خلال الحيض في جسم الأنثى هناك تغييرات هرمونية حادة - عاصفة هرمونية حقيقية. وقد أظهرت أبحاث العلماء ، أنه خلال فترة الحيض يضعف قوة العضلات ، ويزيد الضغط الشرياني. بسبب ضعف الجهاز المناعي ، يكون الجسم أكثر عرضة لنزلات البرد. بالإضافة إلى ذلك ، حياة النساء في الأيام الحرجة تفسد التهيج المستمر ، المظاهر المحتملة للاكتئاب. انهم يعانون من الأرق ، ويعانون من الصداع. يبدد الاهتمام ، ويقلل التركيز. لذلك ، فإن العمل الذي لا يتطلب عادة الكثير من الجهد ، يتقدم بشكل سيئ. كما ترون ، يمكن لمجموعة كاملة من الأعراض مرافقة النساء خلال هذه الفترة. كيف تجعل الحياة أسهل لتحمل الطمأنينة؟
الشيء الرئيسي هو الهدوء
أثناء الحيض ، تحتاج أي امرأة للراحة. في هذه الأيام ، لا يوصي أطباء أمراض النساء بتجنب النشاط البدني الفعال. الحركات المكثفة يمكن أن تكون السبب في أمراض الأعضاء التناسلية للإناث. لذلك ، التمارين الرياضية ، التشكيل ، الرقص ، السباحة أفضل للإلغاء. شكل الرياضة لبضعة أيام لن تخسره ، ويمكنك أن تفعل الكثير من الضرر نفسك. الآن من الأفضل أن تعطي لنفسك استراحة. إذا كانت الأيام الحرجة تسقط في عطل نهاية الأسبوع ، فمن الأفضل تأجيل شراء الطعام ، والرفع الشديد ، والتنظيف العام لمدة أسبوع. الحصول على الكثير من الراحة ، في محاولة للنوم لمدة لا تقل عن ثماني ساعات.
النساء في الأيام الحرجة من الأفضل عدم اتخاذ قرارات مسؤولة. إذا أمكن ، إلغاء اجتماع عمل مهم. لتخفيف حياتك ، والبقاء هادئا ، من دون ضغوط ، والوضع في المنزل والعمل. كما أن العناية والتفهم من الأشخاص الذين يحيطون بك مهمون جدًا أيضًا. عندما تهدأ العاصفة الهرمونية في الجسم ، يمكنك التعامل بأمان مع جميع الأمور.
لا تأكل الأحمر ولا تلبس!
إذا كنت تعاني من أي أمراض الحساسية ، خلال هذه الفترة قد يكون هناك تفاقم هذا المرض. لمنع ذلك ، خاصة اتباع جميع تعليمات الطبيب بعناية وتأكد من مراقبة النظام الغذائي. بعد كل شيء ، العديد من المنتجات هي حساسية من تلقاء نفسها. الفراولة وصفار البيض والقهوة والجزر في الفترة المعتادة قد لا تثير ردود فعل حساسية. ولكن مع زيادة حساسية قوات حماية الجسم ، فإنهم قادرون على لعب دورهم القاتل. لذلك ، من الأفضل اتباع نظام غذائي للوقاية. في الأيام الحرجة ، استبعد من منتجات النظام الغذائي الخاص بك من اللون الأحمر: الكافيار واللحوم الحمراء والخضروات الحمراء والتوت والفواكه والسمك الأحمر. لا تعاطي القهوة والشوكولاتة.
يمكن أن تؤدي الملابس ذات اللون الأحمر ، بشكل غريب إلى حد ما ، إلى تفاقم الحالة. في الفترة من الحيض ارتداء ملابس باردة - الأزرق والرمادي والأزرق ، ولكن ليس مشرق. المتصوفون في هذا لا لا ، والألوان الزاهية فقط (لا سيما ظلال حمراء) تثير الجهاز العصبي. زيادة ضغط الدم ، والتمثيل الغذائي - وبالتالي النزيف. يمكنك قول الشيء نفسه عن الأوسمة. يلاحظ أن الفضة لها تأثير مهدئ ، والذهب - وهو مثير. لذلك ، في الأيام الحرجة ، إعطاء الأفضلية للمجوهرات الفضة.
يمكننا القيام به دون حبوب منع الحمل
العديد من النساء اللاتي يعانين من الألم أثناء الحيض ، يبتلعن الأدوية باستمرار. وبينما نادرا ما يفكرون في حقيقة أن هذا هو عبء كبير من المخدرات على الجسم. عد نفسك: 3-5 أيام في الشهر ، 12 أو 14 مرة في السنة - وهكذا لسنوات وعقود. المسكنات ، من بينها النغمة الأكثر شعبية ، في الجرعات الكبيرة لها آثار ضارة على الدم والجهاز الهضمي. لا يقصد الطبيب الأدوية للتدخل في عملية الأيض وتؤثر بشدة على الجهاز العصبي. يمكن أن يؤدي الاستخدام غير المبرر لها إلى ظهور مرض طبي. لذلك ، حاول بذل قصارى جهدك لإزالة الحمل الطبي من نفسك. بعد كل شيء ، يكفي في كثير من الأحيان مجرد الاستلقاء - والألم خلال الأيام الحرجة يتناقص.
إذا كنت تعاني من ألم شديد في الدورة الشهرية من الدوخة ، إذا كان النزيف شديد الوفاة أو ، على العكس ، متناثر جداً ، لا تحاول التعامل مع المشاكل بنفسك. هذا يمكنك أن تفعل نفسك الضرر. ينبغي أن يحدد السؤال حول نوع العلاج الذي سيساعدك من قبل أخصائي. يجب على الطبيب النسائي أن يجعل حياة المرأة أسهل خلال الأيام الحرجة. له والتقدم. الصحة لك وبقية جيدة!