كيف تتنفس وتستريح عند الولادة؟

ما هي فوائد تقنيات التنفس أثناء الولادة؟ أنها تخفف الألم ، وتساعد على الاسترخاء وحماية الطفل من نقص الأكسجة. تناول الأكسجين من الهواء ، وإعطاء ثاني أكسيد الكربون. هذا كل ما يمكنك قوله عن التنفس. هذه العملية الفسيولوجية غير واضحة. ومع ذلك ، أثناء الولادة ، سيصبح حليفك أو عدوك. كل هذا يتوقف على كيف ستتنفس. كيف تتنفس بشكل صحيح والاسترخاء أثناء الولادة وتتصرف؟

بعمق وببطء

كل شيء سيبدأ مع معارك ضعيفة. فهي نادرة وغير مؤلمة. في الواقع ، تمنحك الطبيعة الوقت للتعود على نفسك والراحة. ولكن مع كل ساعة (وبعض أسرع) ، تكتسب المعارك زخما. هنا سوف تحتاج إلى أول تقنيات التنفس: "التنفس 1: 2". لذلك ، في لحظة القتال ، تحتاج إلى أن تأخذ نفسا عميقا على حساب 3 (يمكنك و 4 و 5 و 6 ، كما هو). شيء آخر مهم هو أن الزفير يجب أن يكون ضعف مدة الاستنشاق. مثل هذا التنفس العميق يعمل على تدليك أعضاء التجويف البطني ، وينشط الدورة الدموية بشكل ممتاز. خلال هذه التقنية ، من المهم التأكد من أن الحجاب الحاجز يعمل. للقيام بذلك ، فقط ضع يدك على معدتك وشعر كيف ينخفض ​​ويرتفع. حدث؟ لذا ، قمت بتشغيل نظام "التخدير". الأحاسيس غير السارة في فترة المخاض مملّة بعض الشيء. تقنية "1: 2" هي أيضا جيدة في أنها تعطيك فرصة للاسترخاء ، وتشتيت الانتباه وليس الذعر. بعد كل شيء ، عليك التركيز على الحساب ، وليس الألم. يمكنك قراءتها بصوت عالٍ أو لنفسك. لكنك تحتاج إلى السيطرة على الأرقام! واحد أكثر فارق بسيط. بعد إمساك أنفاسك لبعض الوقت بعد كل دورة من زفير التنفس ، سوف تشبع الدم بغاز ثاني أكسيد الكربون. هذه المادة تعمل على النهايات العصبية ويخفف من الإسراف. والسلام خلال العمل هو ضمان للنجاح.

الشفاه مع أنبوب

عندما يفتح عنق الرحم أكثر من 7 سنتيمترات ، تصبح المعارك متكررة. هذا عندما تريد الصراخ. تذكر شيئا واحدا: بصوت أعلى ، كلما زاد الألم ، كلما كان الطفل أسوأ. تنفس أفضل! الاستنشاق لا يزال طويلا ، والزفير في ذروة الانكماش قصير ومقطوع (مع فترات صغيرة). ينصح بعض الخبراء بنطق "ha-ha-ha" أو "fu-fu-fu" عند الزفير. تشتيت للغاية ويساعد على الزفير أعمق. يمكنك استبعاد كلمات على الزفير ، فقط أضعاف شفتيك بواسطة أنبوب. حاول التنفس في أنفك وزفر مع فمك. تقنية جيدة جدا "التنفس مثل الكلب". هذه الحيوانات تستنشق بسرعة والزفير. مثل هذا النظام جيد لأن الكثير من الأكسجين يدخل إلى مجرى الدم. لذلك ، الطفل يتنفس بشكل جيد. سيكون لديه القوة للذهاب من خلال قناة الولادة.

الثمينة! الثمينة!

عندما يفتح عنق الرحم إلى 10 سنتيمترات ، ينخفض ​​رأس الفتات إلى أدنى حد ممكن ، وستبدأ المحاولات. لدفع الطفل خارج العمل البدني الشاق. لذلك ، من دون مساعدة لا يمكن القيام به. تفضلوا بقبول فائق الاحترام سيكون الحجاب الحاجز. في حالة ملئ الرئتين بالهواء ، وحبس النفس ، ستبدأ في الضغط. تخيل أن الحجاب الحاجز عبارة عن كباس مضغوط للأسفل. تقنية التنفس الصحيحة تقلل المحاولات إلى 3-4. وسوف تتنفس أخيرًا الصعداء وتبني الجنين.

كل شيء تحت السيطرة!

هناك العديد من الفروق الدقيقة التي توحد جميع تمارين التنفس. زفير عميق في التنفس قبل وبعد كل تمرين. إذا لم تكن مخطوبًا أثناء الحمل ، فلا تنس مشاهدة التنفس بين المعارك. يرتاح ، يسخن ويطور الرئة. التنفس المتكرر يمكن أن يسبب الدوخة. Hyperventilation سهل لإزالة. اطوي يديك إلى الجانب لعمل قناع. ضعه على فمك وأنفك و تنفسه. سوف تتحسن بشكل كبير بعض الأنفاس والرفاهية.