ربما جرب الجميع مثل هذه الحالة مرة واحدة على الأقل - اللوائح الداخلية ، والخضوع للاكتئاب في الخريف ، وعدم النوم أو التعافي بعد ARVI. وإذا كانت هذه الولاية لا تدوم - يومين ، بل أسبوع ، شهر؟! ماذا يحدث لك ، لماذا لا يتركك التعب ، أين ذهبت الرغبة في العيش والاستمتاع بالحياة؟ اليوم ، المزيد والمزيد من الأطباء يتحدثون عن هذا المرض ، الذي أصبح آفة الحضارة الحديثة - SCU ، متلازمة التعب المزمن. كما يطلق عليه بطريقة أخرى: متلازمة الوهن ، ورد الفعل الوهمي ، والضعف العصبي النفسي ، أو ببساطة الوهن - من اليونانية القديمة - "الضعف والضعف". دع العدو هو ماكر وماكرة ، ومعرفة طرق مكافحة الوهن ، يمكنك التغلب على هذا المرض!
الأعراض الرئيسية للوهن.
- أنت دائما تشعر بالضعف أو التعب أو الغضب.
- فجأة هناك شعور بالقلق واللامبالاة والاكتئاب.
- أنت تلاحق الأرق ، ينكسر إيقاع القلب ، يبدأ القلب بالضرب من وقت لآخر كما لو كان يحاول القفز من الصدر.
- لديك معدل ضربات القلب متكررة وغير متساوية.
- الضغط الشرياني مرتفع جدا ، ثم يسقط فجأة.
- كنت تستيقظ في العرق ، وغالبا ما تكون باردة ، لا تتسامح مع الحرارة والبرودة.
- لقد أصبحت نزلات البرد شائعة بالنسبة لك.
- كنت مستاء بسهولة ، كنت في كثير من الأحيان البكاء ، كنت باستمرار في مزاج سيئ.
- غالبا ما تشعر بالألم أو لديك أحاسيس غير سارة في منطقة القلب ، لديك صداع.
- لم يكن هناك جاذبية جنسية ، فقد ذهب العاطفة من الحياة.
أسباب الوهن.
يمكن أن تسبب هذه الحالة المؤلمة نقص بسيط في الفيتامينات في جسمك ، أو فقر الدم. ولكن يمكن أن تسببه أسباب أكثر خطورة: أمراض الأعضاء الداخلية والتسمم والأمراض المعدية. في كثير من الأحيان ، يشعر بالوهن نفسه نتيجة للإجهاد العاطفي والعقلي أو العصبي ، مع أمراض الجهاز العصبي والأمراض العقلية. في مجموعة المخاطر هناك فئات من الناس الذين يهملون منظمة القراءة والكتابة للعمل والراحة والتغذية.
الوهن ، الذي ظهر بعد سلالة عصبية قوية ، كنتيجة للاضطرابات والخبرات الطويلة والصراعات ، يسمى الوهن العصبي neurasthenia. ولكن يمكن أن تنشأ بدون سبب معين - عاصفة مغنطيسية أخرى ، تغيرات حادة في الطقس ، والتي غالباً ما تحدث في الربيع أو الخريف ، عدم وجود ضوء الشمس في الشتاء وحتى شمس الربيع المشرقة تثير ظهور هذه الحالة المزعجة.
بشكل عام ، تقول شيئًا واحدًا: تحتاج إلى الراحة! عاجل!
طرق لمكافحة متلازمة الوهق.
للتغلب على هذا المرض يمكن أن تكون بسيطة جدا - الاسترخاء. نعم ، نعم ، يستريح ، وهذا هو الاسترخاء تماما. أكثر ضحايا الوهن شيوعا هم مدمنو العمل ، الذين اعتادوا على العمل دون اعتبار للوقت. لذلك تعلم عدم القيام بأي شيء! لا شيء على الإطلاق. لا "عمل قليل" ، لا شئون داخلية. التعب المزمن - العدو هو غدرا جدا ، وهي تتسلل دون أن يلاحظها أحد ، ويسقط على رجل ، مما يعوق جميع مراكز العواطف الإيجابية. خذ القاعدة: أنت بحاجة للراحة قبل أن تتعب بشكل يائس!
أشكال وأعراض الوهن شديدة التنوع ، لكنها تعني شيئًا واحدًا فقط: الجسم يعطي الإشارة "SOS" ، لا يمكنه التعامل مع التعب ويحتاج إلى الراحة.
إذا شعرت بالإرهاق من التعب ، خذ إجازة. لكن لا تذهب في رحلة طويلة. أفضل تكمن في السرير مع رواية بسيطة ، المخبر ، مجلة المفضلة. ترتيب جلسات الاسترخاء: من خلال تضمين موسيقى الاسترخاء ، احلم بشيء لطيف. مساعدة ممتازة لاستعادة قوة الحمام مع ملح البحر الشفاء ، والحمامات الصنوبرية ، والروائح. لوحدك أو مع أحبائك ، فقط شاهد الكوميديا المفضلة لديك ، الرسوم المتحركة ، الأفلام القديمة الجيدة. والنوم - النوم في المتعة الخاصة بك ، دون الحاجة إلى القلق بشأن أي شيء. الميلاتونين - هرمون الكتل الطويلة - ينتج فقط أثناء النوم ، وهو يساعد الجسم على استعادة قوته.
وسوف يساعد على التكيف مع أعراض الوهن وانخفاض ضغط الدم والحكمة الطبيعة: منذ فترة طويلة تستخدم الجينسنغ ، eleutherococcus ، ماغنوليا كرمة لزيادة مقاومة الكائن الحي لجميع المصائب.
لمحاربة الوهن ، هناك العديد من الوصفات الرائعة للأدوية العشبية التي ليس لها خصائص مفيدة ، فهي سهلة التحضير في المنزل. المجففة أراليا المنشوريا صب الكحول في نسبة 1 إلى 5 ، وأيضا إعداد صبغة ماغنوليا الصينية كرمة. شرب واحد تلو الآخر ل 30-40 قطرات لمدة نصف ساعة قبل وجبات الطعام لمدة 15-20 يوما. ولكن تذكر ، أنه في البداية من الضروري التشاور مع الأطباء: الصبغات في بعض الأحيان تسبب آثار جانبية ، ويمكن أن يكون لك بطلان. توخي الحذر عند تطبيقها.
لعلاج وهن تطبيق والطب Enerion.
الوقاية من الوهن.
لتجنب ظهور أعراض خطيرة ، تحتاج إلى:
1. خطة يومك بشكل صحيح ، بالتناوب العمل مع بقية.
2. كلما كان ذلك ممكنا لزيارة الهواء النقي ، مما يجعل المشي لمسافات طويلة ، فمن الأفضل في الحديقة ، الحديقة ، الغابة. ومن هنا يمكنك الحصول على الكمية اللازمة من phytoncides ، التي تخصصها الأشجار وصحية. لذلك ، أثناء المشي ، تنفس بعمق واسترخاء للحصول على كل من المتعة والمواد المفيدة.
3. دعم نفسك عن طريق تناول الفيتامينات والجلوكوز. مساعدة في استعادة قوة الخضروات الطازجة والفواكه والتوت والعصائر الطبيعية.
4. القهوة والشاي والكحول والسجائر كنت بطلان ، تذكر أنك تحتاج إلى الحد من استخدامها ، ومن الأفضل أن يرفض.
5. إذا كنت وحيًا ، يحتاج جسمك إلى tryptophan - وهو عبارة عن حمض أميني يوجد في النخالة والديك الرومي والموز والجبن الصلبة.
6. تعويد نفسك على الشحن: اختيار الأمثل بالنسبة لك مجموعة من التمارين ، وأداء والتي لن تتعب ، ولكن ببساطة ابتهج لك.
أسلوب الحياة النشط ، والقدرة على التباهي في كل ما يحدث حولها ، وجلب الفرح للآخرين وتكون سعيدة منه - أفضل الطرق مع الوهن لا تأتي أبدا عبر. لذا افعل ما يعجبك ، ما يعطيك المتعة ، وكن بصحة جيدة!