الهيكلي للجسم. انه قادر على منع تطور آفات الروماتويدي و osteochondrosis. هذا الفيتامين ينشط حرق الدهون المشبعة ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن. وهو يساعد في عمل الغدد ، المتعلقة بالإفراز الداخلي. يغذي الشعر والجلد. هذا هو السبب في أن الفيتامين كان يسمى "جمال فيتامين".
وتستخدم مركبات هذا الفيتامين في إنتاج مستحضرات التجميل.
عندما يدخل هذا الفيتامين الجسم ، ينخفض خطر لويحات تصلب الشرايين على الأوعية ، لأنه يخفض الكوليسترول. كما أنه يساعد على تخفيف الدم وخفض ضغط الدم. فيتامين قادر على منع تطور الجذور الحرة.
فيتامين F: مصادر هذا العنصر ، الأطعمة التي تحتوي على فيتامين
المصادر الرئيسية لهذه الأحماض هي الزيوت النباتية بجميع أنواعها. توجد في الزيتون وعباد الشمس وفول الصويا والكتان والذرة والمكسرات وزيوت القرطم. هناك الكثير منهم في الدهون الحيوانية.
يجب أن يقال أن اليوم قد تم نسيان نوع آخر من الزيوت النباتية - عن زيت أحمر الشعر. كان هذا الزيت شائعًا جدًا بين مواطنينا في بداية القرن الماضي. كانت متاحة للجميع تقريبا ، سواء الأغنياء أو الفقراء. هناك اقتراحات بأن هذا النوع من النفط هو الذي ساعد جداتنا الكبار على الحفاظ على شباب وجمال وصحة أطول ، وحمايتهم من تطور العديد من الأمراض التي غالباً ما تُقابل اليوم. هذا ونوبات قلبية ، والسكتات الدماغية ، وغيرها من أمراض القلب ، وكذلك الأوعية الدموية.
بمرور الوقت ، زاد بلدنا من مساحة زراعة عباد الشمس ، حيث أصبح من الأسهل والأرخص لطرد النفط ، لذلك تم إخلاء الزيوت الحمراء بالكامل من الحياة اليومية ، على الرغم من حقيقة أن لها خصائص علاجية أكثر وضوحا.
إنه لمن دواعي السرور أنهم تذكروا ذلك اليوم وبدأوا في إنتاجه مرة أخرى. يتم استخدامه في الطهي ، وكذلك في علم الصيدلة وإنتاج مستحضرات التجميل. الأحماض الدهنية في هذا الزيت ، سواء غير المشبعة أو المشبعة ، في توازن كامل ، مع أحماض أوميغا 3 وأيضا 6 في أكثر بكثير من غيرها من الزيوت النباتية المنشأ.
فيتامين "F" يحتوي على الأسماك (سمك الماكريل ، سمك السلمون ، الرنجة) ، زيت السمك ، الكشمش (أسود) ، المكسرات (اللوز ، الجوز ، الفول السوداني) ، رقائق الشوفان ، جنين القمح ، الذرة. أما بالنسبة للأعشاب ، فإن هذا الفيتامين وفير في زهرة الربيع المسائية ، لسان الثور الطبي ، solyanka التلال ، والتي هي قادرة على خفض مستوى الكوليسترول في دمنا.
يمكن تدمير فيتامين F بالتعرض للأكسجين والحرارة والضوء. في هذه الحالة ، يمكن أن يكتسب حتى الخصائص الضارة التي يمكن أن تولد الجذور الحرة والسموم.
الفائض من فيتامين " F" ونقصها
لا تهمل صحتك وتغيب عن أعراض نقص فيتامين F ، لأن نتيجة هذا الغفلة يمكن أن يكون تطور أمراض خطيرة ، الشيخوخة المبكرة. إذا لم يكن لدى الجسم ما يكفي من هذا المركب ، فغالبا ما تحدث الحساسية ، والالتهابات ، ويفقد الجلد الكثير من الرطوبة ، وتتحول الغدد الدهنية إلى انسداد ، ويضعف الدفاع. لذلك ، عندما يتطور نقص فيتامين التهاب الجلد ، والأكزيما ، وهناك طفح بثرى. أظهروا أنفسهم والأمراض الأخرى التي تصيب الجلد ، والتي يصعب علاجها.
إذا كان هناك نقص في هذه العلاقة ، فإن الكبد يعاني ، وبالتالي الجسم كله ، لأنه يتوقف عن إزالة السموم. غالبا ما تبدأ العدوى لدخول الجسم. مرض القلب يتطور.
غالباً ما يعاني الأطفال الصغار في السنة الأولى من العمر من نقص الفيتامين في هذا الفيتامين ، لأنه لا يكفي من الطعام. وإذا كان الطفل يعاني من امتصاص معوي صعب ، فإن الفيتامينات بشكل عام ، يمكنك القول ، لا تدخل جسمه. وبالتالي ، ينمو الأطفال بشكل سيئ ، ولا يضيفون إلى الكتلة ، وغالبا ما يبدأ الجلد في التقشر ، وطبقاته العليا تتكاثف. في كثير من الأحيان يكون هناك إسهال ، ويتأخر التبول ، على الرغم من حقيقة أن الأطفال يطلبون في كثير من الأحيان للشرب.
الكبار الذين يعانون من نقص في فيتامين (هـ) يخاطرون بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. لديهم ارتفاع ضغط الدم بسبب هزيمة السفن الكبيرة.
الحالات التي لوحظ فيها فرط فيتامين (ف) نادرة. ليس لها خصائص سامة ، إنها آمنة تمامًا. حتى تناول كمية طويلة من فيتامين في الجسم لا يوجد لديه أي آثار جانبية.
ومع ذلك ، فإن تناول هذا الفيتامين ليس كثيرًا ، وإلا سيصبح الدم سائلاً للغاية ، مما قد يؤدي إلى النزيف. يمكن أن يرتفع وزن الجسم أيضًا. عند تناول جرعات كبيرة من هذا الفيتامين ، قد يحدث حرقة. أيضا ، يمكن أن تمرض المعدة ، يمكن أن تظهر الطفح الجلدي على الجلد. عندما تتوقف عن تناول علاج فيتامين ، تختفي الأعراض.
لحماية فيتامين F من التفكك ، يوصى بتناوله بالزنك ومضادات الأكسدة. فيتامين يعزز امتصاص الفيتامينات D ، E ، B و A. جنبا إلى جنب مع فيتامين (د) ، فإنه يقوي نسيج العظام.
يتم إتلاف فيتامين F بالتسخين. لا تملق نفسك في الزيت النباتي عند القلي ، فإنه يبقى بدون تغيير. يمكنك الحصول عليه من النفط فقط عند إعادة التزود بالسلطات. في زجاجة مفتوحة من الزيت ، والتي تقف في الضوء ، أيضًا ، لا تبقى بفيتامين F ، لذلك يجب حفظ الزجاجات بالزيت في الأماكن الباردة والمظلمة.