كيف تتخلى عن حلوة

هل تكافح دون جدوى مع الرغبة الشديدة في تناول الحلويات؟ يوصي علماء النفس باتباع هذه القواعد البسيطة: فهم يعملون حقًا!

تناول الطعام جيدا

تتكئ على الأسماك واللحوم (فقط العجاف) وسلطات الخضروات والحساء. التفسير معقول جدا: نحن في كثير من الأحيان "اعتراض" كعكة أو eclair عند الجياع أو التعب. وجبة لذيذة ترضي شهيتك: حتى لو قررت الحلوى ، ستأكل أقل بكثير مما تستطيع.

لا تكون في عجلة من أمرنا

إذا كنت معتاداً على الانتهاء من وجبة مع الحلوى ، خذها كقاعدة للتوقف. إشارات التشبع الموردة من الجهاز الهضمي إلى "تأخر" الدماغ حوالي ربع ساعة. بعد أن تأخرت ، قد تجد أنك تحتاج إلى عدد قليل من الأشياء الجيدة ... أو أنك لست بحاجة إليها على الإطلاق.

امتداد سعادتك

لا تنقر على الحلوى كما لو كنت تشاهدها للمرة الأولى. قم بإنشاء طقوسك الخاصة: قم بإعداد الأطباق والأطباق الرائعة ، واستمتع بكل طبق من الأطباق ، حاول أن تشعر بصبغة الذوق والرائحة. يؤكد الخبراء: هذا النهج لن يسمح لك فقط بتخفيض الأجزاء ، ولكن أيضًا تحسين الإحساس بالجمال.

بعيدا عن الأنظار

لا تحتفظ بملفات تعريف الارتباط والحلويات والأشرطة على طاولة العمل أو المطبخ. ضع الحلويات في حاويات محكمة الغلق واختبئ على الرفوف. قد تبدو هذه الطريقة طفولية ، لكنها فعالة للغاية: ما لا نراه غالبًا ما يختفي من الذاكرة.

كن حذرا مع المشروبات

انتبه إلى ما تشربه. لا يتعلق الأمر بالكثير من القهوة أو الشاي أو الكاكاو ، كما هو الحال في المواد المضافة - كريم ، كراميل ، سكر ، مارشميلو. يقومون بصنع المشروبات الحقيقية - حتى بدون الكعك الإضافي والمعجنات.

مصادر الصور: pexels.com ، pinterest.com/blueneburg1376 ، istockphoto.com ، pinterest.com/comeandcook/ ، pinterest.com/VegVenturesBlog/